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आज की व्यस्त जीवनशैली (Busy Lifestyle) में ज्यादातर लोग सिरदर्द (Headache) जैसी आम स्वास्थ्य समस्या से अक्सर परेशान नजर आते हैं. खासकर ऑफिस में काम (Office Work) के दौरान अक्सर लोग सिरदर्द की शिकायत करते हैं. हालांकि सिरदर्द की शिकायत महिलाओं को ज्यादा होती है. ऑफिस में काम के प्रेशर के चलते लोगों को सिरदर्द होना स्वाभाविक है, लेकिन ऑफिस के तनाव, गलत खानपान, गलत लाइफस्टाइल जैसी कुछ गलतियां भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं. काम के दौरान अगर सिरदर्द होने लगे तो इससे काम पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है.
अगर आप भी आए दिन सिरदर्द की समस्या से परेशान रहते हैं तो कुछ खास टिप्स को आजमा कर आप इस परेशानी से निजात पा सकते हैं और काम के दौरान होने वाला (Tips to get rid of Headache) सिरदर्द चुटकियों में गायब हो सकता है. यह भी पढ़ें: सिरदर्द को न करें नज़रअंदाज, ये 5 वजहें हो सकती हैं जिम्मेदार
1- सही पॉश्चर में बैठें
ऑफिस में काम के दौरान अगर आपके बैठने का पॉश्चर गलत होगा तो मुमकिन है कि आपको सिरदर्द की परेशानी झेलने पड़े. दरअसल, गलत पोजीशन में बैठने की वजह से पीठ और कमर के मसल्स पर स्ट्रेस पड़ता है, जिससे सिरदर्द की शिकायत हो सकती है. सिरदर्द से बचने के लिए ऑफिस में काम के दौरान हमेशा पीठ सीधी करके बैठें और सही पॉश्चर में बैठें. काम के दौरान हर 40-45 मिनट में 2-3 मिनट का छोटा सा ब्रेक जरूर लें.
2- चाय या कॉफी ब्रेक लें
अगर काम के बीच आपको सिरदर्द होने लगे तो इससे राहत पाने के लिए आपको चाय या कॉफी पीने के लिए छोटा सा ब्रेक लेना चाहिए. दरअसल, चाय और कॉफी में कैफीन नामक तत्व होता है, जो एक दर्द निवारक है. इसके साथ ही चाय या कॉफी आपके मानसिक तनाव को कम करके सुस्ती भगाने में भी मदद करती है, लेकिन दिन में दो-तीन कप से ज्यादा चाय या कॉफी पीने से बचें.
3- भरपूर मात्रा में पानी पीएं
ऑफिस में काम के तनाव के चलते सिरदर्द हो रहा है तो इससे बचने के लिए व्यस्त होते हुए भी छोटा सा ब्रेक लें और ठंडा पानी पीएं. भरपूर मात्रा में पानी पीना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. दरअसल, लगातार कई घंटे तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने से मस्तिष्क की मांसपेशियों में तनाव आने लगता है. ऐसे में थोड़ी देर आंखें बंद करें और आराम से बैठें, इससे मस्तिष्क को आराम मिलेगा और सिरदर्द से राहत भी.
4- समय पर खाना खाएं
ऑफिस में अक्सर काम को पूरा करने के चक्कर में लोगों को खाने पीने का समय नहीं मिलता है, लेकिन अगर आप खाना सही समय पर नहीं खाते हैं तो इससे आपको सिरदर्द की परेशानी हो सकती है. ऑफिस में सिरदर्द होने की वजह से आपके काम पर भी इसका असर पड़ सकता है. ऐसे में कोशिश करें कि हमेशा खाना सही समय पर ही खाएं.
5- च्युइंगम चबाएं
ऑफिस में तनाव और सिरदर्द को दूर करने का सबसे आसान तरीका है चुइंगम चबाना. जी हां, चुइंगम खाने के दौरान मुंह की अच्छी एक्सरसाइज होती है. इससे चेहरे की मांसपेशियों का तनाव दूर होता है. इसके अलावा चेहरे और सिर के हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. अगर आप माइग्रेन के शिकार है तो इससे आपका सिरदर्द पूरी तरह से ठीक तो नहीं होगा, लेकिन सिरदर्द कम जरूर हो जाएगा. यह भी पढ़ें: Cluster Headache Awareness Day 2019: क्या है क्लस्टर सिरदर्द, जानिए इस बीमारी के लक्षण और बचाव के उपाय
गौरतलब है कि इन 5 तरीकों को आजमाकर आप ऑफिस में काम के दौरान होने वाले सिरदर्द से आसानी से राहत पा सकते हैं और अपने काम को बिना किसी परेशानी के समय पर पूरा कर सकते हैं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
