हफ्ते में एक बार जरूर करें उपवास, शरीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद

भारत (India) विविधताओं और त्योहारों का देश माना जाता है, जहां सदियों से हर पर्व को धूमधाम से मनाया जाता रहा है. यहां साल भर में कई ऐसे त्योहार (festivals) मनाए जाते हैं, जिसमें लोग उपवास (Fasting) रखकर भगवान को प्रसन्न करने की कोशिश करते हैं. शिवरात्री, नवरात्रि, करवाचौथ, तीज, रमजान जैसे कई मौकों पर हम उपवास रखकर ईश्वर के प्रति अपने श्रद्धाभाव को प्रकट करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि उपवास रखने से न सिर्फ आप ईश्वर के करीब होते हैं, बल्कि इससे शारीरिक (Physical) और मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को भी बहुत फायदा होता है. इसे तन और मन को तंदरुस्त बनाने का सबसे आसान जरिया भी माना जाता है.

उपवास के दौरान भोजन पर नियंत्रण रखकर व्यक्ति अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है. इससे उम्र बढ़ती है और बीमारियों का खतरा कम होता है. यही वजह है कि कई डॉक्टर्स भी हफ्ते में कम से कम एक दिन उपवास करने की सलाह देते हैं. चलिए जानते हैं उपवास किस तरह से व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.

1- पाचन क्रिया होती है दुरुस्त

अगर आप पाचन की समस्या से परेशान हैं तो आपको हफ्ते में कम से कम एक दिन उपवास जरूर रखना चाहिए. इससे पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उपवास के दौरान पेट व लीवर को काफी आराम भी मिलता है. महीने में तीन बार उपवास करने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है. यह भी पढ़ें: मंत्र उच्चारण में भूलकर भी न करें ये गलती, आ सकता है बड़ा संकट

2- बढ़ती है शरीर की इम्युनिटी

उपवास शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है. इसके अलावा उपवास रखने से न्यूरॉल्जिया, कोलाइटिस, थकान, कब्ज और सिरदर्द जैसी समस्याओं के होने का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है.

3- वजन को नियंत्रित करे

अगर आप अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं तो हफ्ते में एक दिन उपवास रखना शुरु कर दीजिए. इससे शरीर में फैट को कम करने में मदद मिलती है और भूख नियंत्रित होती है, जिससे वजन कंट्रोल करना आसान हो जाता है. इसके अलावा जिन लोगों को ज्यादा खाने की आदत है, उन्हें उपवास जरूर रखना चाहिए.

4- डिप्रेशन को भगाए दूर

उपवास से सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही बेहतर नहीं होता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. इससे मानसिक शांति मिलती है. इसके अलावा उपवास रखने से तनाव, चिंता और अवसाद की समस्या भी कम होती है और दिमाग शांत रहता है. यह भी पढ़ें: मार्गशीष 2018: इस माह के हर गुरुवार को करें महालक्ष्मी का व्रत, धन-धान्य से भर जाएगा जीवन

5- याददाश्त होती है बेहतर

उपवास रखने से व्यक्ति की सोचने-समझने की क्षमता बेहतर होती है और इससे याददाश्त अच्छी होती है. अगर आप अपने दिमाग की क्षमता और याददाश्त को बेहतर बनाना चाहते हैं तो फिर हफ्ते में कम से कम एक दिन उपवास जरूर करें.