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एक्सरसाइज (Exercise) करना सेहत और फिटनेस (Health And Fitness) के लिहाज से बेहद फायदेमंद माना जाता है, इसलिए रोजाना कुछ समय के लिए ही सही लेकिन एक्सरसाइज करना जरूरी माना जाता है. हालांकि एक्सरसाइज करने वालों को इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि उन्हें वर्कआउट (Workout) से पहले किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किनसे परहेज करना चाहिए. यूं तो खाली पेट एक्सरसाइज या वर्कआउट करना हेल्दी नहीं माना जाता है, लेकिन वर्कआउट करने से पहले क्या खाना चाहिए, इस बात की भी आपको जानकारी होनी चाहिए. दरअसल, कई ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें वर्कआउट करने से ठीक पहले नहीं खाना चाहिए, क्योंकि ये चीजें फायदे की जगह शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं. चलिए जानते हैं वो चीजें, जिनका सेवन वर्कआउट करने से पहले नहीं करना चाहिए.
1- एवोकाडो
बेशक एवोकाडो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं, लेकिन अगर आप वर्कआउट से पहले इसका सेवन करते हैं तो संभल जाइए, क्योंकि इससे आपको नुकसान भी पहुंच सकता है. एवोकाडो में फैट और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिसे सेहत के लिए गुणकारी माना जाता है, लेकिन इसे पचाने में काफी समय लगता है. एवोकाडो खाकर वर्कआउट करने से आपको पेट दर्द और ऐंठन की शिकायत हो सकती है. यह भी पढ़ें: जिम में घंटों पसीना बहाना छोड़ देंगे आप, जब जानेंगे रोजाना 5 मिनट की रनिंग से होने वाले ये फायदे
2- नमकीन चीजें
अगर आप वर्कआउट करने जा रहे हैं तो नमक से बनी चीजों को खाने से परहेज करें. दरअसल, वर्कआउट करने से पहले नमकीन चीजें खाने से बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपको सिरदर्द और पेट में ऐंठन की शिकायत हो सकती है, इसलिए वर्कआउट से ठीक पहले नमक वाली चीजें खाने से बचें.
3- रिफाइन्ड शुगर
अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो बेहतर होगा कि आप मीठी चीजें वर्कआउट करने के बाद ही खाएं. रिफाइन्ड शुगर से बनी चीजें या स्वीट बेवरेज का सेवन वर्कआउट से पहले नहीं करना चाहिए. अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपको आलस घेर सकता है और बॉडी में थकान महसूस हो सकती है. ऐसे में जाहिर सी बात है कि आप ठीक तरह से वर्कआउट नहीं कर पाएंगे.
4- ब्रोकली और बीन्स
अगर आप वर्कआउट करने से ठीक पहले ब्रोकली, बीन्स और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं तो आपको एक्सरसाइज करने का कोई फायदा नहीं मिलेगा. दरअसल, इन चीजों को खाने से आपको गैस हो सकती है. बेशक ये चीजें सेहत के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन वर्कआउट से पहले इनका सेवन करने से परहेज करना चाहिए. यह भी पढ़ें: जिम से कुछ दिनों के लिए ब्रेक लेना पड़ सकता है भारी, सेहत को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान
5- स्पाइसी और ऑयली चीजें
वर्कआउट करने से पहले आपको स्पाइसी और ऑयली चीजों का सेवन करने से परहेज करने की सलाह दी जाती है. अगर आप ऐसी चीजें खाते हैं तो इससे आपको सीने में जलन और दर्द की शिकायत हो सकती है, जिससे आपको वर्कआउट करने में दिक्कत महसूस हो सकती है.
इन चीजों के अलावा क्रीम या चीज वाले आहार भी आपको वर्कआउट करने से पहले खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ये चीजें पचने में ज्यादा समय लेती हैं. अगर आप वर्कआउट का पूरा लाभ उठाना चाहते हैं तो गलती से भी वर्कआउट से पहले इन चीजों का सेवन न करें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
