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ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) में शामिल अखरोट (Walnut) को मानसिक (Mental Health) और शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. एक ओर जहां यह दिमाग को तेज बनाता है तो वहीं यह शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में भी मदद करता है. इसमें फाइबर, विटामिन बी, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है और इसे प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स भी माना जाता है. नियमित तौर पर अखरोट का सेवन करने से अस्थमा, अर्थराइटिस, त्वचा की समस्या, एक्जिमा, सोरायसिस यहां तक की स्तन कैंसर का खतरा भी दूर होता है.
अगर आप अभी तक अखरोट के बेमिसाल फायदों से अंजान हैं तो चलिए हम आपको बताते हैं इसके नियमित सेवन से होने वाले फायदे.
1- पाचन को बेहतर बनाए
अगर आप रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं तो इससे आपकी पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो सकती हैं. यह खून में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है और पेट से जुड़ी तकलीफों से राहत दिलाता है.
2- पेट के कीड़ों से निजात
अखरोट पेट के कीड़ों से निजात दिलाने में काफी सहायक सिद्ध होता है. अगर आपके पेट में कीड़े हो गए हैं तो इससे राहत पाने के लिए गर्म दूध के साथ अखरोट का सेवन करें. इससे आराम मिलेगा. यह भी पढ़ें: एनर्जी का खजाना है शकरकंद, रोजाना इसके सेवन से शरीर और सेहत को होते हैं ये लाजवाब फायदे
3- तेज होता है दिमाग
नियमित तौर पर अखरोट का सेवन करने से दिमाग तेज होता है. इससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है, याददाश्त बढ़ती है और तनाव दूर होता है.
4- घुटने के दर्द से राहत
अगर आप आए दिन घुटने के दर्द से परेशान रहते हैं तो आपके लिए अखरोट बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. अखरोट का तेल जोड़ों पर लगाने पर घुटनों के दर्द से राहत मिलती है.
5- खांसी में पहुंचाए आराम
खांसी की समस्या में भी अखरोट को बेहद कारगर माना जाता है. खांसी से निजात पाने के लिए अखरोट गिरी को भूनकर चबाना चाहिए. इससे आराम मिलेगा.
6- दिल को रखे सेहतमंद
अगर आप रोज 4-5 अखरोट खाते हैं तो इससे आप दिल की बीमारियों से बचे रहेंगे. दिल की बीमारियों के खतरे को दूर करने के साथ-साथ अखरोट बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है.
7- त्वचा के लिए फायदेमंद
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अखरोट न सिर्फ त्वचा के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आंखों और बालों के लिए भी लाभदायक है. इसके सेवन से त्वचा, आंखों और बालों की खूबसूरती निखरती है. यह भी पढ़ें: निरोगी और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपने डायट में जरूर शामिल करें खीरा, जानें इसके सेहतमंद फायदे
8- डायबिटीज में लाभदायक
डायबिटीज के मरीजों के लिए अखरोट किसी कारगर औषधि से कम नहीं है. इसके अलावा यह टाइप-2 डायबिटीज के खतरे से भी बचाता है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
अगर आपके शरीर में विटामिन ई और प्रोटीन की कमी हो जाए तो इसकी पूर्ति करने के लिए आपको अखरोट का सेवन करना चाहिए, क्योंकि अखरोट को विटामिन ई और प्रोटीन का एक बेहतरीन जरिया माना जाता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
