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ब्लड प्रेशर अचानक कम होने से शरीर में तमाम तरह की समस्याएं एवं लक्षण पैदा हो सकते हैं. कभी-कभी स्थिति बद से बदतर हो जाती है और जान जोखिम में भी पड़ सकता है. अगर घर में किसी सदस्य का ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा लो हो जाए, और डॉक्टर तत्काल उपलब्ध नहीं हो पा रहा है तो घर में रहते हुए कुछ घरेलू उपचार करने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि ब्लड प्रेशर को सुचारु रखते हुए चिकित्सक से मिलने का पर्याप्त अवसर मिल जाए. इस संदर्भ में डॉ जितेंद्र सिंह कुछ घरेलू नुस्खे बता रहे हैं, जो लो ब्लड प्रेशर पर कुछ हद तक नियंत्रण रख सकते हैं.
क्या है लो ब्लड प्रेशर
लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) अमूमन 60 MMHG से 90 MMHG के बीच होना चाहिए. हालांकि अधिकांश चिकित्सक लो-ब्लड प्रेशर को तब तक समस्या नहीं मानते, जब तक इसके विशेष लक्षण नजर न आएं, लेकिन अगर किसी तरह के लक्षण दिख रहे हैं, तो इसका यह तय है कि अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहे हैं, और अगर इसे टाला जाए तो यह घातक साबित हो सकता है. लो ब्लड प्रेशर के मुख्य लक्षण ये हो सकते हैं. यह भी पढ़ें : Health Tips: अलार्म पर स्नूज़ दबाने से आपको सुबह ज्यादा थकान नहीं होती - नया शोध
चक्कर आना
अनावश्यक थकान
मतली अथवा उल्टी महसूस होना
भूख नहीं लगना
हाथ पैर ठंडा महसूस होना
डॉ जितेंद्र के अनुसार उपरोक्त लक्षणों के दिखने पर चिकित्सक से तत्काल सलाह-मशविरा जरूर कर लें.
* अतिरिक्त नमक खाएंः कम सोडियम वाले आहार के सेवन से रक्तचाप की समस्या कभी-कभी परेशान कर सकती है. लेकिन सोडियम की मात्रा में अंश मात्र की ही वृद्धि करनी चाहिए.
* मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचेंः शराब अथवा कोई भी नशे वाला पदार्थ रक्तचाप को कम कर सकती है. इसलिए लो-ब्लड प्रेशर वालों को शराब अथवा किसी भी तरह के नशे के सेवन से बचना चाहिए.
* दवाओं का सेवन करने से पूर्व चिकित्सक से चर्चा करेंः अगर ब्लड प्रेशर लो हुआ है तो किसी अनजान व्यक्ति के सुझाव पर मेडिसिन का इस्तेमाल करने से बचें. क्योंकि इससे साइड इफेक्ट भी उत्पन्न हो सकते हैं.
* पैरों को क्रॉस करके बैठेः पैरों को क्रॉस करके बैठने से रक्तचाप बढ़ता है, लेकिन हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए इस तरह बैठने से समस्या आ सकती है.
* अतिरिक्त पानी पिएः अधिक पानी पीने से रक्त की मात्रा बढाने में मदद मिलती है. निम्न रक्तचाप से संभावित कारणों में से एक को कम कर सकता है.
* भोजन की मात्रा कम करें और बारंबारता बढ़ाएंः भर पेट भोजन करने के बजाय कम मात्रा में भोजन करें, और तीन से चार अथवा पांच बार में खाना खाएं. इससे लो ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है.
* शारीरिक परिवर्तन सावधानी से करेः लो ब्लड प्रेशर के मरीज अगर शीघ्रता से खड़े होते हैं तो चक्कर आना अथवा बेहोशी की स्थिति आ सकती है. इसलिए सावधानी से उठे-बैठें.
* व्यायाम करें या योग करेः योग, ध्यान या कुछ हलके-फुलके व्यायाम करने से लो ब्लड प्रेशर की स्थिति में सुधार ला सकता है, लेकिन व्यायाम का चुनाव चिकित्सक की सलाह पर ही करें.
* थकान महसूस हो तो रेस्ट करेः लो ब्लड प्रेशर के लिए जरूरी है कि आप थकान के समय आराम करें और पूरी नींद लें. इससे ब्लड प्रेशर सुधार होगा.
SRH