सेक्सुअल स्टेमिना कैसे बढ़ाएं? जानिए बिस्तर पर ज्यादा देर तक टिके रहने के 5 कारगर टिप्स

How to increase sexual stamina: सेक्स (Sex) खुशहाल वैवाहिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और जब बात शारीरिक संबंधों (Physical Relations) की आती है तो भला कौन ज्यादा देर तक बिस्तर पर टिकना नहीं चाहेगा. जी हां, अधिकांश कपल (Couples) ज्यादा देर तक सेक्स को एन्जॉय करना तो चाहते हैं, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, अत्यधिक तनाव का असर साफ तौर पर उनकी सेक्स लाइफ (Sex Life) पर देखा जा सकता है. इसका ज्यादातर लोगों की सेक्स लाइफ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जबकि कई लोग चाहकर भी ज्यादा देर तक बिस्तर पर टिक नहीं पाते हैं, जिसके चलते उनका बना बनाया मूड भी खराब हो जाता है. याद रखें अगर आपकी सेक्सुअल स्टेमिना अच्छी रहेगी तो ही आप लंबे समय तक बेड पर परफॉर्म कर पाएंगे. सेक्सुअल स्टेमिना (Sexual Stamina)  को बढ़ाने और उसे बेहतर बनाने के लिए सही व्यायाम व हेल्दी डायट बेहद जरूरी है.

अगर आप भी ज्यादा देर तक बिस्तर पर परफॉर्म नहीं कर पाते हैं तो अपनी सेक्सुअल स्टेमिना को बढ़ाने और लंबे समय तक बेड पर टिक रहने के लिए ये 5 कारगर टिप्स आपके बेहद काम आ सकते हैं.

1- मास्टरबेशन

मास्टरबेशन यानी हस्तमैथुन अंतर्निहित सेक्सुअल टेंशन (In-built Sexual Tension) को दूर करने में मदद करता है. मास्टरबेशन के अलग-अलग तरीकों को आजमाकर आप अपनी सेक्सुअल स्टेमिना को बढ़ा सकते हैं. अगर आप महिला हैं तो इसके लिए सेक्स टॉय का इस्तेमाल कर सकती हैं और अगर आप पुरुष हैं तो मास्टरबेशन को अलग-अलग तरीकों से एन्जॉय कर सकते हैं. यह भी पढ़ें: Anal Sex for the First Time: पहली बार करने जा रहे हैं एनल सेक्स तो इन 5 बातों का रखें खास ख्याल

2- एक्सरसाइज

पेल्विक एरिया और पेट के एक्सरसाइज शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ आपकी सेक्सुअल स्टेमिना को बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकते हैं. नियमित रूप से एक्सरसाइज करना सेहत के साथ-साथ सेक्सुअल लाइफ को भी हेल्दी बनाता है. इसके अलावा एक्सरसाइज से शरीर का लचीलापन बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आप बिस्तर पर ज्यादा देर तक सेक्स को एन्जॉय कर सकते हैं.

3- नेचुरल हर्ब्स

सेक्सुअल स्टेमिना को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए आप नेचुरल हर्ब्स यानी प्राकृतिक जड़ी-बूटियों की मदद भी ले सकते हैं. आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियों का जिक्र किया गया है, जिनके सेवन से सेक्स लाइफ में सुधार आता है. हालांकि इन जड़ी-बूटियों का सेवन डॉक्टर से परामर्श लेने के बाद ही करना चाहिए.

4- फोरप्ले

लंबे समय तक बेड पर परफॉर्म करना है तो सेक्स से पहले फोरप्ले जरूर करें. फोरप्ले आपको और आपकी साथी को मानसिक और शारीरिक रूप से सेक्स एन्जॉय करने के लिए तैयार करता है. इससे उत्तेजना बढ़ती है और सेक्स क्रिया को लंबे समय तक जारी रखने में मदद मिलती है, इसलिए फोरप्ले को सेक्स से पहले की एक महत्वपूर्ण क्रिया माना जाता है. यह भी पढ़ें: How to Make Sex Last Longer: देर तक सेक्स एन्जॉय करने और ऑर्गेज्म को पाने के लिए ट्राई करें ये 5 बेहतरीन सेक्स पोजीशन

5- ल्यूब्रिकेशन

अगर आप महिला हैं तो सेक्स को देर तक एन्जॉय करने के लिए आपके प्राइवेट पार्ट में पर्याप्त ल्यूब्रिकेशन का होना अनिवार्य है. प्राइवेट पार्ट में पर्याप्त ल्यूब्रिकेशन होने से सेक्स के दौरान दर्द और असहनीय पीड़ा नहीं होती है, इसलिए सेक्स के बेहतर अनुभव के लिए अच्छे ल्यूब्रिकेंट का इस्तेमाल किया जा सकता है. इसके अलावा पर्याप्त ओरल सेक्स और फोरप्ले से भी प्राइवेट पार्ट में ल्यूब्रिकेशन बेहतर होता है.

गौरतलब है कि इन आसान और कारगर टिप्स की मदद से आप न सिर्फ सेक्स का बेहतरीन अनुभव प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि इससे आपको लंबे समय तक बिस्तर पर परफॉर्म करने में भी मदद मिल सकती है.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.