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Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune System) का मजबूत होना बेहद जरूरी है, क्योंकि बेहतर इम्यूनिटी (Immunity) शरीर को न सिर्फ रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करती है, बल्कि यह बीमारियों (Diseases) के जोखिम को भी कम करने में मदद करती है. खासकर कोरोना वायरस महामारी (Coronavirus Pandemic) ने हर किसी को शरीर के इम्यून सिस्टम के महत्व से रूबरू कराया है, इसलिए लोग इस महामारी से बचने के लिए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने पर जोर दे रहे हैं. हालांकि हमारे डेली डायट में कई ऐसी चीजें हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाती हैं, लेकिन कई ऐसी चीजें भी हैं, जिनके सेवन से शरीर के इम्यून सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. चलिए जानते हैं खाने-पीने की वो कौन सी चीजें हैं जो इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती हैं, ताकि आप उनका सेवन करने से परहेज करें.
1- आलू के चिप्स
तली-भुनी चीजें भला किसे पसंद नहीं है? हममें से अधिकांश लोग तले हुए फूड्स बड़े ही चाव से खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करना हमारे इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है. खासकर अगर आप आलू के चिप्स खाते हैं तो इससे आपको कमजोर इम्यून सिस्टम, हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह भी पढ़ें: Summer Health Tips: आयुर्वेद के अनुसार जानें गर्मियों में क्या खाए और कैसी हो आपकी दिनचर्या
2- सोडा व अल्कोहल
अगर आप सोड़ा, रेडीमेड जूस, एनर्जी ड्रिंक और शराब जैसी चीजों का सेवन करने के आदी हैं तो आपको सचेत हो जाना चाहिए, क्योंकि ये चीजें न सिर्फ आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, बल्कि इससे आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है. इसके अलावा ये चीजें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और आपका ब्लड शुगर लेवल भी अनियंत्रित हो सकता है.
3- रेड मीट
अत्यधिक मात्रा में रेड मीट का सेवन करना आपके इम्यून सिस्टम को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है. दरअसल, लाल मांस में संतृत्प वसा की मात्रा अधिक पाई जाती है, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. इसके अलावा इससे आपका इम्यून सिस्टम प्रभावित हो सकता है और आपके दिल की सेहत भी बिगड़ सकती है.
4- आइसक्रीम
आइस्क्रीम खाना ज्यादातर लोग पसंद करते हैं, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करना आपके इम्यून सिस्टम को प्रभावित कर सकता है. दरअसल, आइसक्रीम को फैटी क्रीम और दूध के साथ पैक किया जाता है, जो इसे संतृप्त वसा और चीनी में उच्च बनाता है. इसलिए इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवन में अचानक से बढ़ोत्तरी हो सकती है और यह इम्यून सिस्टम को भी कमजोर करता है.
5- व्हाइट ब्रेड
अगर आप रोजाना नाश्ते में व्हाइट ब्रेड का सेवन करते हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि यह आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. दरअसल, व्हाइट ब्रेड, कुकीज, केक और पेस्ट्री सफेद आटे से बने होते हैं, जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जबकि पोषक तत्व कम होते हैं. इनके नियमित सेवन से सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. यह भी पढ़ें: Benefits of Beetroot Juice: जवान त्वचा से लेकर अच्छे स्वास्थ लाभ तक जानें चुकंदर जूस के ये चमत्कारिक फायदे
इन चीजों के अलावा आपको कैंडी और कॉफी का सेवन ज्यादा मात्रा में करने से बचना चाहिए. संतुलित मात्रा में इनका सेवन करने में कोई परेशान नहीं है, लेकिन इन चीजों की अधिकता आपके स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है. ऐसे में बेहतर यही होगा कि आप इन चीजों का सेवन करने से परहेज करें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
