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फिट और आकर्षक बॉडी (Fit And Attractive Body) भला किसे पसंद नहीं है, लेकिन हर कोई अपनी इस चाहत को पूरा नहीं कर पाता है. आज के इस मॉडर्न लाइफस्टाइल (Modern Lifestyle) में ज्यादातर लोग तेजी से मोटापे (Obesity) के शिकार होते जा रहे हैं. ऐसे में कई सारे जतन करने के बावजूद भी वो अपने मोटापे को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं. खासकर, जिन लोगों की शादी कुछ ही दिनों में होने वाली है उनके लिए अपने बढ़ते हुए वजन को कम करना एक चुनौती से कम नहीं है. अगर आप भी जल्द ही शादी के बंधन में बंधने वाले हैं, लेकिन उससे पहले अपनी बॉडी को फिट और आकर्षक बनाना चाहते हैं तो आपको कुछ टिप्स फॉलो करने होंगे.
चलिए जानते हैं वेट लॉस के आसान टिप्स (Easy Tips For Weight Loss), जिनकी मदद से आप शादी से महज कुछ दिनों पहले ही अपने वजन को कम कर सकते हैं.
शादी से पहले वजन घटाने के असरदार टिप्स-
1- अगर आपकी शादी में चंद रोज ही बचे हैं और आप बहुत कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने डायट से ऑयली व मसालेदार चीजों को हटा दें. अपने डायट में लो कैलोरी वाले फूड, उबली हुई सब्जियों, बिना शक्कर का जूस, सूप, ग्रीन टी, नारियल पानी, नींबू पानी जैसी चीजों को प्राथमिकता दें. यह भी पढ़ें: बिना एक्सरसाइज किए करना चाहते हैं मोटापे को कंट्रोल तो अपने डेली डायट में जरूर करें ये 5 बदलाव
2- लोग वजन कम करने के लिए एकदम से खाना कम कर देते हैं, जो कि गलत है. अगर आप कम समय में वजन कम करना चाहते हैं तो खाने की मात्रा एकदम से कम न करें. याद रखें कि शरीर को दिनभर में 1200 कैलोरी की जरूरत होती है, ऐसे में आपको दिनभर में कम से कम 1000 कैलोरी लेनी चाहिए, वरना आपको थकान व ऊर्जा की कमी की शिकायत हो सकती है.
3- शादी से पहले फिट व आकर्षक बॉडी पाने के लिए बेहतर होगा कि आप बिस्किट, ब्रेड, नमकीन, चॉकलेट और चिप्स जैसी चीजों से दूरी बना लें. खासकर मैदे से बनी चीजें बिल्कुल भी न खाएं. अगर सूप पीना है तो बाहर पीने से बेहतर है कि आप घर पर ही हेल्दी सूप बनाएं और पीएं.
4- कम समय में मोटापे को मात देने के लिए अपने डेली डायट में फल, हरी-पत्तेदार सब्जियों और ड्राई फ्रूट्स को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें. इससे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति होती है और शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी. इन चीजों से आपका पेट भी जल्दी भर जाएगा. यह भी पढ़ें: चार हफ्ते में 10 किलो वजन होगा कम, बस फॉलो करें ये आसान वेट लॉस टिप्स
5- जल्दी वजन घटाने के लिए हर रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू-शहद या फिर दालचीनी का पावडर मिलाकर पीएं. खाली पेट आप हरी धनिया और नींबू का जूस बनाकर भी पी सकते हैं. इससे आप अपने वेट लॉस के लक्ष्य को जल्दी हासिल कर सकते हैं.
6- वेट लॉस के लिए सुबह के वक्त हेल्दी नाश्ता करें और रात में हल्का-फुल्का आहार लें. इसके अलावा इकट्ठे खाने की बजाय हर दो घंटे में कुछ न कुछ हेल्दी खाते रहें. इसके अलावा समय पर सोने और उठने की आदत डालें.
7- शादी से पहले फिटनेस के लक्ष्य को पाने के लिए हर रोज सुबह और शाम के समय करीब एक घंटा पैदल चलें और कार्डियो व्यायाम करें. नियमित तौर पर एक या डेढ़ घंटे कार्डियो एक्सरसाइज करें. इसके अलावा आप साइकलिंग, योगा, एरोबिक्स, स्विमिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों की मदद भी ले सकते हैं. यह भी पढ़ें: खूब खाइए और वजन घटाइए, जानें कैसे बिना डायट के आप कर सकते हैं वेट लॉस
गौरतलब है कि शादी से महज एक या दो महीने पहले अपने डेली रूटीन और डायट में सकारात्मक बदलाव के जरिए आप शादी तक अपने वजन को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
