सेहत

Navratri 2019: क्या मधुमेह के रोगियों को नवरात्रि व्रत रखना चाहिए? आइये जानें शोध एवं चिकित्सक क्या कहते हैं!

Rajesh Srivastav

अगर व्रत रखने वाले को मधुमेह के साथ-साथ हाई ब्लडप्रेशर की भी शिकायत है तो उन्हें बिना नमक वाले व्रत नहीं रखना चाहिए. उपवास के दौरान ताजे फलों के सेवन से पौष्टिक तत्वों की कमी पूरी होती है. पपीता, सेब, नाशपाती और अनार जैसे फल आपके शरीर को ऊर्जावान एवं चुस्त-दुरुस्त बनाते हैं. विशेष रूप से पपीता सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और सुपाच्य भी होता है.

त्योहारों के सीजन में जिम जाए बिना फिट रहने के लिए अपनाएं ये तरीके

Snehlata Chaurasia

त्योहारों का सीजन आने का मतलब है, लगातार मिठाईयां खाना, घर में बनाए गए मीठे पकवान आदि खाने की वजह से वजन काफी बढ़ जाता है. त्योहारों के दौरान हेवी और मीठा ज्यादा खाने की वजह से साल भर के वर्कआउट पर पानी फिर जाता है. त्योहारों की वजह से आप अपनी साल भर की मेहनत बर्बाद नहीं कर सकते.

Navratri 2019: डायबिटीज के मरीजों के लिए नवरात्रि का व्रत रखना फायदेमंद है या नुकसानदेह, जानिए क्या है डॉक्टर का सुझाव

Anita Ram

शारदीय नवरात्रि 29 सितंबर से शुरु हो रही है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और नवरात्रि का व्रत रखने की सोच रहे हैं तो उससे पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए. डायबिटीज के मरीजों के लिए नवरात्रि का व्रत रखना फायदेमंद है या नुकसानदेह, जानिए इस बारे में डॉक्टर का क्या कहना है.

World Alzheimer's Day 2019: आज है वर्ल्ड अल्जाइमर डे, क्या है ये बीमारी? जानिए इसके लक्षण और बचाव के तरीके

Snehlata Chaurasia

आज पूरे विश्वभर में वर्ल्ड अल्जाइमर डे मनाया जा रहा है. अल्जाइमर से पीड़ित लोगों के प्रति एकजुटता व्यक्त करने के लिए पूरी दुनिया में 21 सितंबर को 'विश्व अल्जाइमर दिवस' मनाया जाता है. ये एक तरह की बीमारी है, जिसे डिमेंशिया का एक रूप भी कहा जाता है जो, धीरे-धीरे उम्र के साथ बढ़ता है.

सावधान! टॉयलेट में मोबाइल फोन का इस्तेमाल है सेहत के लिए घातक, हो सकती है पाइल्स की समस्या

Anita Ram

अगर आप रोजाना टॉयलेट में अपने मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि आपकी यह आदत आपको पाइल्स यानी बवासीर की समस्या दे सकती है. हाल ही में हुए एक अध्ययन में इसका खुलासा किया गया है.

सामान्य से दिखने वाले ये लक्षण हैं मानसिक विकार के संकेत, जानें और समय रहते कराएं अपना इलाज

Anita Ram

बार-बार मूड का बदलना मानसिक स्वास्थ्य समस्या की तरफ इशारा करता है, जिसे हल्के में बिल्कुल भी नहीं लेना चाहिए. हमारी दिनचर्या में कई ऐसी आदतें शुमार है जिन्हें हम सामान्य समझते हैं, लेकिन वो मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लक्षण भी हो सकते हैं.

मोटापे का रामबाण इलाज है काला जीरा, इसके सेवन से होते हैं सेहत को ये गजब के फायदे

Anita Ram

काला जीरा सामान्य जीरे से स्वाद में थोड़ा अलग और कड़वा होता है, लेकिन इसके औषधीय गुण सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. खासकर मोटापे को कम करने के लिए इसका इस्तेमाल करना बहुत कारगर माना जाता है. इसके अलावा इसमें मौजूद औषधीय गुणों के चलते स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं में इसका उपयोग किया जाता है.

ये 5 अनहेल्दी फूड्स खराब कर सकते हैं आपकी सेहत, इनसे परहेज करने में ही है समझदारी

Anita Ram

अधिकांश लोग आज घर के बने खाने की जगह बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड, जंक फूड, ऑयली फूड जैसे अनहेल्दी चीजों को खाना ज्यादा पसंद करते हैं. इन चीजों के नियमित सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का खतरा भी तेजी से बढ़ रहा है. अगर आप अपनी सेहत से प्यार करते हैं तो इन पांच चीजों से परहेज करने में ही समझदारी है.

चीनी का करते हैं अधिक मात्रा में सेवन तो इसकी मिठास बन सकती है आपकी सेहत की दुश्मन, जानें इसके साइड इफेक्ट्स

Anita Ram

चीनी की मिठास जुबान को जितनी अच्छी लगती है, उतनी ही यह सेहत के लिए बुरी साबित हो सकती है. अगर आप चीनी का इस्तेमाल जरूरत से ज्यादा कर रहे हैं तो यह आपके लिए चिंता का विषय है, क्योंकि अत्यधिक चीनी का सेवन करने से सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं.

सेहत के लिए फायदेमंद सोयाबीन है इन लोगों के लिए जहर के समान, जानें किन्हें करना चाहिए इससे परहेज

Anita Ram

बेशक सोयाबीन का सेवन करने से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं, लेकिन सेहत के लिए लाभकारी सोयाबीन कुछ लोगों के लिए जहर के समान माना जाता है और उन्हें सोयाबीन न खाने की सलाह दी जाती है. यूरिन कैंसर, हार्ट डिसीज, डायबिटीज, थायरॉइड, हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों को सोयाबीन का सेवन करने से परहेज करना चाहिए.

