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वर्तमान समय में हर कोई फिट और स्ट्रांग बॉडी मसल्स बनाने की चाह रखता है. इसके लिए लोग जिम में जाकर घण्टों देर तक पसीना भी बहाते हैं. बता दें कि एक्सरसाइज के साथ-साथ खान-पान पर बिना ध्यान दिए आप अच्छी बॉडी कभी नहीं बना सकते हैं. अच्छी बॉडी मसल्स के लिए आपको अपने दैनिक आहार में कुछ बदलाव करने होंगे. क्योंकि अच्छा पोषण युक्त खानपान ही मसल्स को तेजी बढ़ाता हैं. शरीर को गठीला और फुर्तीला बनाने के लिए नियमित जूस, सलाद और डेयरी उत्पादों का सेवन करना बेहद ही जरूरी होता हैं. आज हम आपको बता रहें हैं कुछ ऐसे आहार जिनका नियमित सेवन करने पर आपके बॉडी मसल्स तेजी बढ़ेंगे.
1- दूध में विटामिन, प्रोटीन और अन्य आवश्यक मिनरल पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. एक्सरसाइज करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को एक गिलास दूध नियमित रूप से पीना चाहिए.
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2- बादाम हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होती हैं. इसका सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता हैं. 4 से 5 बादाम को दूध में उबालकर पीने से बॉडी मसल्स मजबूत बनती हैं, साथ ही यह दिल और दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होती हैं.
3- अंडा बॉडी मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत ही लाभकारी सिद्ध होता हैं. इसमें कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन और वसा की प्रचुर मात्रा पाई जाती हैं जो हमारे शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी होते हैं. रोजाना दिन में एक बार 2 अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए.
4- घी का सेवन लगभग हर घर में किया जाता है. नियमित रूप से एक चम्मच घी दूध में मिलाकर पीने से शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा का संचार होता हैं, बॉडी मसल्स तेजी से बढ़ती हैं.
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5- बादाम की तरह अखरोट भी अच्छा ड्राइफ्रूट हैं जिसका नियमित सेवन करने पर याद्दाश्त तेज होती है, सिर दर्द और माइग्रेन भी दूर होता है. प्रतिदिन 3 अखरोट का सेवन करने पर शरीर का वजन बढ़ता हैं एंव बॉडी मसल्स तेजी बढ़ती है.
तो इन खाद्य पदार्थो को रोजाना आहार में प्रयोगकर आप एक अच्छी और मजबुत बॉडी मसल्स बना सकते हैं.
