Healthy Lifestyle Tips: निरोग एवं स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं अनुशासित जीवन शैली! जानें कुछ महत्वपूर्ण टिप्स!

हर व्यक्ति चाहता है कि वह जीवनपर्यंत डॉक्टर और दवा से मुक्त निरोग जीवन जीये. लेकिन ऐसे विरले ही मिलेंगे. विशेष कर आज की जीवन शैली में. जब वायु से लेकर जल तक प्रदूषित हो चुका है. लेकिन स्वस्थ जीवन का एक विकल्प है, अपनी लाइफ स्टाइल को नियमित करें. अपने जीवन शैली को अनुशाषित करें. कुछ ही दिनों में आप खुद को प्रफुल्लित पाएंगे.

* सूर्योदय पर उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी ज्यादा पीयें, पूरे दिन में कम से कम साढ़े तीन लीटर पानी पीयें. लेकिन रात में कम पानी पीयें.

* फ्रेश होने के बाद एक गिलास पानी में नीबू की कुछ बूंदें डालकर पीयें. इससे दिन भर पाचन तंत्र सुचारु कार्य करेगा. इससे रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ेगी, और एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा.

* गुनगुना पानी पीने के 30 मिनट के बाद चाय/कॉफी के साथ 2 बिस्किट लें. ध्यान रहे चाय के साथ कुछ ना कुछ ठोस आहार जरूर लें. इससे एसिडिटी की समस्या नहीं होगी. इस बात का भी ध्यान रहे कि दिन भर में दो कप से ज्यादा चाय या काफी न लें.

* सुबह के समय ठोस नाश्ता जरूर करें. उदाहरण के लिए पोहा, ओट्स, उपमा, कॉर्न फ्लेक्स, टोस्ट, ब्रेड-बटर, उबला अंडा में से कोई एक या दो चीजें ले सकते हैं. इसके साथ 1 गिलास दूध, फ्रूट जूस या छाछ जैसा कोई एक पेय जरूर लें.

* लंच से 10 मिनट पहलें 1 गिलास पानी पीयें. इसके बाद लंच में सलाद, दही व सब्जियां अधिक लें. लंच में भूख से थोड़ा कम खाना खाएं. यह भी पढ़ें : Sankashti Chaturthis in 2022: क्यों रखते हैं संकष्टि चतुर्थी व्रत? जानें साल के तीन प्रमुख चतुर्थी के बारे में! और देखें नववर्ष 2022 की संकष्टी चतुर्थियों की सूची!

* अगर ज्वार या बाजरा की रोटी पसंद है तो इससे बेहतर कुछ नहीं हो सकता. क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा बहुत कम होती है, साथ ही यह जल्दी पचता भी है.

* खाने के दरम्यान पानी बिल्कुल ना लें. खाने के बाद बस कुछ घूंट पानी पीयें. खाने के आधे घंटे बाद 1 गिलास पानी पियें. इससे खाया हुआ खाना आसानी से पचता है.

* फ्रिज अथवा वाटर कूलर के शीतल जल की आदत से जितनी जल्दी छुटकारा पा लें, आपकी सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा. अगर गुनगुना पानी पीते हैं तो अपने वजन पर आसानी से नियंत्रण पा सकेंगे.

* शाम के समय अगर चाय पीने की आदत है तो खाली पेट चाय ना लें. चाय या काफी के साथ बिस्किट जरूर लें. इससे एसिडिटी की संभावना कम होती है.

* अगर शाम को नाश्ता लेते हैं तो रात में ज्यादा भूख नहीं रहेगी. इससे आप कम खाना खायेंगे. इसका फायदा यह होगा, कि रात में अच्छी नींद आयेगी और डाइजेशन ठीक रहेगा.

* पेट का सबसे बड़ा दुश्मन रात के समय ओवर इटिंग होता है. देर रात गरिष्ट खाना खाने से बहुत सी परेशानियाँ होने लगती है.कोशिश करे रात को हल्का भोजन लें. खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाइये.

* डिनर का सही समय रात 8 बजे होता है. अगर किसी कारणवश आप रात देर तक जागते हैं, और भूख लगती है तो फ्रूट सलाद ले सकते हैं. इससे शरीर हलका रहता है, और मीठी नींद आती है, रात में बुरे सपने नहीं आते.

इस आदर्श जीवन शैली को नियमबद्ध तरीके से अपनाने से आपका पाचन तंत्र सुचारु रूप से कार्य करता है, और आप सदा स्वस्थ एवं हष्ट-पुष्ट रहते हैं, क्योंकि शरीर की सारी बीमारियाँ पेट से ही शुरू होती है.