SEX TIPS: लंबे समय तक करना है सेक्स तो अपनाएं ये 10 कारगर टिप्स

SEX TIPS: आपसी सहमति से दैहिक संबंध बनाते समय पुरुष-स्त्री दोनों के ही मन में यही धारणा होती है कि ऐसा क्या करें कि सेक्स क्रिया का ज्यादा से ज्यादा समय तक आनंद प्राप्त हो. यद्यपि यह सोच निरर्थक ही है क्योंकि सेक्स क्रिया का आनंद आप कितनी देर उठाना चाहते हैं, यह आप पर ही निर्भर करता है. दरअसल इस तरह के सवाल पॉर्न फिल्में देखने के कारण ही मन में उठता है. लेकिन सच्चाई यही है कि पूर्ण रूप से प्रेम संबंध स्थापित करने में तीस मिनट का समय लगता है. हांलाकि जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति के लिए यही मानक समय हो, अलग-अलग व्यक्ति के लिए इस समय में पांच से दस मिनट का समय अंतर भी हो सकता है.

अगर आप संभोग करते हुए तीन से पांच मिनट से ज्यादा समय तक उत्तेजित नहीं रह पाते यानी पांच मिनट के भीतर आपका जोश ठंडा पड़ जाता है तो समझ लीजिए कि आपके भीतर ही किसी प्रकार की शारीरिक अथवा सेक्स संबंधी समस्याएं हैं. इनसे राहत पाने के लिए हम कुछ टिप्स लाए जिनकी मदद से आप लंबे समय तक सेक्स क्रिया का आनंद भोग सकते हैं.

1- फल और सब्ज़ियों का ज्यादा सेवन करेः

विभिन्न सर्वे और अध्ययन से साबित होता है कि मांसाहार सेवन करने वाले पुरूषों की तुलना में शाकाहार सेवन करने वाले पुरूष ज्यादा समय तक सेक्स क्रिया का आनंद उठाते हैं. क्योंकि फल और सब्ज़ियों से उन्हें जो पौष्टकता मिलती है, उस वजह से उन्हें सेक्स क्रिया करने में अपेक्षाकृत ज्यादा ऊर्जा और ताकत मिलती है.

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* प्रेम संबंध स्थापित करने से पूर्व फ्रेश केला खाने से सेक्स का आनंद ज़्यादा देर तक उठाया जा सकता है, क्योंकि केले में निहित पोटैशियम और ग्लूकोज़ सेक्स का ज्यादा से ज्यादा आनंद उठाने में मदद करते हैं

* आंवले के रस का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. इसमें उपस्थित जिन्क और आयरन वीर्य (Sperm) की क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ संभोग का आनंद उठाने में मदद करते हैं.

* संभोग (Intercourse) से पूर्व लाल ताजे स्ट्रॉबेरी खाने से भी देर तक सेक्स क्रिया का आनंद उठाया जा सकता है.

2. प्रोसेस्ड शुगर न खायें

प्रोसेस्ड शुगर का ज्यादा सेवन करने से आपकी सेक्स करने की क्षमता कम होती है.

3. ध्रूमपान से बचेः

बहुत ज़्यादा ध्रूमपान करने से सेहत पर तो बुरा असर पड़ता ही है, साथ ही धमनियां भी सख्त होती हैं, जिससे लिंग में रक्तप्रवाह स्लो हो जाता है. पुरुषों के स्वास्थ्य संबंधी फिज़िशन एवं मेडिकल सेक्स थेरपिस्ट के अनुसार ध्रूमपान न सिर्फ आपके ऑर्गन को प्रभावित करते हैं, बल्कि यौन कार्यों में भी बाधा उत्पन्न करते हैं. सेक्स करने वाले पुरुषों को समझना चाहिए कि इरेक्शन के लिए दिल और रक्तवाहिका (Blood Vessels) का स्वस्थ होना बहुत ज़रूरी होता है. ध्रूमपान करनेवालों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या का भी सामना करना पड़ता है.

4. शराब का सेवन कम करेः

ज्यादा शराब पीने से मानसिक और शारीरिक संतुलन पर नियंत्रण नहीं रहता. इस वजह से आप सेक्स का भरपूर और ज्यादा समय तक आनंद उठा पानें में समर्थ नहीं रह पाते.

5. सेक्स करने के लिए पेट और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनायें:

सेक्स क्रिया का भरपूर आनंद उठाने के लिए सबसे ज्यादा हाथ और पैरों का सहारा लेना पड़ता है. इसलिए चुस्ती-फूर्ति के लिए जिम में जायें या घर पर ही नियमित रूप से व्यायाम करें, और शरीर को स्फूर्तिदायक बनाएं. व्यायाम करने से लिंग में भी रक्त का संचार सुचारु रहता है. इस वजह से सेक्स क्रिया का पूरा आनंद उठाया जा सकता है.

6. कीगल व्यायामः

कीगल या पैल्विक मांसपेशियों व्यायाम से पेरोनियल या पॉबोकोकेसीजस मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तथा पेल्विक एरिया में रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, इससे पेल्विक की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और संवेदनशीलता में तेजी आती है. इससे उत्तेजना और आर्गेंज्‍म में मदद मिलती है. इस व्यायाम को करने से इरेक्शन अच्छी तरह से हो पाता है.

7. स्क्वीज़ तकनीक (Squeeze Technique) का इस्तेमाल करेः

जब आप सेक्स के चरम अवस्था में हों, तब इस तकनीक के जरिये सेक्स क्रिया का आनंद लंबे समय तक उठा पायेंगे.

8. फोरप्ले पर ध्यान देः

इस तकनीक से आप अपने सहयोगी को भी खुश कर पायेंगे और स्वयं भी चरम अवस्था का आनंद लंबे समय तक ले पायेंगे.

9. पर्याप्त मात्रा में नींद आवश्यक हैः

शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की मानें तो जो पुरूष 7 से 8 घंटा नहीं सोते हैं, उनमें टेस्टास्टरोन का स्तर घट जाता है. इसका असर सेक्स क्रिया में पड़ता है. अतः सेक्स क्रिया का भरपूर आनंद उठाने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है.

10. सेक्स के लिए योगाभ्यास आवश्यक

भुजंगासन और पश्चिमात्तोसन का अभ्यास करने से जननांग में ब्लड सर्क्युलेशन सुचारू रूप से होता है, जिससे सेक्स क्रिया में पर्याप्त आनंद उठा पाते हैं.

बता दें कि रोमांस एक बेहद खुबसूरत एहसास है. अगर व्यक्ति पूरी तरह फिट हो और सही तरीका अपनाएं तो संबंध बनाने का आनंद दोगुना हो सकत है.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.