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Weight Loss Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब लाइफस्टाइल और खान-पान में गड़बड़ी के चलते लोग तेजी से मोटापे (Obesity) की गिरफ्त में आ रहे हैं. मोटापे के शिकार व्यक्ति को धीरे-धीरे कई गंभीर बीमारियां (Diseases) अपनी चपेट में ले लेती हैं, इसलिए फिट रहने के लिए शरीर के बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल (Weight Loss) करना बेहद जरूरी है. मोटापे या बढ़ते हुए वजन को लेकर परेशान लोग इससे निजात पाने के लिए जिम (Gym) से लेकर डायट (Diet) तक हर चीज ट्राई कर लेते हैं, लेकिन रिजल्ट जल्दी नहीं मिल पाता है. अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं जो झटपट अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको बिना चीनी और दूध वाली ब्लैक कॉफी (Black Coffee) का सेवन शुरू कर देना चाहिए.
हाल ही में हुए एक शोध में सामने आया है कि ब्लैक कॉफी में कैफीन के अलावा कुछ खास तरह के तत्व होते हैं जो तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं. ब्लैक कॉफी में लो कैलोरी फैट और एंटीऑक्सीडेंट होता है जो वजन कम करने के लिए बहुत प्रभावी होता है, लेकिन इसके साथ एक्सरसाइज करना भी जरूरी है. चलिए जानते हैं वजन कम करने अलावा ब्लैक कॉफी पीने से सेहत को क्या फायदे (Benefits of Black Coffee) होते हैं.
1- फैट बर्न करने में मददगार
ब्लैक कॉफी पीकर एक्सरसाइज करने पर वजन तेजी से कम होता है. इसमें मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड फैट को तेजी से बर्न करता है. रोजाना 3-5 कप ब्लैक कॉफी पीनेवाले लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाते हैं. यह भी पढ़ें: रोजाना एक्सरसाइज करने से पहले पीएं एक कप ब्लैक कॉफी, सेहत को होंगे ये 5 कमाल के फायदे
2- दिमाग के लिए फायदेमंद
ब्लैक कॉफी को दिमाग के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसके नियमित सेवन से दिमाग पहले से ज्यादा सतर्क होता है और याददाश्त बढ़ती है. इसके इलावा यह डिमेंशिया जैसे मानसिक स्वास्थ्य समस्या के खतरे को भी कम करता है.
3- पेट अच्छे से होता है साफ
बिना दूध और बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी पीने से पेट अच्छी तरह से साफ होता है. दरअसल, ब्लैक कॉफी पीने से बार-बार पेशाब लगती है, जिसके जरिए शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स और बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं.
4- दिल के रोगों से बचाए
अगर आप अपने दिल को लंबे समय तक जवां और सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो ब्लैक कॉफी पीना शुरू कर दीजिए. इससे दिल की सेहत दुरुस्त होती है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है.
5- डायबिटीज का खतरा करे कम
आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन यह सच है कि ब्लैक कॉफी पीने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है. अगर आपके परिवार में डायबिटीज का इतिहास रहा है तो आपको भी यह बीमारी हो सकती है, इससे बचने के लिए आपको ब्लैक कॉफी पीना चाहिए.
6- कैंसर के जोखिम को घटाए
बिना शक्कर और बिना दूध वाली कॉफी पीने से कैंसर का खतरा दूर होता है. दरअसल, ब्लैक कॉफी में कैंसर विरोधी गुण पाए जाते हैं. इसके नियमित सेवन से कोलोरेक्टल कैंसर और लिवर कैंसर का खतरा कम होता है. यह भी पढ़ें: अगर बढ़ते हुए वजन से हैं परेशान तो वेट लॉस के लिए पीएं ये 10 तरह की चाय
7- मूड को बेहतर बनाए
एक कप ब्लैक कॉफी पीने से शरीर को विटामिन बी 2, बी 3, बी 5, मैंगनीज, मैग्नीशियम और पोटैशियम मिलता है. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लैक कॉफी पीने से मूड अच्छा रहता है और डिप्रेशन से लड़ने में मदद मिलती है.
गौरतलब है कि ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन मेटाबॉलिक एक्टिविटी को उत्तेजित करता है और शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाता है. इसके सेवन से भूख को दबाने में मदद मिलती है और वजन तेजी से कम होता है. हालांकि इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही किया जाना चाहिए, वरना यह फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
