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World Milk Day 2019: घर के बड़े-बुजुर्ग अक्सर यह कहते हैं कि रोज दूध (Milk) पीना चाहिए, क्योंकि यह सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. अधिकांश मांएं भी अपने बच्चों को यही कहकर दूध पिलाती हैं कि इससे उनके शरीर को ताकत मिलेगी. यहां तक कि शादी के बाद सुहागरात पर दुल्हन भी अपने पति के लिए एक गिलास दूध लेकर जाती है. दरअसल, एक गिलास दूध (A Glass of Milk) पीने से शरीर को ताजगी और भरपूर एनर्जी (Energy) मिलती है. बावजूद इसके ज्यादातर लोग दूध पीना पसंद ही नहीं करते हैं. दूध की अहमियत और इसके सेहतमंद फायदों को समझाने के लिए ही हर साल 1 जून को विश्व दुग्ध दिवस यानी वर्ल्ड मिल्क डे (World Milk Day 2019) मनाया जाता है.
दूध विटामिन, कैल्शिमय, प्रोटीन, नियासिन, फॉस्फोरस और पोटैशियम से भरपूर होता है और इसमें लगभग हर वो पोषक तत्व पाया जाता है जो शरीर के लिए आवश्यक होता है. वर्ल्ड मिल्क डे के इस खास मौके पर चलिए जानते हैं दूध पीने से शरीर और सेहत को कौन-कौन से फायदे होते हैं.
1- हड्डियां होती हैं मजबूत
एक गिलास गर्म दूध के नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं. दरअसल, हमारे दांतों और हड्डियों को कैल्शियम की आवश्यकता होती है. दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जिससे हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है. यह भी पढ़ें: कई बीमारियों की एक कारगर दवा है हल्दी वाला दूध, इसके नियमित सेवन से होते हैं ये फायदे
2- शरीर को मिलती है ऊर्जा
दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर के लिए बेहद आवश्यक होता है. सुबह के समय एक गिलास गर्म दूध पीने से शरीर दिनभर ऊर्जावान रहता है और शरीर को ताकत मिलती है. इसके साथ ही इससे मांसपेशियों का सही तरीके से विकास होता है.
3- कब्ज से दिलाए राहत
अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो एक गिलास गर्म दूध आपकी इस समस्या का समाधान कर सकता है. दरअसल, दूध को पाचन के लिए बेहतर माना जाता है. कब्ज से राहत पाने के लिए पीड़ित व्यक्ति को गर्म दूध को दवा तौर पर इस्तेमाल करना चाहिए.
4- बॉडी को रखे हाइड्रेट
पानी के अलावा दूध भी शरीर को हाइड्रेट रखने का एक बेहतर विकल्प है. सुबह के समय वर्कआउट खत्म करने के बाद एक गिलास गर्म दूध पीने से शरीर को पोषण मिलता है और बॉडी हाइड्रेट रहती है. इसके अलावा गले में तकलीफ होने पर दूध में चुटकी भर कालीमिर्च मिलाकर पीने से आराम मिलता है.
5- अनिद्रा में फायदेमंद
अगर आप अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं तो रात में सोने से पहले एक गिलास दूध पीना शुरू कर दीजिए. कई अध्ययनों में ये बात सामने आई है कि रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है और इससे अनिद्रा की समस्या से राहत मिलती है. यह भी पढ़ें: घी वाले दूध का रोजाना करें सेवन, इससे शारीरिक कमजोरी दूर होने के आलावा होते हैं ये बड़े फायदे
6- तनाव को दूर भगाए
दिनभर ऑफिस में काम करने के बाद अक्सर लोग तनाव ग्रस्त हो जाते हैं. अगर आप भी तनाव ग्रस्त हैं तो इससे निजात पाने के लिए एक गिलास दूध पीएं. दरअसल, हल्का गर्म दूध पीने से दिनभर का तनाव कम होता है और शरीर को आराम मिलता है.
गौरतलब है कि एक गिलास दूध में सेहत का खजाना छुपा हुआ है, इसलिए नियमित तौर पर इसका सेलवन करना चाहिए. हालांकि दूध पीते समय इस बात का ख्याल जरूर रखें कि दूध मिलावटी न हो. दूध के सेहतमंद फायदों का लाभ पाने के लिए गाय या फिर भैंस का शुद्ध दूध ही पीएं.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
