QuickLY
Socially
अक्सर ऐसा देखा जाता है कि ज्यादातर महिलाओं को लगता है कि फिट और आकर्षक बॉडी पाने के लिए स्ट्रिक्ट डायट प्लान और घंटों एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. हालांकि कई महिलाएं आकर्षक फिगर पाने के लिए कई तरह के जतन भी करती हैं, लेकिन कामयाबी हर किसी को नहीं मिलती. ऐसी में अगर आप भी फिट और आकर्षक फिगर पाना चाहती हैं तो आपको हर रोज बस ये 5 आसान काम करने होंगे.
1-भरपूर मात्रा में पानी पीएं.
बता दे कि फिट बॉडी और आकर्षक फिगर पाने के लिए दिनभर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी जरूर पीएं. पानी न सिर्फ शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है. बल्कि यह शरीर से एक्स्ट्रा फैट को कम करने में भी मदद करता है. पानी पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाने के साथ-साथ शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है. यह भी पढ़े-अगर जीना है सेहतमंद जीवन तो आज ही शुरू करें ये काम
2-ब्रेकफास्ट न करें स्किप.
कई महिलाएं डायटिंग के चक्कर में सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप कर देती हैं. लेकिन ऐसा करना आपके फिटनेस गोल पर पानी फेर सकता है. सुबह का हेल्दी ब्रेकफास्ट शरीर को दिनभर काम करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और यह शरीर की फिटनेस के लिए बेहद ज़रूरी भी है. इसलिए अपने ब्रेकफास्ट में ओट्स,अंडे, दूध, फल और जूस जैसी हेल्दी चीजोंको शामिल करें.
3-अलसी का करें सेवन.
वही अलसी यानी फ्लैक्स सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, फाइबर,प्रोटीन, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, मैंग्नीज़, मैग्नीशियम, पोटैशियम,फास्फोरस, सेलेनियम और फाइटोएस्ट्रोजन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ऐसे में रोजाना दो चम्मच अलसी का सेवन बढ़ते वज़न को कंट्रोल करने के साथ-साथ शरीर को सुडौल और आकर्षक बनाने में सहायक होता है.
4-प्रोटीन युक्त आहार लें.
अगर आप सुडौल और आकर्षक फिगर पाना चाहती हैं तो अपने डेली डायट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करें. मछली, अंडे, चिकन,बीन्स, ड्राई फ्रूट्स और सोय प्रोडक्ट्स जैसी हाई प्रोटीन युक्त चीजों के नियमित सेवन से कुछ ही दिनों में आपको अपनी बॉडी पर सकारात्मक असर दिखने लगेगा.
5-करें ये इजी वर्क आउट्स
फिट और आकर्षक बॉडी के लिए डायट के अलावा एक्सरसाइज का भी अहम योगदान होता है. इसलिए अपने बिजी शेड्यूल से थोड़ा सा वक़्त निकालकर मॉर्निग वॉक, जिम और योग जैसे एक्सरसाइज करें. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पाती हैं तो ऑफिस या घर की बिल्डिंग में आने-जाने के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। थोड़ी दूर जाना हो तो पैदल चलें, कपड़े धोने, झाडू और पोछा लगाने जैसे घरेलू काम खुद करने की कोशिश करें.
