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New Year 2020 Resolution: साल 2019 (Year 2019) बीतने वाला है और नया साल 2020 (New Year 2020) दस्तक देने वाला है. नया साल नई उमंग, नई उम्मीदें, नई चुनौतियां और नई संभावनाएं साथ लेकर आ रहा है. ऐसे में नए साल के स्वागत की तैयारियों के साथ-साथ अधिकांश लोग न्यू ईयर रेजोल्यूशन (New Years Resolution) भी ले रहें है. यकीनन आपने भी आने वाले साल में कुछ नया करने का संकल्प तो ले ही लिया होगा. भले ही आपने नए साल में कुछ नया करने या सीखने का संकल्प लिया हो, लेकिन इस बात का हमेशा ख्याल रखें कि सेहत अच्छी होगी तो ही आप अपने संकल्पों को समय पर पूरा कर पाएंगे. लिहाजा सेहत का ख्याल रखना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है.
अगर आप अब तक अपनी सेहत के प्रति लापरवाह रवैया अपनाते आए हैं तो नए साल में अपनी सेहत के प्यार जताने के लिए फिटनेस से जुड़े कुछ संकल्प जरूर लें. आप अपनी किसी खराब आदत को छोड़ने का संकल्प ले सकते हैं या फिर अच्छी आदत को अपने लाइफस्टाल में शामिल करने का संकल्प लिया जा सकता है. अगर आप खुद को फिट और हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं तो सेहत से जुड़े ये 5 न्यू ईयर रेजोल्यूशन जरूर लें.
1- सुबह जल्दी उठना
अगर आप हर रोज रात में देर से सोते हैं और सुबह देर से जागते हैं तो नए साल में अपनी इस आदत को छोड़ने का संकल्प जरूर लें. आप सुबह जल्दी उठने का न्यू ईयर रेजोल्यूशन ले सकते हैं. सुबह देर तक सोने की आदत सेहत के लिए नुकसानदेह होती है, इसलिए नए साल में अपनी सेहत से प्यार जताएं और सुबह जल्दी उठने की आदत को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. यह भी पढ़ें: New Year 2020 Celebration Ideas: नए साल का करें शानदार स्वागत, इन 5 तरीकों से दोस्तों और परिवार वालों के साथ करें न्यू ईयर सेलिब्रेट
2- कैफीन कम करना
अगर आप सुबह उठते ही अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी पीकर करते हैं तो अपनी इस आदत से छुटकारा पाने का संकल्प लें. दरअसल, चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन से अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, पाचन समस्या और मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं दे सकता है. ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए कैफीन का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से बचें. इसके अलावा सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने से परहेज करें.
3- ब्रेकफास्ट करना
अगर आप ऑफिस जाने की जल्दी या फिर किसी और वजह से सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो नए साल पर यह संकल्प लें कि आप रोज सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करेंगे. दरअसल, सुबह का हेल्दी नाश्ता हमारे शरीर को दिनभर कार्य करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
4- नशे से दूर रहना
शराब और सिगरेट सेहत के दुश्मन माने जाते हैं, इनका अत्यधिक सेवन आपको बीमार कर सकता है. ऐसे में अगर आप भी शराब या सिगरेट पीने के आदी हैं तो नए साल पर अपनी इस आदत को अलविदा कहने का संकल्प लें. शराब और सिगरेट न सिर्फ आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि इससे आपका खुशहाल जीवन भी बर्बाद हो सकता है. ऐसे में इस आदत से छुटकारा पाएं और अपनी सेहत से प्यार जताएं.
5- एक्सरसाइज करना
शरीर को स्वस्थ और निरोगी बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. अपने बिजी लाइफस्टाइल से एक्सरसाइज करने के लिए कुछ समय जरूर निकालें. आप चाहें तो फिटनेस के लिए जिम या योगा क्लासेस जॉइन कर सकते हैं. इसके अलावा आप तन और मन को स्वस्थ रखने के लिए मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं. यह भी पढ़ें: New Year 2020 Festivals And Holidays: साल 2020 में मनाए जाने वाले प्रमुख त्योहार, देखें नए साल में पड़ने वाली छुट्टियों की पूरी लिस्ट
गौरतलब है कि नए साल पर आप अपनी अनहेल्दी आदतों को छोड़कर हेल्दी आदतों को अपनाने का संकल्प लेकर खुद को फिट और स्वस्थ बनाने के लक्ष्य की तरफ पहला कदम बढ़ा सकते हैं. सेहत से जुड़े इन पांच संकल्पों को लेने के बाद उन पर अमल करना भी जरूरी है, ताकि नए साल में आप कोई नया लक्ष्य प्राप्त कर सकें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
