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गर्मियों (Summer) के मौसम में जरा सी लापरवाही सेहत (Health) के लिए घातक साबित हो सकती है. भीषण गर्मी बड़ों के साथ-साथ बच्चों (Kids) को भी अपनी चपेट में ले सकती है. जी हां, तेज धूप में स्कूल जाना या फिर स्कूल से घर लौटना, दोपहर के समय घर से बाहर खेलना या यात्रा करना छोटे बच्चों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. दरअसल, बच्चों की त्वचा बड़ों के मुकाबले काफी कोमल और नाजुक होती है, ऐसे में घटते और बढ़ते हुए तापमान का उनके ऊपर बहुत जल्दी असर दिखने लगता है. गर्मियों में बच्चों को डिहाइड्रेशन, सनबर्न, फूड पॉइजनिंग जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं.
भीषण गर्मियों में आपका बच्चा बीमार न पड़े और वो सेहतमंद बना रहे, इसके लिए उसके स्वास्थ्य को लेकर माता-पिता को सतर्क रहना चाहिए. चलिए जानते हैं ऐसे ही 5 आसान और कमाल के टिप्स जिनकी मदद से आप अपने बच्चों को भीषण गर्मी में बीमार होने से बचा सकते हैं.
1- पानी की बोतल देना न भूलें
गर्मियों के मौसम में अगर आपका बच्चा घर से बाहर निकलता है तो उसे अपने साथ ले जाने के लिए पानी की बोतल देना बिल्कुल भी न भूलें. दरअसल, भीषण गर्मी में शरीर के तापमान को सामान्य बनाए रखने के लिए ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है. अगर बच्चा पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है तो इससे उसे डिहाइड्रेशन हो सकता है. गर्मी के मौसम में बच्चे को स्कूल, पिकनिक, खेलने या फिर ट्रैवल करने के लिए जाते समय पानी की बोतल साथ ले जाने को जरूर कहें. यह भी पढ़ें: Summer Superfoods: गर्मियों में कूल रहने के लिए अपने डायट में आज ही शामिल करें ये सुपरफूड्स
2- फ्रूट जूस और नींबू पानी
गर्मियों में अपने बच्चे के खाने पर ज्यादा जोर देने की बजाय उसके लिक्विड डायट पर ज्यादा ध्यान दें. बच्चों को बीमार पड़ने से बचाने के लिए उन्हें सॉलिड खाना कम दें और उसकी जगह फ्रूट जूस, नारियल पानी, नींबू पानी, शर्बत और छाछ जैसी चीजें ज्यादा दें. इससे बच्चे को धूप और लू से राहत मिलेगी और उसका शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट रहेगा.
3- बासी खाना खिलाने से बचें
गर्मियों में अपने बच्चे का टिफिन पैक करते समय उनके माता-पिता को इस बात का खास तौर पर ख्याल रखना चाहिए कि वो बच्चे को रात का बचा हुआ या बासी खाना न दें. दरअसल, गर्मियों में तापमान ज्यादा होने की वजह से बासी खाना जल्दी खराब होने लगता है और अगर बच्चा इस खाने को खा लेता है तो उसकी तबीयत बिगड़ सकती है. ऐसे में बेहतर होगा कि उनके टिफिन में सैंडविच, पास्ता, सब्जी-रोटी, पराठा, खिचड़ी, फल जैसी हल्की चीजें दें. मसालेदार और भारी चीजें देने से बचें.
4- बच्चे को धूप में न जाने दें बाहर
भीषण गर्मी और तेज धूप में घर से बाहर जाकर खेलेना या घूमना बच्चों को भारी पड़ सकता है. ऐसे में बच्चों को दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच घर से बाहर धूप में न जाने दें. अगर बच्चों की छुट्टी है तो उन्हें दोपहर के वक्त घर में रहकर इंडोर गेम्स खेलने, किताबे पढ़ने और स्कूल के होमवर्क को पूरा करने के लिए कहें. इससे बच्चे धूप के संपर्क में आने से बचे रहेंगे और उनके बीमार पड़ने की संभावना कम रहेगी. यह भी पढ़ें: गर्मियों में कूल रहने के लिए अपने आहार में जरूर शामिल करें ककड़ी, जानिए इसके हेल्थ बेनिफिट्स
5- धूप से बचाने के लिए करें ये काम
गर्मी के मौसम में अपने बच्चों को गहरे रंग के कपड़े पहनाने की बजाय हल्के रंग के कपड़े पहनाएं. हल्के रंग और कॉटन के कपड़ों में गर्मी कम लगती है. इसके साथ ही धूप में घर से बाहर निकलते समय बच्चों की त्वचा पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं. छोटे बच्चों के लिए पैराबिन्स, सल्फेट और एल्कोहल रहित सनस्क्रीन ही खरीदें. धूप से बचाने के लिए बच्चों को टोपी पहनाएं. टोपी खरीदते समय इस बात का खास तौर पर ख्याल रखें कि टोपी कपड़े की बनी हो.
गौरतलब है कि गर्मियों के मौसम में इन छोटी-छोटी सावधानियों को बरतकर आप अपने बच्चे को न सिर्फ बीमार होने से बचा सकते हैं, बल्कि ये टिप्स उन्हें धूप और लू से भी बचाकर रखने में भी बेहद काम आ सकते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
