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भागदौड़ भरी जिंदगी और काम के बढ़ते दबाव के चलते ज्यादातर लोग अपने खान-पान पर सही तरीके से ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसके चलते लाइफस्टाइल (Lifestyle) से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों (Diseases) का खतरा तेजी से बढ़ता जा रहा है. मॉडर्न लाइफस्टाइल (Modern Lifestyle) की वजह से ज्यादातर लोग ओबेसिटी (Obesity), डायबिटीज (Diabetes), हार्ट डिसीज (Heart Disease) और कैंसर (Cancer) जैसी कई घातक बीमारियों के शिकार होते जा रहे हैं. घर पर बने हेल्दी खाने की जगह लोग जंक फूड (Junk Food), फास्ट फूड (fast Food), कैन्ड फूड (canned Food) और ऑयली खाद्य पदार्थों (Oily Food) के आदी हो रहे हैं. बाजार में मिलने वाली ये चीजें सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं.
दरअसल, स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी आहार का सेवन करना आवश्यक है. डायट में शामिल हेल्दी चीजें शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के साथ-साथ शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करती हैं. अगर आप डायबिटीज, मोटापा और दिल की बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं ऐसे ही 5 सुपरफूड्स जो आपको गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. यह भी पढ़ें: अगर आप जंक फूड खाने के हैं शौकीन तो आपको हो सकती है सेहत से जुड़ी ये बड़ी परेशानियां
1- अखरोट
एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अखरोट के नियमित सेवन से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आता है, इसके साथ ही यह दिल की बीमारियों के खतरे को भी काफी हद तक कम करता है. रोजाना अखरोट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा 40 फीसदी तक कम होता है.
2- पालक
पालक का नियमित सेवन आपको लिवर की बीमारियों से बचाकर रखता है. लिवर की समस्या अनहेल्दी खान-पान और अत्यधिक शराब पीने की वजह से होती है. ऐसे में पालक का सेवन बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. दरअसल, पालक में मौजूद विटामिन ई और कोलिन लिवर को डिटॉक्स करके उसे हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.
3- राजमा
अपने डेली डायट में राजमा को शामिल करके आप खुद को किडनी की बीमारी और डायबिटीज से बचा सकते हैं. डायबिटीज के रोगियों के लिए राजमा किसी कारगर औषधि से कम नहीं है. इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो ब्लड शुगर को संतुलित करता है और डायबिटीज में फायदा पहुंचाता है.
4- नारियल तेल
सेचुरेटेड फैट, फैटी एसिड, लौरिक एसिड और विटामिन से भरपूर नारियल का तेल शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है. यह वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर के अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद करता है. खाने में नारियल तेल का इस्तेमाल करके आप न सिर्फ खुद को मोटापे का शिकार होने से बचा सकते हैं, बल्कि अपने वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं. यह भी पढ़ें: ब्राउन राइस को आप भी बना लेंगे अपने डेली डायट का हिस्सा, जब जानेंगे इसके ये 7 कमाल के फायदे
5- अंडा
आपने यह तो सुना ही होगा कि संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे. जी हां, अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसके अलावा इसमें मौजूद न्यूटिन और जिजैथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट आंखों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन और अमीनो एसिड आंखों की रोशनी को भी बढ़ाता है.
इन सुपरफूड्स को अपने डेली डायट में शामिल करके आप लंबे समय तक खुद को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं और गंभीर बीमारियों के खतरे से खुद को बचा सकते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
