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Protein Powder Side Effects: जिम (Gym) जाने वाले ज्यादातर लोग एक्सरसाइज (Exercise) के बाद प्रोटीन पाउडर (Protein Powder) का सेवन करते हैं. बॉडी बनाने की चाह में भले ही आप प्रोटीन सप्लिमेंट (Protein Supplement) का सेवन करते हैं, लेकिन फायदे की जगह यह आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है. दरअसल, दूध, छाछ, कैसिइन और सोया से बनाए गए सूखे पावडर को प्रोटीन पाउडर कहा जाता है. जो लोग अपने खाने से जरूरी प्रोटीन नहीं ले पाते हैं वो प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते हैं. खासकर जिम जाने वाले युवा काफी मात्रा में प्रोटीन लेते हैं, क्योंकि वर्कआउट के दौरान मसल्स बनाने के लिए शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है, इसलिए लोग प्रोटीन सप्लिमेंट का सहारा लेते हैं.
अगर आप भी प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि यह आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है. चलिए जानते हैं प्रोटीन पाउडर के सेवन से होने वाले साइड इफेक्ट्स (Side Effects of Protein Powder).
प्रोटीन पाउडर के साइड इफेक्ट
1- प्रोटीन पाउडर के नियमित सेवन से आपके शरीर में पोषण का असंतुलन हो सकता है. दरअसल, अंडे, दूध और मीट जैसे प्राकृतिक प्रोटीन शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं, लेकिन प्रोटीन पाउडर से ज्यादा मात्रा में डेन्स प्रोटीन मिलता है, जिससे शरीर में पोषण का असंतुलन हो सकता है. यह भी पढ़ें: वर्कआउट करने से पहले न करें इन चीजों का सेवन, वरना फायदे की जगह हो सकता है नुकसान
2- प्रोटीन पाउडर से आपको पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है. दरअसल, प्रोटीन पाउडर में मौजूद लेक्टोफेरिन जैसे एंटीबायोटिक कंपाउंड के चलते आंतों में परेशानी बढ़ सकती है, नतीजतन आपका पेट खराब हो सकता है या फिर आपको गैस या अपच की समस्या हो सकती है.
3- जिम जाने वालों को उनके ट्रेनर अच्छी कंपनियों के प्रोटीन पाउडर लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि कुछ कंपनियों के प्रोटीन पाउडर में विषाक्त पदार्थ होते हैं, जिससे शरीर को नुकसान पहुंचता है. ऐसे प्रोटीन पाउडर से सिरदर्द, कब्ज और मांसपेशियों में दर्द की शिकायत हो सकती है.
4- अगर आप नियमित तौर पर प्रोटीन पाउडर लेते हैं तो इसका लंबे समय के लिए आपकी सेहत पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है. वर्कआउट के बाद प्रोटीन पाउडर लेने से इंसुलिन में बढ़ोत्तरी होती है, ऐसे में नियमित तौर पर इंसुलिन में होने वाली बढ़ोत्तरी आगे चलकर सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है.
5- प्रोटीन पाउडर में कई तरह के हार्मोन्स और बायोएक्टिव पेपटिड्स मौजूद होते हैं, जिसके चलते इसका सेवन करने से आपकी त्वचा पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है. जी हां, प्रोटीन पाउडर से आपकी त्वचा पर मुहांसों की समस्या बढ़ सकती है. यह भी पढ़ें: जिम से कुछ दिनों के लिए ब्रेक लेना पड़ सकता है भारी, सेहत को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान
गौरतलब है कि प्रोटीन सप्लिमेंट या प्रोटीन पाउडर की जगह प्राकृतिक प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद विकल्प हो सकता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
