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Food That Harm Sleep: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग देर रात तक जागते हैं या रात में देर से खाना खाते हैं, जिसका असर उनकी नींद पर देखने को मिलता है, जबकि अच्छी नींद (Good Sleep) के लिए हमेशा रात में समय पर खाना खाने और समय पर सोने की सलाह दी जाती है. डॉक्टर भी लोगों को हमेशा सोने से करीब 3 घंटे पहले और हल्का भोजन करने की सलाह देते हैं, बावजूद इसके लोग चाहते हुए अपनी जीवनशैली (Lifestyle) को सुधार नहीं पाते हैं. रात में सोने से पहले कई लोग गरिष्ठ भोजन करते हैं और खाना खाते ही सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं, जिसका बुरा प्रभाव न सिर्फ नींद पर पड़ता है, बल्कि इससे सेहत भी प्रभावित होती है. वहीं कई ऐसी चीजें भी हैं, जिनका रात में सेवन करने से बचना (Food That Harm Sleep) चाहिए, वरना इससे नींद बाधित हो सकती है, चलिए जानते हैं सोने से पहले किन चीजों को खाने से बचना चाहिए.
1- मीठा खाने से बचें
रात में सोने से ठीक पहले मीठे का सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है, वरना इससे आपकी नींद में खलल पड़ सकती है. दरअसल, सोने से पहले मीठा खाने से रक्त में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे व्यक्ति खुद को ज्यादा एक्टिव महसूस करता है. मीठे का सेवन न सिर्फ नींद में खलल डाल सकता है, बल्कि इससे आप अनिद्रा के शिकार भी हो सकते हैं.
2- मसालेदार भोजन
सोने से पहले अक्सर हल्का खाना खाने की सलाह दी जाती है, इसलिए गरिष्ठ और मसालेदार भोजन करने से बचना चाहिए. अगर रात में सोने से पहले कोई मसालेदार भोजन का सेवन करता है तो इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है और पेट में जलन महसूस हो सकती है. मसालेदार भोजन आपकी नींद को बाधित कर सकता है.
3- चॉकलेट का सेवन
अगर आप रात में चैन की नींद लेना चाहते हैं तो आपको सोने से पहले चॉकलेट का सेवन करने से बचना चाहिए. दरअसल, चॉकलेट में कैफीन मौजूद होती है, जो किसी भी व्यक्ति की नींद को डिस्टर्ब कर सकता है. ऐसे में रात में सोने से पहले चॉकलेट या कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए, वरना आप अनिद्रा के शिकार हो सकते हैं. यह भी पढ़ें: Benefits of Sleeping Without Underwear: अंडरवियर के बिना सोने के फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान
4- ग्रीन टी का सेवन
वैसे तो ग्रीन टी को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन रात में सोने से पहले ग्रीट टी का सेवन करने से बचना चाहिए. दरअसल, ग्रीन टी में भी कैफीन पाया जाता है, जिससे आपकी नींद में बाधा आ सकती है. ग्रीन में पाया जाने वाला कैफीन नींद को डिस्टर्ब कर सकता है, इसलिए सोने से पहले इसका सेवन करने से बचें.
5- चीज का सेवन
अगर आप चीज खाने के शौकीन हैं तो आप इसका सेवन दिन में करें, क्योंकि रात में अगर आप इसका सेवन करते हैं तो इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है. इसके अलावा रात में चीज का सेवन करना अनिद्रा का कारण भी बन सकता है, इसलिए रात में इसका सेवन करने से बचें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
