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यूरोलॉजिस्ट, पेल्विक सर्जन और सेक्स एजुकेटर डॉ. रेना मलिक यूट्यूब पर मिथकों को तोड़ने, चिकित्सीय गलतफहमियों को दूर करने और स्वस्थ, आनंददायक यौन जीवन के बारे में उपयोगी जानकारी साझा करने के लिए कंटेंट बनाती हैं - और उनका मानना है कि इसे किसी भी उम्र में प्राप्त किया जाना चाहिए. हाल ही के एक वीडियो में, मलिक ने 50 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए अपनी सर्वश्रेष्ठ व्यावहारिक सलाह दी है कि कैसे वे अभी भी अपने पार्टनर के साथ अच्छा सेक्स कर सकते हैं. यह भी पढ़ें: यदि आप बेडरूम में रोमांचक महसूस करना चाहते हैं तो ट्राय करें ये नई सेक्स पोजीशन
पर्याप्त समय लो: मलिक कहते हैं, "जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, प्रतिक्रियाशील इच्छा अधिक आम हो जाती है." सहज इच्छा के विपरीत, जहां एक व्यक्ति तुरंत उत्तेजित हो जाता है, प्रतिक्रियाशील इच्छा प्रत्यक्ष यौन उत्तेजना की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है. "इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी गलत है, इसका मतलब सिर्फ यह है कि इसमें थोड़ा अधिक समय लगता है,' "प्रीपेट्रेटिव सेक्स से पहले फोरप्ले के उस स्थान पर समय बिताएं जहां आप वास्तव में एक-दूसरे को महसूस कर सकें, एक-दूसरे का आनंद ले सकें.
सुबह सेक्स ट्राय करें: अध्ययनों से पता चला है कि शरीर नींद के तुरंत बाद टेस्टोस्टेरोन के उच्चतम स्तर का उत्पादन करता है. यह हार्मोन जो अन्य चीजों के अलावा कामेच्छा के लिए जिम्मेदार होता है. मलिक कहते हैं, "आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर इस बात से संबंधित हो सकता है कि आपकी सेक्स ड्राइव कितनी अधिक है, इसलिए यह हमारी सर्कैडियन लय के साथ काम करता है." "यह सुबह के समय सबसे ज़्यादा होता है, और पूरे दिन घटता रहता है." टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के अलावा, वह कहती हैं कि शाम के बजाय सुबह का समय सेक्स करने के लिए बेहतर हो सकता है, क्योंकि थकान कम होगी. यह भी पढ़ें: 5 संकेत जो बताते हैं कि आप बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन कर रहे हैं
एक्सपेरिमेंट: उम्र के साथ, जननांगों में एक निश्चित मात्रा में सुन्नता का अनुभव हो सकता है और इसलिए संभोग सुख तक पहुंचने में अधिक समय लग सकता है. मलिक कहती हैं, "मैं अपने मरीज़ों से कहती हूं कि यदि आप रीढ़ की हड्डी को देखें, तो वहां सेंसर होते हैं जिनमें दबाव, तापमान, कंपन शामिल होता है." "विभिन्न प्रकार की चीजों के साथ प्रयोग करना महत्वपूर्ण है, जो वास्तव में रीढ़ की हड्डी के विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित करते हैं. इसमें सेक्स टॉय के साथ कंपन का उपयोग करना, गर्म या ठंडा करने वाले ल्यूब का उपयोग करना, विभिन्न प्रकार के दबाव या पंखों के साथ हल्की अनुभूति शामिल हो सकती है... या यहां तक कि बीडीएसएम के साथ आप विभिन्न चीजों का उपयोग कर सकते हैं जो वास्तव में आपके जननांगों या शरीर के अन्य क्षेत्रों में अधिक संवेदना प्रदान कर सकती हैं. "
ल्यूब का उपयोग करें: विशेष रूप से, रजोनिवृत्ति के बाद किसी व्यक्ति के साथ यौन संबंध बनाते समय, मलिक योनि एस्ट्रोजन का उपयोग करने की सलाह देते हैं. जो महिलाएं रजोनिवृत्ति से पहले या रजोनिवृत्ति के बाद की होती हैं, उनमें एस्ट्रोजेन का उत्पादन कम होता है, जिससे योनि में प्राकृतिक चिकनाई कम हो जाती है. वह कहती हैं, "चिकनाई जोड़ने से सेक्स कम असहज हो सकता है और वास्तव में बहुत अधिक आनंददायक हो सकता है."
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसके बारे में हर व्यक्ति की सोच और राय अलग-अलग हो सकती है.
