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योग भगाए रोग! जी हां, कहा जाता है कि नियमित रूप से योग (Yoga) करने वाले लोगों से बीमारियां कोसों दूर भागती हैं. योग अभ्यास को सेहत (Yoga For Health) के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. हालांकि योग या एक्सरसाइज (Exercise) से जुड़े कुछ नियमों का पालन करना भी जरूरी माना जाता है. जैसे कि योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए व किन चीजों से परहेज करना चाहिए. अगर आप फिट रहने के लिए नियमित तौर पर योग का अभ्यास (Yoga Practice) करते हैं, लेकिन योग डायट (Yoga Diet) का पालन नहीं करते हैं यानी आपको यह नहीं पता है कि आपको योग के बाद क्या खाना चाहिए तो योग करने का पूरा फायदा आपको नहीं मिल पाएगा.
अगर आप चाहते हैं कि योग करने का आपकी सेहत और शरीर को पूरा फायदा मिले तो इसके लिए अपने शरीर को पर्याप्त पोषण दें. चलिए जानते हैं योग करने वालों को योग के बाद किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किनसे परहेज, ताकि शरीर और सेहत को दोगुना फायदा मिले.
1- पानी का सेवन
योग करने के कुछ देर बाद पानी का सेवन जरूर करें. योग के बाद पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट होती है और शरीर से विषैले तत्व भी आसानी से बाहर निकल जाते हैं. दरअसल, योग करने पर शरीर से पसीना निकलता है, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है. ऐसे में योग के बाद पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट होती है इसके साथ ही इससे स्किन पर भी प्राकृतिक निखार आता है. योग के बाद सादा पानी पीने के अलावा आप नींबू पानी या नारियल पानी भी पी सकते हैं. यह भी पढ़ें: वर्कआउट करने से पहले न करें इन चीजों का सेवन, वरना फायदे की जगह हो सकता है नुकसान
2- फलों के जूस
योग अभ्यास के बाद पानी के अलावा ताजे फलों के जूस का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. फलों के जूस से शरीर में विटामिन और मिनरल्स की पूर्ति होती है. इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. योग करने के बाद फलों के जूस पीने से किडनी डिटॉक्स होती है और स्टोन होने का खतरा कम होता है.
3- ग्रीन टी पीएं
योग करने के तुरंत बाद अगर आप कुछ खाना नहीं चाहते हैं तो ग्रीन टी का सेवन जरूर करें. दरअसल, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी सेहत के लिए बेहद गुणकारी है. इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है. इतना ही नहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बॉडी को डिटॉक्ट्स करने के साथ-साथ कई बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.
4- बादाम खाएं
फिट रहने के लिए अगर आप रोजाना नियमपूर्वक योग करते हैं तो योग के बाद भीगे हुए बादाम का सेवन करें. इससे आपकी सेहत को ढेरों फायदे मिलेंगे. योग करने के लिए शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है और भागे हुए बादाम उस आवश्यकता को पूरी करते हैं. योग करने से पहले कुछ बादाम रात में भिगोकर रख दें और अगली सुबह योग करने के बाद उसका सेवन करें.
5- केले का सेवन
योग के बाद केला खाने से शरीर को दोगुना फायदा होता है. दरअसल, केले में भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटैशियम पाया जाता है, जिसके चलते केला वर्कआउट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. केले में मौजूद मैग्नीशियम मसल्स क्रैंप से बचाने में मदद करता है, इसलिए वर्कआउट के बाद कम से कम दो केले जरूर खाएं. यह भी पढ़ें: जिम से कुछ दिनों के लिए ब्रेक लेना पड़ सकता है भारी, सेहत को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान
बहरहाल, रोजाना योग करने के बाद इन चीजों का सेवन करने से आपको योग करने के फायदे तो मिलते ही हैं, इसके साथ ही शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति भी होती है. योग के बाद सलाद खाना भी एक हेल्दी विकल्प हो सकता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
