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मां दुर्गा की भक्ति और उनकी उपासना के पर्व नवरात्रि में कई लोग पूरे नौ दिनों का व्रत करते हैं. नवरात्रि के दौरान शरीर और सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि नौ दिनों के व्रत से कई लोगों को शारीरिक कमजोरी आ जाती है. हालांकि इस दौरान लोग साबूदाना से बनी चीजें. सिंघाड़े का हलवा, आलू और फलों का सेवन करते हैं. लेकिन व्रत के दौरान फिट और सेहतमंद रहने के लिए मखाने का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि मुट्ठी भर मखाना आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और सेहत के लिए लिहाज से भी अच्छा होता है.
मखाना कमल के बीजों की लाही है और इसे देवताओं का भोजन भी कहा गया है. पोषक तत्वों से भरपूर मखाने को खीर के रूप में या फिर इसे घी में भूनकर खाया जाता है. खाने के अलावा इसका उपयोग पूजा और हवन के लिए भी किया जाता है.
1- शरीर को प्रदान करता है ऊर्जा
मखाने का सेवन उपवास के दौरान जरूर करना चाहिए, क्योंकि इसमें कैलोरी, फैट और सोडियम की मात्रा काफी कम होती है. इसके साथ ही यह हल्का एंव पाचक होता है, जिससे भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. मुट्ठी भर मखाने का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और भूख भी कम लगती है. यह भी पढ़ें: Navratri 2018: नवरात्रि के व्रत में भूलकर भी न करें ये गलतियां, बरतें ये सावधानियां
2- तनाव कम करने में मददगार
व्रत के दौरान कभी-कभी चिड़चिड़ापन और तनाव की शिकायत भी होती है. ऐसे में मखाने का सेवन करके आप इस समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं. दरअसल, मखाना तनाव को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही मन और दिमाग को शांत बनाए रखता है.
3- डायबिटीज में है फायदेमंद
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और आपने नवरात्रि का व्रत रखा है तो आपको मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए. डायबिटीज चयापचय से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है, जो हाई ब्लड शुगर लेवल से होता है. जबकि मखाने में स्टार्च और प्रोटीन होता है, जो शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है. इसलिए व्रत के दौरान डायबिटीज के मरीजों के लिए इसे फायदेमंद माना जाता है.
4- अनिद्रा की समस्या होती है दूर
व्रत के दौरान कई बार लोगों को अनिद्रा की शिकायत हो जाती है. ऐसे में अगर आपने नवरात्रि का व्रत रखा है और आपको नींद से जुड़ी कोई परेशानी हो रही है तो रात में सोते समय दूध के साथ मखाने का सेवन करें. इससे अनिद्रा की समस्या दूर होगी और अच्छी नींद आएगी. यह भी पढ़ें: Happy Navratri 2018: नवरात्रि के 9 खास भोग, जानें किस दिन क्या अर्पित करने से प्रसन्न होती हैं मां
5- हड्डियों को मजबूत बनाए
दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है, अगर आप व्रत के दौरान दूध नहीं पीते हैं और आपको कैल्शियम की जरूरत है तो फिर मखाना इसके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है. व्रत के दौरान इसका सेवन करने से कैल्शियम की आपूर्ति के साथ आपकी हड्डियां भी मजबूत होंगी.
