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Summer Beverages: सर्दी (Winters) के मौसम के बाद अब गर्मियों (Summer) का सीजन शुरु हो गया है. भीषण गर्मी और तपती धूप के कारण शरीर में बहुत जल्दी पानी की कमी होने लगती है और बॉडी डिहाइड्रेट (Body Dehydration) होने लगती है. गर्मियों में शरीर में पानी (Water) की कमी होने के कारण स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियों (Health Problems) से दो-चार होना पड़ सकता है. गर्मियों में अक्सर ठंडी-ठंडी चीजें तन और मन को राहत पहुंचाती हैं. ऐसे में भीषण गर्मी के बुरे प्रभाव से बचने के लिए भरपूर पानी पीने के साथ-साथ आप ताजे फलों के रस और छाछ का सेवन कर सकते हैं.
इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखने और एनर्जी के लिए आप खुद भी कई ड्रिंक्स अपने घर पर आसानी से बनी सकते हैं. चलिए हम आपको बताते हैं गर्मियों के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स (Healthy Summer Beverages), जिनकी मदद से आप खुद को गर्मी के बुरे प्रभाव से बचा सकते हैं.
1- नींबू पानी
विटामिन सी से भरपूर नींबू पानी गर्मियों के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है. इसमें मौजूद विटामिन सी एक ऐसा शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है और ठंडा-ठंडा नींबू पानी शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट बनाए रखता है. यह भी पढ़ें: किडनी से लेकर डायबिटीज तक कई बीमारियों में फायदेमंद है गन्ने का रस
2- तरबूज का जूस
तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें 96 फीसदी तक पानी मौजूद होता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ए, बी-6, सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. गर्मियों में तरबूज का जूस शरीर के लिए किसी अमृत से कम नहीं है. अगर आप गर्मी के प्रकोप से बचना चाहते हैं तो इसमें तरबूज का जूस आपकी काफी मदद कर सकता है.
3- नारियल पानी
गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आप नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं. दरअसल, नारियल पानी विटामिन ई से भरपूर होता है जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता. सिर्फ गर्मियों में ही नहीं नारियल पानी का सेवन किसी भी मौसम में करना फायदेमंद माना जाता है.
4- देसी छाछ
ज्यादातर घरों में खाने के साथ छाछ का सेवन भी किया जाता है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. छाछ में कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, परोटीन जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. इसके सेवन से कब्ज और डिहाइड्रेशन की परेशानी दूर होती है. गर्मियों में छाछ पीकर आप गर्मी के साइडइफेक्ट से खुद को बचा सकते हैं.
5- गन्ने का रस
गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप गन्ने का रस भी पी सकते हैं. गन्ने का रस काफी सस्ता और आसानी से मार्केट में मिल जाता है. इसमें मौजूद कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व शरीर को एनर्जी पहुंचाते हैं और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. यह भी पढ़ें: एक ग्लास वाइन है सेहत के लिए फायदेमंद, ब्रेस्ट कैंसर समेत कई बीमारियों के खतरे को करता है कम
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
