World Music Day 2019: संगीत सुनना है सेहत के लिए फायदेमंद, जानें इसके 5 लाजवाब फायदे
संगीत हजारों सालों से हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा रहा है, क्योंकि इसी से इंसान के मन में जीने की भावना जागती है. संगीत के बिना इंसान का जीवन अधूरा है, इसलिए इसके महत्व को समझाने के लिए हर साल 21 जून को विश्व संगीत दिवस यानी वर्ल्ड म्यूजिक डे मनाया जाता है.
World Music Day 2019: इंसान के जीवन में संगीत (Music) बेहद महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है, क्योंकि संगीत किसी भी इंसान की वीरान जिंदगी को खुशियों से गुलजार कर सकता है. संगीत सुनने की आदत (Habit of Listening Music) आत्मा और शरीर के लिए एक कारगर औषधि का काम करती है. आपको जानकर हैरानी होगी कि कई रोगों में जहां दवा अपना असर नहीं दिखा पाती है वहां संगीत अपना जादुई असर दिखाता है. संगीत हजारों सालों से हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा रहा है, क्योंकि इसी से इंसान के मन में जीने की भावना जागती है. संगीत के बिना इंसान का जीवन अधूरा है, इसलिए इसके महत्व को समझाने के लिए हर साल 21 जून को विश्व संगीत दिवस यानी वर्ल्ड म्यूजिक डे (World Music Day) मनाया जाता है.
बेशक संगीत का असर हमारे तन और मन पर पड़ता है. इससे हमारी आत्मा को एक अनोखा सुकून मिलता है. कई रिसर्च में भी यह बात सामने आई है कि संगीत से रोग प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इससे तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन कम होते हैं और मूड फ्रेश रहता है.
1- तनाव और चिंता करे दूर
संगीत सुनने की आदत तनाव और चिंता से राहत दिलाने में मदद करती है. यह कोर्टीसोल के स्तर को कम करके तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है. संगीत सुनने से दिमाग रिलैक्स मोड़ में चला जाता है, जिससे आप पहले से ज्यादा आशावादी और सकारात्मक महसूस करते हैं. टोक्यों में हुए एक अध्ययन के अनुसार, संगीत सुनने से चिंता, डिप्रेशन, टेंशन का लेवल कम होता है. यह भी पढ़ें: विश्व संगीत दिवस: दुनियाभर में सुरों का जादू जगाया भारतीय संगीत ने, जानें कैसे...
2- दर्द कम करने में मददगार
अगर आप किसी प्रकार के दर्द से गुजर रहे हैं तो संगीत उस दर्द से उबरने में आपकी काफी मदद कर सकता है. जी हां, दर्द चाहे तन का हो या मन का, संगीत दोनों में फायदा पहुंचाता है. एक अध्ययन के अनुसार, असहनीय दर्द में जब रोगी को संगीत सुनाया जाता है तो उन्हें दर्द का एहसास कम होता है. दरअसल, दर्द और चिंता से पीड़ित लोग जल्दी संगीत में खो जाते हैं जिससे वो दर्द से तुरंत राहत महसूस करते हैं.
3- बैक पेन में असरदार
बैक पेन से परेशान लोगों के लिए म्यूजिक एक कारगर थैरेपी से कम नहीं है. दरअसल, स्लो और मधुर संगीत सुनने से हाई ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन भी धीमी हो जाती है, जिसके कारण हम बेहतर तरीके से सांस ले पाते हैं. अच्छे से सांस लेने की वजह से पेट, कंधे, गले और बैक में मांसपेशियों का खिंचाव कम हो जाता है और बैक पेन की समस्या से राहत मिलती है. ऑस्ट्रिया में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को बैक सर्जरी के बाद म्यूजिक थैरेपी दी गई तो उन्हें काफी फायदा हुआ.
4- स्ट्रोक का खतरा होता है कम
रोजाना कुछ मिनट तक संगीत सुनने से हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है और इससे स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है. दरअसल, संगीत हृदय की सेहत को दुरुस्त बनाने में मदद करता है. एक अध्ययन के अनुसार, संगीत में तीन तंत्रिका तंत्र होते हैं जिससे दिमाग रिलैक्स करता है और इससे स्ट्रोक का खतरा कम होता है. संगीत दिमाग के क्षतिग्रस्त हिस्सों की रिकवरी में मदद करता है, जिससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार आता है.
5- इम्यून सिस्टम को बनाए मजबूत
संक्रामक बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए संगीत सुनना बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इससे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. संक्रामक बीमारियों से पीड़ित रोगियों के इलाज के दौरान संगीत सुनने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अगर आप बार-बार बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं तो अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए संगीत सुनना शुरु कर दीजिए.
6- वर्कआउट होता है बेहतर
अगर आप जिम में अपने वर्कआउट को बेहतर बनाना चाहते हैं तो वर्कआउट के दौरान म्यूजिक जरूर सुनें. इससे थकान दूर होती है और व्यायाम करने के लिए साइकोलॉजिकल उत्तेजना बढ़ती है. विशेषज्ञों के अनुसार, वर्कआउट के समय संगीत सुनने से कसरत करते समय मूड अच्छा रहता है और हमें ज्यादा देर तक व्यायाम करने के लिए प्रेरणा मिलती है. यह भी पढ़ें: तनाव से पाना चाहते हैं निजात तो जरूर ट्राई करें ये 5 टिप्स, दिमाग फौरन हो जाएगा स्ट्रेस फ्री
7- रात में आती है अच्छी नींद
अगर आप अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो रात में सोते समय कोई अच्छा संगीत सुनें. सोने से पहले कोई शास्त्रीय संगीत सुनने से चिंता कम होती है और मस्तिष्क की मांसपेशियों को आराम मिलता है. इसके अलावा संगीत सुनने से सोने में बाधा पैदा करने वाली चिंता और व्याकुलता से भी राहत मिलती है. अगर आप रात में आराम से सोना चाहते हैं तो सोने से पहले 30-45 मिनट संगीत सुनने की आदत डाल लें.
गौरतलब है कि संगीत शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहुत फायदा पहुंचाता है, इसलिए अपने तन और मन को फिट रखने के लिए संगीत सुनने की आदत डाल लीजिए.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.