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आज के इस बिजी लाइफस्टाइल (Busy Lifestyle) में लोगों की जिंदगी एक मशीन की तरह हो गई है, जो हफ्ते के सातों दिन और घंटों तक लगातार बिना रुके चलती रहती है. ऐसे में खुद को फिट और सेहतमंद (Fit And Healthy) बनाए रखना हर किसी के लिए किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं है. पहले जहां लोग अपनी सेहत (Health) को दुरुस्त बनाए रखने के लिए पैदल चलते थे, सुबह के वक्त दौड़ लगाते थे तो वहीं अब खुद को फिट रखने के लिए लोग जिम पर निर्भर होने लगे हैं. खासकर शहरों में लोगों के बीच जिम (Gym) का क्रेज ज्यादा ही देखने को मिलता है, लेकिन इस बात से बहुत कम लोग ही वाकिफ हैं कि जिम में घंटों (Exercise in gym) पसीना बहाने से ज्यादा फायदेमंद हैं 5 मिनट की रनिंग (5 Minute Running).
अमेरिकी कैंसर सोसाइटी (American Cancer Society) ने एक शोध में खुलासा किया है कि जो लोग सप्ताह में कम से कम छह घंटे तेज चलते हैं उनकी आयु बढ़ जाती है. इसके अलावा एक अन्य शोध से यह बात भी सामने आई कि नियमित रूप से पांच मिनट की दौड़ लगाने वाले लोगों में दौड़ न लगाने वाले लोगों की तुलना में बीमारियों से मौत का खतरा 30 फीसदी तक कम हो जाता है और दिल की बीमारियों से होनेवाली मौतों का खतरा 45 फीसदी तक घट जाता है. इसके अलावा यह भी बताया गया है कि नियमित रूप से रनिंग करने वाले लोग आम लोगों की तुलना में तीन साल ज्यादा जीते हैं.
1- बढ़ती है इम्यूनिटी
जिम में घंटों पसीना बहाने की बजाय नियमित रूप से पांच मिनट तक रनिंग करने से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है. रनिंग शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जिससे शरीर कई तरह की बीमारियों के खतरे से सुरक्षित रहता है. यह भी पढ़ें: जिम में घंटों पसीना बहाने के बजाय इन 5 फूड का करें सेवन, बॉडी तेजी से करेगी ग्रोथ
2- तनाव होता है दूर
रनिंग से शरीर को ऊर्जा मिलती है. रोजाना महज 5 मिनट तक दौड़ लगाने से शरीर से एंडॉर्फिन नाम केमिकल यानी फीलगुड केमिकल रिलीज होता है, जो तनाव को दूर भगाने में मदद करता है. कई विशेषज्ञों का भी यही मानना है कि रनिंग न सिर्फ व्यक्ति को तनावमुक्त करता है, बल्कि यह शरीर के लिए एक दर्द निवारक की तरह काम भी करता है.
3- डाइजेशन होता है बेहतर
अगर आप इनडाइजेशन यानी अपच की समस्या से परेशान हैं तो आज ही से रनिंग करना शुरु कर दीजिए. दरअसल, रनिंग करने पर शरीर से पसीना निकलता है और इससे मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है. नियमित तौर पर दौड़ने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी दूर होती है और पाचन क्रिया में सुधार आता है.
4- ब्लड शुगर कंट्रोल करे
आधुनिक लाइफस्टाइल के इस दौर में अधिकांश लोग डायबिटीज की समस्या से परेशान नजर आते हैं, इसलिए इससे बचाव बेहद जरूरी है. हर रोज महज 5 मिनट की दौड़ लगाकर आप डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी के खतरे से बच सकते हैं. दौड़ने से इंसुलिन बनने की प्रक्रिया में सुधार आता है और शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है. यह भी पढ़ें: साइकिल चलाने से होने वाले इन फायदों से कहीं आप भी अंजान तो नहीं
5- दिल को रखे सेहतमंद
रोजाना दौड़ने से शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है और यह हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है. दरअसल, दौड़ने से दिल की धड़कने बढ़ जाती हैं और हर धड़कन के साथ हृदय अधिक रक्त पंप करता है, जिससे रक्त नलिकाओं का लचीलापन बरकरार रहता है और दिल लंबे समय तक सेहतमंद बना रहता है.
बेशक दौड़ना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं और अपनी दिनचर्या में से सिर्फ पांच मिनट रनिंग के लिए निकालकर आप फिट रह सकते हैं. इसके लिए न तो आपको जिम में घंटों पसीना बहाने की जरूरत है और न ही पानी की तरह पैसे बहाने की.
