तनाव से पाना चाहते हैं निजात तो जरूर ट्राई करें ये 5 टिप्स, दिमाग फौरन हो जाएगा स्ट्रेस फ्री
प्रतीकात्मक तस्वीर (Photo Credits: Pixabay)

आज के इस दौर में हर दूसरा व्यक्ति  किसी न किसी बात को लेकर अक्सर तनाव (Stress) में रहता है. चाहे काम का अत्यधिक बोझ हो या फिर घर-परिवार की जिम्मेदारियों (Family Responsibility) को पूरा करने की टेंशन, तनाव किसी भी वजह से हो सकता है. तनाव एक ऐसी समस्या है जो स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियों (Health Problems) का कारण बन सकती है. इस भागदौड़ भरी जिंदगी में भले ही तनाव से बचना मुश्किल है, लेकिन कुछ आसान तरीकों से इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल जरूर किया जा सकता है.

अगर आप भी तनावग्रस्त (Mental Stress) हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं चो हम आपको बताने जा रहे हैं बेहद आसान से 5 टिप्स, जिनकी मदद से आपका दिमाग फौरन स्ट्रेस फ्री (Stress Free) हो जाएगा.

1- ज्यादा न सोचें

तनाव ग्रस्त होने पर व्यक्ति के दिमाग में कई तरह की बातें आने लगती हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा सोचना आपको मानसिक रोगी भी बना सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप ज्यादा सोचने से बचें. अगर आपके दिमाग में कोई बात है तो अपने दोस्तों या रिश्तेदारों से शेयर करें. इससे तनाव कम करने में मदद मिलेगी.

2- अकेले न रहें

कई बार तनाव ग्रस्त व्यक्ति अकेले रहना पसंद करता है, लेकिन ऐसा करना आपके तनाव के स्तर को और बढ़ा सकता है. ऐसे में अगर आप तनाव से मुक्त होना चाहते हैं तो अकेले रहने की बजाय अपने परिवार या दोस्तों के साथ कुछ वक्त बिताएं. इस तरह से आप बेहद हल्का महसूस करेंगे.

3- सैर पर निकल जाएं

अगर आप अत्यधिक तनाव महसूस कर रहे हैं तो खुद को स्ट्रेस फ्री करने के लिए कहीं घूमने निकल जाएं. अपने पसंदीदा जगह पर जाकर कुछ समय बिताने से आपका तनाव कुछ कम हो सकता है और आपके मूड में भी सकारात्मक बदलाव आ सकता है.  यह भी पढ़ें: सुधार लें अपनी रोजमर्रा की ये 5 आदतें, वरना हो जाएंगे तनाव के शिकार

4- खुलकर करें डांस

तनाव से मुक्ति पाने का सबसे बेहतर तरीका है खुलकर डांस करना. जी हां, डांस हर तरह का तनाव दूर करने में मदद करता है. अगर आप अपने तनाव को पलभर में गायब करना चाहते हैं तो अपने मनपसंद गाने पर डांस करें. इससे मूड भी फ्रेश हो जाएगा और आपका दिमाग भी स्ट्रेस फ्री होगा.

5- मनपंसद गाना सुने

एक अध्ययन के अनुसार, म्यूजिक सुनने से व्यक्ति का ब्लड प्रेशर कम होता है और दिल की धड़कनें सामान्य होती हैं. इतना ही नहीं किसी व्यक्ति का मनपसंद गाना उसके तनाव को कम करने में भी मदद करता है. तो जब भी आपको लगे कि आप तनाव में हैं तो उसे दूर करने के लिए अपना पसंदीदा गाना जरूर सुनें.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.