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कई लोग जब भी शारीरिक थकान और मानसिक रुप से तनाव (Physical and Mental Stress) महसूस करते हैं तो उससे छुटकारा पाने के लिए एक कप गरमा-गरम कॉफी (Coffee) पी लेते हैं. ऐसा माना जाता है कि कॉफी तन और मन को फौरन तरोताजा करने में मदद करती है. दरअसल, कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन हमारे शरीर को ऊर्जावान (Energetic) बनाए रखने में मदद करता है. इसके नियमित सेवन से कई गंभीर बीमारियों (Diseases) के खतरे को भी दूर किया जा सकता है. रोजाना सीमित मात्रा में कॉफी पीने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य (Physical And Mental health) बेहतर होता है. इसके अलावा इसे त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है, इसलिए रोजाना सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन करना चाहिए.
कॉफी में विटामिन बी2, बी5, बी1, बी3, फोलेट, मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए रोजाना 2-3 कप कॉफी पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. चलिए जानते हैं इसके फायदे (Amazing Health Benefits of Coffee).
फैट घटाने में सहायक
अगर आप बढ़ते वजन या मोटापे से पीड़ित हैं तो कॉफी पीना शुरु कर दीजिए, क्योंकि कई अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी में मौजूद कैफीन चयापचय दर को 3-11 फीसदी तक बढ़ा सकता है और यह तेजी से फैट को कम करने में मदद करता है. यह भी पढ़ें: वजन कंट्रोल करने का रामबाण उपाय है ब्लैक कॉफी, इससे सेहत को होते हैं ये जबरदस्त फायदे
शरीर को ऊर्जा प्रदान करे
शारीरिक थकान और मानसिक तनाव को पल भर में गायब करने का नायाब तरीका है कॉफी. जी हां, कॉफी में मौजूद कैफीन एक उत्तेजक दवा का काम करती है जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और स्टेमिना भी बढ़ता है.
डायबिटीज में फायदेमंद
टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए कॉफी फायदेमंद मानी जाती है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना कॉफी पीने वाले लोगों में कॉफी न पीने वालों की तुलना में डायबिटीज होने का खतरा 7 फीसदी तक कम होता है.
अवसाद दूर करे
अगर आप अवसाद से ग्रसित हैं तो इससे निजात पाने के लिए कॉफी की मदद ले सकते हैं. दरअसल, कॉफी में मौजूद कैफीन रक्त प्रवाह में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है. डोपामाइन एक ऐसा हार्मोन है जो खुशी को बढ़ाने में मदद करता है और अवसाद से छुटकारा दिलाता है.
अल्जाइमर में असरदार
अल्जाइमर से पीड़ित व्यक्ति धीरे-धीरे अपनी याददाश्त, सोचने-समझने की क्षमताओं को खोने लगता है. हालांकि इस रोग का कोई प्रभावी इलाज तो नहीं है, लेकिन कॉफी के नियमित सेवन से इसके प्रभावों को कुछ हद तक कम किया जा सकता है. अध्ययनों से पता चलता है कि रोजोना कॉफी पीने से अल्जाइमर होने का खतरा 65 फीसदी तक कम होता है.
दिल को रखे दुरुस्त
रोजाना दो कप कॉफी पीने से दिल की गति को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है. कई रिसर्च से यह पता चला है कि कॉफी का नियमित तौर से सेवन करने पर स्ट्रोक के खतरे को 20 फीसदी तक कम किया जा सकता है. इसके साथ ही कॉफी पीने वाले लोगों में दिल की बीमारियों का जोखिम भी कम होता है.
लिवर को बनाए मजबूत
आपको जानकर हैरानी होगी कि रोजाना 2-3 कप कॉफी पीना लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. शरीर को स्वस्थ रखने में लिवर का अहम योगदान होता है, इसलिए लिवर का स्वस्थ और मजबूत होना बेहद जरूरी है. अगर आप अपने लिवर को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं तो कॉफी का सेवन जरूर करें. यह भी पढ़ें: रोजाना एक्सरसाइज करने से पहले पीएं एक कप ब्लैक कॉफी, सेहत को होंगे ये 5 कमाल के फायदे
कैंसर से करे बचाव
कैंसर के खतरे को कम करने में कॉफी के सेवन को फायदेमंद माना जाता है. लिवर और कोलोरेक्टल कैंसर के खिलाफ इसे सुरक्षात्मक माना जाता है. अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी पीने वालों को लिवर कैंसर का जोखिम दूसरों की तुलना में 40 फीसदी तक कम होता है. इसके अलावा इससे कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा भी 15 फीसदी तक कम होता है.
बहरहाल, इसमें कोई दो राय नहीं है कि कॉफी सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती है, लेकिन रोजाना 2-3 कप कॉफी ही पीना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकती है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
