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लोग अक्सर सोचते है कि कोई ऐसा व्यायाम हो जिससे मजा भी आए और वजन भी कम हो जाए. आप जिम में या फिटनेस क्लास में अपने दोस्तों के साथ जाते हैं या म्यूजिक के साथ वर्कआउट करते हैं ताकि आपको बोरियत न हो. लेकिन आप घर पर अपने पार्टनर के साथ कुछ सेक्स पोजीशन करके अपने वर्कआउट में फन ला सकते हैं. इससे न सिर्फ आपके आतंरिक अंग की कसरत होती है, इससे कैलोरी भी बर्न होती तो है ही, आपकी सेक्स लाइफ और रिश्ते को भी मजबूत बनाता है.
सेक्स करने के बाद बहुत पसीना आता है और कुछ सेक्सुअल पोजीशंस कुछ खास मसल ग्रुप्स पर बहुत ज्यादा प्रेशर डालती है. यदि दिन में आपका कार्डियो मिस हो जाता है तो इरोटिक हो जाए और इन्टरनल और बाहरी रूप से सेक्स के स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करें. कई रिसर्च से भी साबित हुआ है कि कुछ विशेष सेक्स पोजीशन हैं जिससे वजन कम होता है और आपको फिट रखने में मदद करता है. आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे सेक्स पोजीशन के बारे में जिन्हें करने से वजन से कम होता है.
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स्टैंडिंग पोजीशन:
स्टैंडिंग सेक्स पोजीशन में काफी एनर्जी लगती है और बॉडी के सभी हिस्सों को इक्वल मेहनत करना पड़ता है. इसे करने से मांसपेशियों को कई फिटनेस लाभ होते हैं. यह सेक्स पोजीशन आपकी मुख्य मांसपेशियों का निर्माण करती है और आपके पैर की मांसपेशियों को भी बेहतर बनाती है. इस सेक्स पोजीशन के लिए बहुत सहनशक्ति की आवश्यकता होती है.
लोटस:
यह बहुत आसान सेक्स पोजीशन है, ये आपके ग्लूट्स और कोर (Glutes And Core) को बेहतर बनाती है. लोटस सेक्स पोजीशन बहुत ही इंटेंस पोजीशन होती है, इसमें आपका और आपके पार्टनर का चेहरा एक दूसरे के आमने सामने होता है और महिला पार्टनर पुरुष पार्टनर की गोद में होती है.
डॉगी स्टाइल:
ये महिलाओं और पुरुषों की सबसे पसंदीदा सेक्स पोजीशन में से एक है. इससे दोनों पाटनर्स उत्तेजित होते हैं. डॉगी स्टाइल महिला के जी-स्पॉट को उत्तेजित करता है और पुरुष को पंप करता है. डॉगी स्टाइल महिला की कोर, क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स को मजबूत करता है. इससे पुरुषों के भी क्वाड्स और कोर की कसरत होती है.
काउगर्ल सेक्स पोजीशन:
काउगर्ल महिलाओं का पसंदीदा सेक्स पोजीशन है, क्योंकि इस सेक्स पोजीशन में महिलाओं का पूरा कंट्रोल उनके हाथ में हो होता है. काउगर्ल सेक्स पोजीशन से लोअर एब्स, पेल्विक मसल्स और काल्व को फ्लेक्सिबल करती है. पैर की मांसपेशियों के निर्माण के लिए काउगर्ल सेक्स पोजीशन एक बेहतरीन व्यायाम का काम करती है.
कैंची (Scissors) सेक्स पोजीशन:
गर्भवती महिलाओं के लिए सीजर सेक्स पोजीशन करने को कहा जाता है. इसमें पेनिट्रेशन की गति धीमी होती है और थकाऊ नहीं होती. इस सेक्स पोजीशन की धीमी गति के कारण आपकी आंतरिक जांघ की मांसपेशियों और कोर का उपयोग होता है, जो एक लाभदायक व्यायाम है.
ब्रिज सेक्स पोजीशन:
इस सेक्स पोजीशन में मांसपेशियां फ्लेक्सिबल और फिट रहती हैं. इस पोजीशन की ज्यादातर मांग महिलाएं करती हैं, इसमें महिला की बाहों और पैरों को बिस्तर के समान्तर पकड़ना होता है. ब्रिज सेक्स पोजीशन में बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, एब्स, क्वाड्स और ग्लूट्स का व्यायाम होता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
