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कई लोग शौकिया तौर पर स्विमिंग (Swimming) करते हैं, जबकि कई लोग फिट रहने के लिए तैराकी (Swimming for Fitness) करना बेहद पसंद करते है. स्विमिंग एक ऐसा बेहतरीन एक्सरसाइज (Best Exercise) है जिससे आप न सिर्फ तरोताजा महसूस कर सकते हैं, बल्कि इससे शरीर में गजब की एनर्जी भी आती है. जी हां, स्विमिंग एक ऐसा कारगर व्यायाम है जो शरीर को फिट रखने के साथ-साथ बीमारियों से भी रक्षा करने में मदद करता है. अगर आप तैरना बिल्कुल भी नहीं जानते हैं तो यकीन मानिए इस खबर को पढ़ने के बाद आप भी स्विमिंग जरूर सीख लेंगे.
चलिए जानते हैं कि आखिर किस तरह से स्विमिंग आपके शरीर और सेहत (Health Benefits of Swimming) दोनों को फायदा पहुंचा सकता है.
1- स्टेमिना बढ़ाए
स्विमिंग एक ऐसा कार्डियोवेस्कुलर एक्सरसाइज है जो शरीर के स्टेमिना को बढ़ाने में मदद करता है. अगर आप भी अपने स्टेमिना को बढ़ाना चाहते हैं तो हफ्ते में 4-5 दिन स्विमिंग जरूर करें. यह भी पढ़ें: जिम से कुछ दिनों के लिए ब्रेक लेना पड़ सकता है भारी, सेहत को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान
2- तनाव करे कम
स्विमिंग करके आप अपने शरीर के साथ-साथ दिमाग को फिट रख सकते हैं. जी हां, नियमित तौर पर स्विमिंग करने से मानसिक तनाव कम होता है. अगर आप तनाव ग्रस्त हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो स्विमिंग जरूर करें.
3- मोटापे को दे मात
अगर आप मोटापे को कम करने के लिए तरह-तरह के एक्सरसाइज करके थक चुके हैं तो एक बार स्विमिंग करके देखिए. दरअसल, स्विमिंग करने से शरीर की कैलोरीज तेजी से बर्न होती हैं और मोटापा कम होता है. एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना 30 मिनट तक तैरने से 440 कैलोरी कम होती है.
4- दिल का रखे ख्याल
नियमित तौर पर स्विमिंग करके आप अपने दिल को लंबे समय तक सेहतमंद बनाए रख सकते हैं. दरअसल, स्विमिंग से दिल की बीमारियों और ब्लड प्रेशर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. इससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है.
5- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे
स्विमिंग एक ऐसा बेहतरीन एक्सरसाइज है, जिससे शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है. इसके लिए आपको हफ्ते में 5 दिन स्विमिंग जरूर करना चाहिए. यह भी पढ़ें: जिम में घंटों पसीना बहाना छोड़ देंगे आप, जब जानेंगे रोजाना 5 मिनट की रनिंग से होने वाले ये फायदे
6- मजबूत हड्डियां
रोजाना स्विमिंग करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और हड्डियों को ताकत मिलती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं. रोजाना स्विमिंग करने वालों को भविष्य में गठिया संबंधी परेशानी होने का खतरा भी दूसरों की तुलना में कम होता है.
गौरतलब है कि जब आप स्विमिंग करते हैं तो इस दौरान पूरे शरीर की ताकत का इस्तेमाल होता है, इसलिए इसे फिटनेस के लिहाज से एक अच्छा एक्सरसाइज माना जाता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
