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Iodine Deficiency Symptoms: शरीर में थायराइड (Thyroid) हार्मोन को संतुलित बनाए रखने में आयोडीन (Iodine) की महत्वपूर्ण भूमिका होती है. इतना ही नहीं शारीरिक विकास और मेटाबॉलिज्म के लिए भी आयोडीन बेहद आवश्यक होता है. हालांकि आयोडीन की जरूरत हर किसी के लिए अलग-अलग हो सकती है. अमेरिका में स्थित नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (National Institute of Health) के मुताबिक, वयस्क लोगों को रोजाना 150 माइक्रोग्राम आयोडीन की जरूरत होती है, जबकि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को 220 माइक्रोग्राम आयोडीन और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए हर रोज 290 माइक्रोग्राम आयोडीन जरूरी माना जाता है. हालांकि आयोडीनयुक्त नमक का सेवन करने के कारण आयोडीन की कमी के मामलों में काफी गिरावट आई है, बावजूद इसके कई लोग इसकी कमी के शिकार हो जाते हैं. चलिए जानते हैं आयोडीन की कमी के कारण शरीर में कौन से लक्षण (Symptoms of Iodine Deficiency) दिखाई दे सकते हैं.
1- थकान महसूस होना
अगर आपके शरीर में आयोडीन की कमी है तो इससे आपको थकान की शिकायत हो सकती है. दरअसल, आयोडीन थायरोक्सिन और ट्राईआयोडायरोनिन जैसे हार्मोन का उत्पादन करने में अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी के कारण बॉडी सही तरीके के काम नहीं कर पाती है और व्यक्ति को हर वक्त थकान महसूस होती है. इसके अलावा इससे कब्ज और वजन बढ़ने की शिकायत भी हो सकती है.
2- प्रेग्नेंसी के दौरान परेशानी
गर्भावस्था के दौरान आयोडीन की कमी गर्भवती महिलाओं के लिए नुकसानदेह साबित हो सकती है. दरअसल, प्रेग्नेंसी के समय शरीर में थायराइड हार्मोन की जरूरत होती है और इसे संतुलित बनाए रखने में आयोडीन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है. गर्भावस्था के दौरान आयोडीन की कमी से गर्भपात होने का खतरा भी हो सकता है.
3- गर्दन पर गांठ की समस्या
आयोडीन की कमी से गर्दन पर गांठ की समस्या हो सकती है. थायराइड ग्रंथि गंडमाला का बढ़ जाना आयोडीन की कमी का सबसे पहला लक्षण होता है. गंडमाला को घेंघा भी कहा जाता है. अगर आप प्रोसेस्ड फूड पर ज्यादा निर्भर रहते हैं तो इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयोडीन नहीं मिल पाता है, जिससे आपके गर्दन पर गांठ की समस्या हो सकती है. यह भी पढ़ें: Amazing Benefits of Giloy: आयुर्वेदिक जड़ी बूटी गिलोय के सेवन से होते हैं ये अद्भुत स्वास्थ फायदे
4- रफ स्किन और हेयर फॉल
अगर आपकी त्वचा रूखी, बेजान हो गई है और आपके बाल गिरने लगे हैं तो मुमकिन है कि आपके शरीर में आयोडीन की कमी है. दरअसल, आयोडीन की कमी से स्किन रूखी होने लगती है और हेयर फॉल की समस्या हो जाती है. इसके अलावा कई लोगों के मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी हो सकती है.
5- काम में परेशानी महसूस होना
अगर आपको काम करने में किसी तरह की दिक्कत महसूस होती है तो यह आयोडीन की कमी का संकेत भी हो सकता है. दरअसल, वयस्कों में आयोडीन की कमी का असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है, जिसके कारण आपकी कार्य क्षमता प्रभावित हो सकती है. ऐसा हाइपोथायरायडिज्म के कारण हो सकता है.
बहरहाल, अगर आप अपनी बॉडी में आयोडीन के स्तर को जांचना चाहते हैं तो इसके लिए अपना टेस्ट भी करा सकते हैं. इसके लिए डॉक्टर यूरीन टेस्ट की सलाह देते हैं, क्योंकि आयोडीन यूरीन के जरिए ही शरीर से बाहर निकलता है. ऐसे में इस टेस्ट के जरिए आप अपने शरीर में आयोडीन के स्तर के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
