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स्तंभन दोष (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) (ईडी) कई कारणों से हो सकता है. कभी-कभी यह किसी विशेष दवा के दुष्प्रभाव सी भी होता है. लेकिन लगभग 75% पुरुषों में इसका कारण अधिक जटिल है. ईडी संवहनी रोग (vascular disease), तंत्रिका संबंधी रोग (neurological disease), मधुमेह (diabetes), या प्रोस्टेट (prostate-related treatments) से संबंधित उपचार या सर्जरी (surgeries) की वजह से भी हो सकता है. अगर आप वर्तमान में ईडी से पीड़ित हैं या भविष्य में इस स्थिति को कम करने की उम्मीद कर रहे हैं, बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर सेक्स जीवन के लिए ईडी को मात देने के लिए इन प्राकृतिक तरीकों को आजमाएं.
टहलें: हार्वर्ड में एक अध्ययन के अनुसार दिन में सिर्फ 30 मिनट तक चलने से 41% तक ईडी कम हो सकता है. अन्य शोध बताते हैं कि मध्यम व्यायाम से मोटे मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में यौन प्रदर्शन को बहाल करने में मदद कर सकता है. यह भी पढ़ें: Oral Sex Tips: ओरल सेक्स करने से पहले अपनाएं ये टिप्स, नहीं तो हो सकती है मुश्किल
सही डायट: एक अध्ययन में रेड मीट, व्होल ग्रेन के साथ - फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मछली जैसे प्राकृतिक खाद्य जैसे समृद्ध आहार खाने से ईडी की संभावना कम होती है.
अपने वस्क्युलर हेल्थ पर ध्यान दें: उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हृदय में धमनियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं (दिल का दौरा पड़ना), मस्तिष्क में स्ट्रोक आदि ईडी का कारण बनते हैं. इसलिए अपने डॉक्टर से पता लगाएं कि क्या आपका वस्क्युलर सिस्टम, आपका हृदय, मस्तिष्क ठीक है या नहीं और आपकी पेनिज का साइज और शेप ठीक है नहीं? अगर ऐसा है तो आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव और दवाओं की जरूरत है.
साइज मैटर करता है, स्लिम हो जाएं: आकार मायने रखता है, इसलिए स्लिम हो जाएं और स्लिम रहें. स्लिम रहना ईडी से बचने का अच्छा तरीका है. शख्स जिसकी कमर 42-इंच है उसे 32-इंच कमर वाले व्यक्ति के मुकाबले ईडी होने की 50 प्रतिशत संभावना है. वजन कम करने से स्तंभन दोष से लड़ने में मदद मिल सकती है, इसलिए स्वस्थ वजन प्राप्त करना और ईडी से बचने या ठीक करने का अच्छा आइडिया है. मोटापे से वस्क्युलर रोग, मधुमेह होने का रिस्क होता है और ये ईडी के दो प्रमुख कारण है. अतिरिक्त वसा कई हार्मोन के साथ छेड़छाड़ करता है, जो समस्या का हिस्सा हो सकता है. यह भी पढ़ें: If Your Man Does These Things After Sex he loves You for Real: अगर आपके पुरुष पार्टनर सेक्स के बाद करते हैं ये 6 चीजें, तो उनका प्यार सच्चा है
मांसपेशी मजबूत करें: मजबूत पेल्विक फ्लोर इरेक्शन के दौरान पेनिज में कठोरता को बढ़ाता है और एक प्रमुख नस पर दबाव डालकर लिंग में ब्लड छोड़ने में मदद करता है. पेल्विक एरिया मजबूत बनाने के लिए धूम्रपान छोड़ें, वजन कम करें, शराब कम करें.
नोट- इस लेख में दी गई सेहत से जुड़ी तमाम जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसे किसी बीमारी के इलाज या फिर चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए और लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे इसका हम कोई दावा नहीं करते हैं, इसलिए लेख में दिए गए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
