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दिनभर लगातार कंप्यूटर और लैपटॉप के सामने बैठकर काम करने के कारण सबसे ज्यादा नुकसान आंखों को पहुंचता है. इसके अलावा घर पहुंचने के बाद टीवी देखना और अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से भी आंखों पर बुरा असर होता है. दरअसल, आंखें हमारे शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा है, जिसे खास देखभाल की जरूरत होती है. बावजूद इसके लोग अपनी आंखों की सेहत पर ध्यान नहीं देते, जिसके कारण कम उम्र में ही लोगों की आंखें खराब होने लगती हैं और आंखों पर मोटा चश्मा लगाना पड़ता है.
अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को लंबे समय तक सलामत रखना चाहते हैं तो यह मुमकिन है. इसके लिए बस आपको अपने डेली रूटीन में कुछ आदतों को शामिल करके और कुछ घरेलु नुस्खों का इस्तेमाल करना होगा.
1- अपने आहार पर दें ध्यान
आंखों की रोशनी को बरकरार रखने में सही आहार का महत्वपूर्ण योगदान होता है. अगर आप मांसाहारी हैं तो हफ्ते में तीन बार मछली का सेवन करें. इससे ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या दूर होगी. अंडे का सेवन करें इससे आंखों की रोशनी सलामत रहेगी और अगर आप शाकाहारी हैं तो पालक और ताजी हरी सब्जियों का नियमित तौर पर सेवन करें.
2- आंखों पर पानी के छींटें मारे
आंखों को स्वस्थ रखने का एक तरीका है पानी. जी हां समय-समय पर अपनी आंखों पर पानी के छींटें मारते रहें. इससे आंखों में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है और वो हेल्दी रहती हैं. नियमित तौर पर आंखों पर पानी के छींटें मारते रहने से आंखों की रोशनी बढ़ती है.
3- आंखों की एक्सरसाइज करें
अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़े और जब हथेलियां गर्म हो जाए तो उन्हें हल्के से अपने आंखों पर रख लें. ऐसा करने से आंखों का तनाव काफी हद तक दूर हो जाता है. इसके अलावा, आंखों के तनाव को दूर करने के लिए अपनी आंखों को बंद रखें और किसी खूबसूरत जगह की कल्पना करें, ऐसा करने से आंखों को आराम मिलता है.
4- गुलाब जल से करें साफ
ज्यादा देर तक कंप्यूटर की स्क्रिन के सामने बैठे रहने से आंखों में जलन होना स्वाभाविक है. ऐसे में आंखों में होने वाली जलन से छुटकारा पाने के लिए इन्हें रोज गुलाब जल से साफ करें. गुलाब जल आंखों को ठंडक पहुंचाता है और जलन की समस्या को दूर करता है. यह भी पढ़ें: आंखों को बदसूरत भी बना सकता है कॉन्टेक्ट लेंस, हो सकती हैं ये 5 समस्याएं
5- सनग्लास का करें इस्तेमाल
अगर आप धूप में कहीं बाहर घूमने के लिए निकलते हैं तो अपनी आखों की सुरक्षा के लिए सनग्लास जरूर पहनें. इससे आपकी आंखें पराबैंगनी किरणों से बची रहेंगी और उन्हें कोई नुकसान भी नहीं होगा, लेकिन सनग्लास भी ऐसा खरीदें जो पूरी तरह से यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम हो.
