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Uric Acid: यूरिक एसिड की समस्या लाइफस्टाइल (Lifestyle) से जुड़ी एक बीमारी है. अगर यूरिक एसिड का लेवल (High Uric Acid Level) ब्लड में सामान्य रूप से अधिक हो जाए तो इससे गाउट (गठिया का एक प्रकार) विकसित होने लगता है. यूरिक एसिड के असंतुलन से पैरों और पैरों की उंगलियों में दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है. हालांकि कई लोग इस समस्या से निजात पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन लाइफस्टाइल और डायट (Changes In Lifestyle and Diet) में सकारात्मक बदलाव लाकर भी इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. डॉक्टरों के अनुसार, शरीर में प्यूरिन के टूटने की वजह से एसिड बनने लगता है, जबकि कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें स्वाभाविक रूप से प्यूरीन कंपाउंड मौजूद होते हैं. अगर आप प्यूरिन वाले आहार लेते हैं तो इससे आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है.
अपने शरीर के बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आपको प्यरीन वाली चीजों का सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए और ऐसे आहार अपने डायट में शामिल करने चाहिए जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में सहायता कर सकें. चलिए जानते हैं ऐसी ही चीजें, जिनका सेवन आपको प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए करना चाहिए.
भरपूर पानी पीएं
अगर आप बढ़े हुए यूरिक एसिड के लेवल से परेशान हैं तो आपको अपने खानपान पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है. ऐसी स्थिति में आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए. दरअसल, पानी पीने से किडनी अच्छे से अपना काम करती है और यूरिन के जरिए यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है. यह भी पढ़ें: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए जहर के समान हैं ये 7 चीजें, इनसे दूरी बना लेना ही है सेहत के लिए बेहतर
कॉफी का सेवन
कुछ रिसर्च में यह साबित हुआ है कि कॉफी पीने वाले लोगों में गाउट विकसित होने की संभावना कॉफी न पीने वालों की तुलना में कम होती है. माना जाता है कि जो महिलाएं रोजाना 1 से 3 कप कॉफी का सेवन करती हैं उनमें कॉफी न पीने वाली महिलाओं की तुलना में गाउट होने का खतरा 22 फीसदी तक कम होता है.
सेब का सिरका
आपके बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में सेब का सिरका काफी मदद कर सकता है. दरअसल, सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेंटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं, इसलिए अपने डेली डायट में सेब के सिरके को जरूर शामिल करें.
चेरी का सेवन
साल 2012 में गाउट से पीड़ित लोगों पर हुए एक अध्ययन से पता चला है कि चेरी के नियमित सेवन से गाउट का खतरा कम होता है. इस शोध के अनुसार, चेरी खाने वाले लोगों में गाउट का खतरा 35 फीसदी तक कम होता है, क्योंकि यह यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने में सहायता करता है.
ऑलिव ऑयल
अगर आप प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको अपने डायट में जैतून के तेल यानी ऑलिव ऑयल को शामिल कर लेना चाहिए. इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिलती है. यह भी पढ़ें: फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है प्रोटीन पाउडर, जानें इसके साइड इफेक्ट्स
बहरहाल, यूरिक एसिड से पीड़ित लोगों को खान-पान पर ध्यान देने के अलावा अपने शरीर के वजन को भी नियंत्रित रखना चाहिए. दरअसल, मोटापा या शरीर का अधिक वजन गाउट के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा देता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