खाने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए स्नान, वजह जानकर आप भी छोड़ देंगे अपनी यह आदत

Anita Ram

अगर आप खाने के फौरन बाद नहाते हैं तो इससे शरीर का तापमान गिर जाता है, जिससे शरीर इसको नियंत्रित करने के लिए शरीर के बाकी अंगों के रक्त प्रवाह को बढ़ा देता है. इससे आपकी पाचन क्रिया बाधित हो सकती है फिर खाना पचाने में काफी समय लग सकता है.

रात में चाहतें है अच्छी और आरामदायक नींद, तो रोजाना करें ये 5 काम

Anita Ram

कई बार अत्यधिक तनाव, किसी प्रकार की चिंता के कारण रात में नींद नहीं आती है या फिर लोग अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं. नींद की कमी के कारण डायबिटीज, स्ट्रोक और मोटापे का खतरा ज्यादा होता है. अगर आप अनिद्रा के शिकार हैं या फिर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है तो ये उपाय रात में आपको बेहतर नींद दिलाने में काफी मदद कर सकते हैं.

विटामिन डी की कमी हड्डियों को बना सकती है कमजोर, इसकी पूर्ति के लिए डायट में शामिल करें ये चीजें

Anita Ram

सूरज की किरणों को विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन इसके लिए सुबह की गुनगुनी धूप में कुछ वक्त बिताना चाहिए. इससे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है. शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर डॉक्टर्स विटामिन डी सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं, लेकिन आप इन सुपरफूड्स को अपने डेली डायट में शामिल करके इसकी कमी को दूर कर सकते हैं.

तेजपत्ता सिर्फ एक मसाला ही नहीं, बल्कि इसमें छुपा है सेहत का खजाना, जानें इसके कमाल के फायदे

Anita Ram

तेजपत्ते का इस्तेमाल अधिकांश भारतीय घरों में भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए मसाले के तौर पर किया जाता है. भारतीय मसालों में शुमार तेजपत्ते में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसलिए इसे स्वास्थ्य के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है.

सेहत और एनर्जी का खजाना है किशमिश, रोजाना इस तरह से सेवन करने पर होते हैं ये बेमिसाल फायदे

Anita Ram

अगर किशमिश को एनर्जी का खजाना कहा जाए तो गलत नहीं होगा, क्योंकि मुट्ठीभर किशमिश खाने से शरीर को जबरदस्त एनर्जी मिलती है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी निजात मिलती है. किशमिश में आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और नेचुरल शुगर जैसे कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

हर साल तीन लाख मासूम आते हैं कैंसर की चपेट में, गरीबी और जागरुकता की कमी के चलते बिगड़े हालात

Bhasha

बच्चों में कैंसर का बढ़ता चलन पूरी दुनिया के लिए खतरे की घंटी है. हर वर्ष तकरीबन तीन लाख बच्चे इस जानलेवा बीमारी की चपेट में आते हैं, जिनमें से 78 हजार से ज्यादा अकेले भारत में होते हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 2030 तक 60 प्रतिशत कैंसर पीड़ित बच्चों को जिंदगी की जंग में विजयी बनाने का लक्ष्य निर्धारित किया है.

बागवानी से घर ही नहीं सेहत भी होती है हरी-भरी, जानें गार्डनिंग से होने वाले कमाल के फायदे

Anita Ram

कई शोधों में भी यह बात सामने आई है कि बागवानी करने वाले लोगों का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, बागवानी न करने वालों की तुलना में ज्यादा बेहतर होता है. जी हां, अपने डेली रूटीन से आधा घंटा गार्डनिंग के लिए निकालकर आप अपने घर के बगिया की खूबसूरती को निखारने के साथ-साथ अपने तन और मन को भी तरोताजा कर सकते हैं.

अपने बिस्तर की साफ-सफाई का रखें खास ख्याल, वरना यह आपको कर सकता है बीमार

Anita Ram

अगर आप बार-बार सर्दी-खांसी या वायरल इंफेक्शन के शिकार हो रहे हैं तो मुमकिन है कि इसके लिए आपका बिस्तर जिम्मेदार हो. ऐसे में बीमार होने से बचने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने बिस्तर, बेडशीट और चद्दर की स्वच्छता का खास तौर पर ख्याल रखें और समय-समय पर उनकी साफ-सफाई करें.

अपने डेली डायट में शामिल करें एक कटोरी सलाद, सेहत को होंगे ये जबरदस्त फायदे

Anita Ram

सलाद में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिसके चलते पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है. इसके अलावा रोजाना डायट में एक कटोरी सलाद को शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और हार्ट अटैक, कैंसर, स्किन प्रॉब्लम, पेट की समस्या जैसी परेशानियां दूर होती हैं.

खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत छोड़ दीजिए, वरना हो जाएंगे इन बीमारियों के शिकार

Anita Ram

आपको जानकर हैरानी होगी कि खाने के फौरन बाद पानी पीना जहर के समान है. आयुर्वेद के अनुसार, ऐसा करने से जठराग्नि समाप्त हो जाती है. ऐसे में खाने के बाद पानी पीने से यह ऊर्जा समाप्त हो जाती है और भोजन पचने की बजाय पेट में सड़ने लगता है. आयुर्वेद के अनुसार, खाने और पानी पीने के बीच कम से कम एक घंटे का अंतर जरूर होना चाहिए.