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Chaitra Navratri 2019: चैत्र नवरात्रि (Chaitra Navratri) 6 अप्रैल से शुरु हो रही है और लोगों में इस पावन पर्व को लेकर खासा उत्साह भी नजर आ रहा है. नवरात्रि (Navratri) में मां भगवती को प्रसन्न करने के लिए भक्त पूरे नौ दिनों तक व्रत-उपवास (Fasting) रखकर उनकी आराधना करते हैं. कई लोग पूरे नौ दिनों का व्रत (9 Days Fast) करते हैं तो कई लोग 2 दिन का उपवास करते हैं. दो दिन के उपवास में नवरात्रि के पहले और आखिरी दिन व्रत रखा जाता है. हालांकि कई लोगों को लगता है कि नवरात्रि में व्रत रखना बेहद आसान है, जबकि व्रत के दौरान जरा सी भी लापरवाही से आपको गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं और आप बीमार भी पड़ सकते हैं.
हालांकि नवरात्रि में उपवास रखने से धर्म लाभ तो होता ही है, लेकिन अगर आप सेहत (Health Tips) से जुड़े कुछ नियमों का सावधानी पूर्व पालन करेंगे तो इससे आपकी सेहत को भी लाभ हो सकता है. चलिए जानते हैं सेहत से जुड़ी कुछ बातें, जिनका पालन करके आप व्रत के दौरान खुद को एकदम स्वस्थ बनाए रख सकते हैं.
1- ऑयली, स्पाइसी चीजें न खाएं
नवरात्रि में नौ दिनों का व्रत करने वालों को अनाज का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा व्रत के दौरान तली-भूनी या ऑयली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए. अगर आप व्रत कर रहे हैं तो व्रत के दौरान अपने डायट में साबुदाना और सिंघाड़े को शामिल करना एक हेल्दी विकल्प हो सकता है. इसके अलावा व्रत में दिनभर में सिर्फ एक बार खाने से आपको एसिडिटी और उल्टी की समस्या हो सकती है. इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर में व्रत की हेल्दी चीजें जरूर खाएं. यह भी पढ़ें: Chaitra Navratri 2019: नवरात्रि के उपवास में लें इन 5 चटपटे व्यंजनों का जायका, जानिए इन्हें बनाने की आसान विधि
2- भारी नहीं हल्का खाना खाएं
व्रत के दौरान डायट में अचानक से बदलाव आ जाता है, जिसके कारण शरीर पर काफी असर पड़ता है. ऐसे में इस बात का विशेष तौर पर ख्याल रखना चाहिए कि खाने की सही तरीके से प्लानिंग की जाए. अगर आप नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो इस दौरान भारी खाने से बचें, वरना आप बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में दिनभर में व्रत का कुछ हल्का-फुल्का और हेल्दी नाश्ता जरूर करें.
3- बॉडी को हाइड्रेट बनाए रखें
नवरात्रि के व्रत में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. शरीर में पानी की कमी के चलते आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, जिससे आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए व्रत के दौरान विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर ताजे फलों के जूस का सेवन करें, इसके अतिरिक्त पानी का सेवन भी भरपूर मात्रा में करें. इससे आपकी बॉडी दिनभर हाइड्रेट रहेगी.
4- चाय-कॉफी ज्यादा न पीएं
कई बार लोग व्रत में आम दिनों से ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, जो कि सेहत के लिए ठीक नहीं है. दरअसल, चाय और कॉफी में कैफीन अधिक मात्रा में होता है, जिससे शरीर स्ट्रेस्ड हो जाता है और सोने का नियमित तरीका प्रभावित होता है. अगर आप अपनी नींद की प्रक्रिया को बाधित नहीं करना चाहते हैं तो व्रत के दौरान ज्यादा चाय-कॉफी पीने से बचें.
5- भारी एक्सरसाइज न करें
अगर आप आम दिनों में हैवी एक्सरसाइज करते हैं और उसी क्रम को नवरात्रि व्रत के दौरान भी कायम रखने की सोच रहे हैं तो हम आपको बता दें कि व्रत के दौरान हेवी एक्सरसाइज से आप की तबीयत खराब हो सकती है. दरअसल, व्रत के दौरान हेवी एक्सरसाइज करने से हाइपोग्लाइसेमिया होने का खतरा रहता है. इसलिए ऐसा करने से बचें. यह भी पढ़ें: सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता है बेहद जरूरी, जानिए ब्रेकफास्ट करने के 5 फायदे
इन बातों का रखें खास ख्याल
- उपवास के दौरान ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें.
- व्रत के दौरान फलाहार ज्यादा करें.
- डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें.
- जूस और फलों का सेवन फायदेमंद रहेगा.
- ड्राई फ्रूट खाने से बॉडी में एनर्जी बनी रहेगी.
- कुट्टू के आटे से बनी खिचड़ी व्रत में खाएं.
- सेंधा नमक का इस्तेमाल करें, लेकिन सीमित मात्रा में.
अगर आप बीमार है या फिर किसी बीमारी के लिए दवाइयों का सेवन कर रहे हैं तो बेहतर यही होगा कि आप व्रत न रखें. अगर किसी को माइग्रेन, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज की समस्या है तो व्रत न रखें. इसके साथ ही गर्भवती महिलाएं, कमजोर महिलाएं, बुजुर्ग और बीमार व्यक्ति व्रत न रखें. वरना उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
