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सर्दियों के मौसम में स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ चीजें हम आपको बता रहे हैं, जिससे आपका स्वास्थ अच्छा होगा और आप मजबूत बनेंगे. सर्दियों के मौसम में हम आपको कुछ ऐसे नियम बताएंगे जिनका पालन करने से आपके शरीर में ताकत बढ़ेगी आप बलवान होंगे,आपका स्वास्थ अच्छा होगा. ये सभी जानते हैं कि सर्दियों में दिन छोटा और रातें लंबी होती हैं, जिसकी वजह से हमारे ऊपर चंद्रमा का प्रभाव अधिक होता है और आयुर्वेद में ऐसा कहा गया है कि हमारे शरीर का जो बल है वो चंद्रमा पर निर्भर होता है. इस बात को ध्यान में रखते हुए इससे जुड़े हुए हम पांच नियम बताने वाले हैं. यह भी पढ़ें: Superfoods For Winter: सर्दियों में रहना है हेल्दी तो रोजाना करें इन 5 सुपरफूड्स का सेवन
व्यायाम:
गार्मियों और बरसात के मौसम में हमारे शरीर का बल कम हो जाता है. आयुर्वेद के अनुसार ऐसी स्तिथि में व्यक्ति को व्यायाम नहीं करना चाहिए. हमारे शारीर में सर्दियों में ताकत बढ़ जाती है. आयुर्वेद में कहा गया है कि सर्दियों के मौसम में व्यक्ति को व्यायाम जरुर करना चाहिए. पूरे साल में सर्दियों का मौसम व्यायाम के लिए बेस्ट होता है.
चिकने आहार:
घी, दूध, दही गेहूं, चावल, राजमा और उड़द हमारे शारीर को पोषण देते हैं. सर्दियों के . मौसम ज्यादा भूख लगती है. हमारी जठर अग्नि तीव्र हो जाती है. अगर ऐसे में आप भारी और चिकने आहार नहीं खाएंगे तो ये जठर अग्नि हमारे धातुओं को जलाने लगती है. इसलिए सर्दियों में पोषित और भारी आहार का सेवन करना चाहिए. यह भी पढ़ें: Winter Health Tip: सर्दियों में बच्चों को होता है संक्रमण का खतरा, ऐसे बचाएं
आसव अरिष्ट और रसायन औषधि का सेवन:
आसव अरिष्ट और रसायन औषधि के बारे में हमारे आयुर्वेद में उल्लेख है. जिनमें सबसे बढ़ियां और अच्छा द्राक्षासव को माना जाता है ये अंगूर से बनाई जाने वाली एक पारंपरिक आयुर्वेदिक औषधि है. यह न तो ज्यादा गर्म होता है और न ही ज्यादा ठंडा. और अगर रसायन औषधी की बात करें तो उसमें च्यवनप्राश, आंवला, शतावरी, अश्वगंधा, हर्रे, जैसी कई औषधियां हैं जिनका सेवन सर्दियों में करना चाहिए.
तिल के तेल की मालिश:
सार्दियों के मौसम में हमारे शरीर में वात बढ़ जाता है. शरीर रुखा हो जाता है. ऐसे में तेल मालिश बहुत जरुरी है, इससे स्किन को पोषण मिलता है. लेकिन सर्दियों में तिल के तेल से ही मालिश करना चाहिए. और अगर आपके शरीर में वात बढ़ गया है तो तेल मालिश बहुत जरुरी है. वात की बीमारी में तिल के तेल से इसलिए मालिश करनी चाहिए क्योंकि यह वात को सम रखता है. आयुर्वेद में तिल के तेल के बारे में लिखा गया है कि यह मोटे लोगों को पतला और पतले लोगों को मोटा कर देता है. सर्दियों में हफ्ते में तीन बार तिल के तेल से मालिश जरुर करें. यह भी पढ़ें: सर्दियों में खाएं ये 5 सुपरफ़ूड, इम्यून सिस्टम होगा मजबूत
स्नान करना:
सर्दियों के मौसम में लोग नहाने से कतराते हैं. लेकिन सर्दियों के मौसम में रोज नहाना जरुरी है क्योंकि नहाने से हमारा शरीर बाहरी पर्यावरण के अनुसार ढल जाता है. रोज न नहाने से शरीर भारी हो जाता है, और आलस्य आता है. इसलिए सर्दियों में रोज स्नान करें आपका शरीर फुर्तीला रहेगा.
नोट: इस लेख का उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी देना है, इसके कारगर होने की हम कोई भी पुष्टि नहीं करते हैं. इन्हें आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें.
RR