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मॉडर्न लाइफस्टाइल (Modern Lifestyle) और खान-पान की गलत आदतों के चलिए अधिकांश लोग तेजी से मोटापे (Obesity) की गिरफ्त में आ रहे हैं. हालांकि परेशानी की बात तो यह है कि वजन (Weight Gain) को बढ़ाना जितना आसान है, उससे कही ज्यादा मुश्किल है उसे कंट्रोल करना. व्यक्ति का मोटापा सबसे ज्यादा उसकी पेट से झलकता है और पेट की चर्बी यानी बेली फैट को घटाना हर किसी के बस की बात नहीं है. बावजूद इसके मोटापे के शिकार कई लोग अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज (Exercise) और स्ट्रिक्ट डायट प्लान (Diet) को फॉलो करने जैसे कई सारे जतन करते हैं.
अगर आप भी अपने बेली फैट या फिर बढ़ते हुए वजन को लेकर बेहद परेशान हैं तो इसे कंट्रोल करने में चाय आपकी काफी मदद कर सकती है. जी हां, आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन यह सच है. आप चाय पीकर भी वेट लॉस कर सकते हैं. चलिए हम आपको बताते हैं खास 10 चाय जो वेट लॉस के लिए एकदम बेस्ट हैं.
1- ग्रीन टी (Green Tea)
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी वेट लॉस के लिए एक बेहतरीन विकल्प है. दरअसल, इसमें कैटचीन होता है जो फैट सेल्स को कम करके बेली फैट को घटाने में मदद करता है. एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी बैग्स डालें, दो मिनट बाद इसे निकालकर पीएं.
2- ब्लैक टी (Black Tea)
वजन कंट्रोल करने के लिए दूध वाली चाय से ज्यादा कारगर है ब्लैक टी. दरअसल, ब्लैक टी में मौजूद पॉलीफेनॉल्स फैट कम करके वजन कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसे बनाने के लिए पहले पानी को उबाले, फिर उसमें चाय की पत्ती डालें, कुछ देर बाद छान लें और गरमा-गरम पीएं. यह भी पढ़ें: लौंग वाली चाय है सेहत के लिए अमृत, इसे पीने से ये 6 बीमारियां हो जाती हैं गायब
3- तुलसी टी (Tulsi Tea)
तुलसी की चाय वेट लॉस करने में आपके बेहद काम आ सकती है. इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो फैट सेल्स का खात्मा कर वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. तुलसी वाली चाय को बनाने के लिए पानी गर्म करें, उसमें चाय की पत्ती, दूध, अदरक का टुकड़ा और तुलसी के पत्ते डालकर उबाल लें, फिर इसे छानकर पीएं.
4- पुदीना टी (Mint Tea)
पुदीने से बनी चाय में पर्याप्त मात्रा में मेंथॉल पाया जाता है जो वजन बढ़ाने वाले फैट सेल्स को कम करता है. वेट लॉस के लिए इस चाय का नियमित तौर पर सेवन करना चाहिए. इस चाय को बनाने के लिए सबसे पहले पानी को गर्म करें, फिर उसमें पुदीने की पत्तियां डालकर 10 मिनट तक उबालें और इसे छानकर पी लें.
5- दालचीनी टी (Dalchini Tea)
मोटापे को कंट्रोल करने के लिए दालचीनी को एक कारगर औषधि माना जाता है. अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना दालचीनी वाली चाय का सेवन करें. इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स कैलोरी बर्न करके वजन घटाने में मदद करते हैं. इस चाय को बनाने के लिए पानी उबालें, उसमें चाय की पत्ती, दालचीनी पावडर और दूध डालें. इसे पांच मिनट तक उबालें और छानकर पी लें.
6- जीरा टी (Cumin Tea)
जीरे के पानी के साथ-साथ जीरे की चाय भी वेट लॉस के लिए कारगर मानी जाती है. जीरा टी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे वजन कंट्रोल होता है. इस चाय को बनाने के लिए पानी गर्म करें, फिर उसमें जीरा डालें और उबाल लें. अब इस चाय को छानकर इसमें शहद या नींबू का रस मिलाकर पीएं.
7- कालीमिर्च टी (Black pepper Tea)
कालीमिर्च से बनी चाय पीकर भी आप अपने बढ़ते हुए वजन को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. इस चाय में मौजूद पाइपेरिन फैट को बर्न करता है और मोटापे को कंट्रोल करता है. इस चाय को बनाने के लिए गर्म पानी में कालीमिर्च व अदरक डालें और करीब पांच मिनट तक उबालें. फिर इसे छानकर इसमें शहद या नींबू का रस मिलाएं और पीएं.
8- अदरक टी (Ginger Tea)
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, इसलिए इससे बनी चाय भी वजन घटाने में सहायक होती है. अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अदरक वाली चाय पी सकते हैं. इस चाय को बनाने के लिए उबलते हुए पानी में अदरक के टुकड़े, तुलसी की पत्तियां डालें और पांच मिनट तक उबालें. इस चाय को छान लें और फिर शहद डालकर पीएं.
9- अजवाइन टी (Ajwain Tea)
अगर आप अपने बढ़ते हुए मोटापे को मात देना चाहते हैं तो आज से ही अजवाइन की चाय पीना शुरु कर दीजिए. दरअसल, इसमें मौजूद राइबोफ्लेविन तेजी से फैट को बर्न करने में मदद करता है. इसके नियमित सेवन से मोटापा तेजी से घटता है. इस चाय को बनाने के लिए सबसे पहले पानी को गर्म करें फिर उसमें अजवाइन, सौंफ, इलायची और अदरक डालकर करीब पांच मिनट तक उबालें. इसके बाद इसे छानकर पी लें. यह भी पढ़ें: ग्रीन टी को लेकर ज्यादातर लोग मन में बना लेते हैं ये धारणाएं, कहीं आप भी उनमें शामिल तो नहीं
10- लेमन टी (Lemon Tea)
विटामिन सी से भरपूर नींबू वजन को कंट्रोल करने के लिए कारगर माना जाता है, इसलिए वेट लॉस करने के लिए आप लेमन टी की मदद ले सकते हैं. इसमें मौजूद डी लेमोनेन बेली फैट को जल्दी से घटाने में मदद करता है और मोटापे को कंट्रोल करता है. इस चाय को बनाने के लिए पानी गर्म करें, फिर उसमें चाय की पत्ती और दालचीनी डालकर उबालें. इसके बाद उसमें नींबू का रस डालें और छानकर पीएं.
बहरहाल, अगर आप रोजाना दूध और चीनी वाली चाय या कॉफी पीते हैं तो इसकी जगह वेट लॉस के लिए आप ये चाय पी सकते हैं. इनके नियमित सेवन से आपको अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
