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Hangover Cure & Tips: साल 2020 को अलविदा कर नए साल 2021 (New Year 2021) ने दस्तक दे दी है और आज नए साल का पहला दिन है, जिसे हर कोई खास बनाना चाहता है. हालांकि कई लोगों ने नए साल की पूर्व संध्या (New Year Eve) पर जमकर पार्टी की होगी और पार्टी को एन्जॉय करने के लिए शराब (Alcohol) का सेवन किया होगा, लिहाजा नए साल के पहले दिन कई लोग हैंगओवर (Hangover) से परेशान होंगे. कई बार अत्यधिक शराब पी लेने के कारण अगले दिन तक हैंगओवर बना रहता है, जिससे व्यक्ति का पूरा दिन खराब हो जाता है. जिन्हें हैंगओवर हो जाता है वे खुद को असहज महसूस करते हैं. दरअसल, बर्थडे, शादी, बैचलर पार्टी और अन्य समारोहों में सेलिब्रेशन के दौरान शराब पीना आम बात है और इसके बाद हैंगओवर होना एक आम समस्या है.
अत्यधिक शराब पीने के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें हैंगओवर सबसे आम है. अत्यधिक शराब पीने से आपको थकान, सिरदर्द, मितली, चक्कर आना, प्यास और संवेदनशीलता जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में हैंगओवर से निजात पाना बेहद जरूरी है, चलिए जानते हैं ऐसे ही 5 घरेलू तरीके, जिनके इस्तेमाल से आपको फौरन हैंगओवर से निजात मिल सकती है.
1- हैवी ब्रेकफास्ट
हैवी ब्रेकफास्ट करना हैंगओवर से निजात पाने का सबसे अच्छा उपाय है. शराब पीने के बाद हैंगओवर हो जाए तो सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने में मदद मिलती है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लो ब्लड शुगर मितली, थकान और कमजोरी जैसे हैंगओवर के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए सुबह हैवी ब्रेकफास्ट करें.
2- भरपूर नींद
शराब का सेवन नींद में बाधा उत्पन्न कर सकता है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से नींद का पैटर्न बाधित होता है. इससे थकान, नींद की कमी, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन भरपूर नींद लेने से इन लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है.
3- हाइड्रेटेड रहें
अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, इसका सबसे बड़ा कारण मूत्रवर्धक प्रभाव है जो यूरीन के उत्पादन को बढ़ाता है. इसकी वजह से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान होता है, जो सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है. अगर आप पानी का सेवन करते हैं और खुद को हाइड्रेट रखते हैं तो हैंगओवर से फौरन निजात पा सकते हैं.
4- अदरक का सेवन
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अदरक को ब्राउन शुगर और कीनू के अर्क के साथ मिलाकर, उसका सेवन करने से हैंगओवर से निजात मिलती है. इसके साथ ही हैंगओवर के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है, जिसमें मितली, उल्टी और दस्त शामिल हैं. यह भी पढ़ें: National Hangover Day 2021 Funny Memes & Jokes: राष्ट्रीय हैंगओवर दिवस को इन मजेदार GIFs, WhatsApp Stickers, Quotes, Messages के जरिए मनाएं
5- केले का सेवन
हैंगओवर कम करने के लिए केले का सेवन करना भी एक अच्छा विकल्प है. दरअसल, शराब पीने के कारण शरीर में पोटैशियम की कमी हो जाती है, जबकि केले में पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो शरीर में पोटैशियम की कमी को दूर करने में मदद करता है.
गौरतलब है कि ऊपर बताए गए उपाय हैंगओवर से निजात दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं. हैंगओवर उतारने के लिए एक कप ब्लैक कॉफी पीना एक कारगर उपाय है. ब्लैक कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और थकान व सिरदर्द दूर होता है. हालांकि हैंगओवर से बचने का सबसे बेहतर उपाय यही है कि आप सीमित मात्रा में ही अल्कोहल का सेवन करें.
RCB