कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए डायट में शामिल करें ये चीजें, बॉडी का इम्यून सिस्टम होगा मजबूत

चीन (China) के वुहान (Wuhan) से फैले जानलेवा कोरोना वायरस का प्रकोप (Coronavirus Outbreak) अब भारत में भी फैल रहा है. भारत में कोरोना वायरस (Coronavirus) के दस्तक देते ही लोगों में दहशत फैल गई है. ताजा आंकड़ों के अनुसार, इस घातक वायरस (COVID 19) से दुनिया भर में अब तक 3202 लोगों की मौत हो चुकी है, जबकि 93160 लोग इससे संक्रमित बताए जा रहे हैं. बता दें कि इस वायरस से सबसे ज्यादा यानी 2981 लोगों की मौत सिर्फ चीन में ही हुई है. अब तक इस वायरस ने दुनिया के 89 देशों में अपने पैर पसार लिए हैं. एक ओर जहां इस वायरस से निपटना विश्व के लिए एक बड़ी चुनौती बनी हुई है तो वहीं दूसरी तरफ डॉक्टरों और विशेषज्ञों का मानना है कि कोरोना वायरस से निपटने के लिए बेसिक हाइजीन का ख्याल रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम (Immune System) को मजबूत बनाना बेहद जरूरी है.

हालांकि हमारे किचन में कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, जिनका सेवन करके न सिर्फ शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है, बल्कि ये सुपरफूड्स कोरोना वायरस (Super Foods To Prevent Coronavirus) के संक्रमण से बचने में भी मददगार हैं. माना जाता है कि जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, वो लोग संक्रमण की चपेट में जल्दी से आ जाते हैं. ऐसे में शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना आवश्यक है, ताकि किसी भी तरह के संक्रमण से बचा जा सके. चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स के बारे में जो कोरोना वायरस के संक्रमण से लड़ने में सहायक हो सकते हैं.

गरमा-गरम सूप

शकरकंद, लहसुन और हरी प्याज को मिलाकर इससे सूप बनाएं और उसका नियमित रूप से सेवन करें. दरअसल, इन सामग्रियों से बना सूप हेल्दी होता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. इसके नियमित सेवन से सर्दी, फ्लू और वायरल इंफेक्शन के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है. यह भी पढ़ें: Coronavirus से सुरक्षा के लिए कौन सा मास्क है सबसे ज्यादा असरदार, किसे करना चाहिए इसका इस्तेमाल

अदरक का सेवन

औषधीय गुणों से भरपूर अदरक बॉडी के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का एक कारगर विकल्प है. इसमें रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाले सभी गुण मौजूद होते हैं. इसे और भी ज्यादा असरदार बनाने के लिए अदरक के रस में चक्र फूल और शहद मिलाकर खाएं, इससे रोगों से लड़ने की आपकी शारीरिक क्षमता में इजाफा होने लगेगा.

लहसुन है गुणकारी

एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर लहसुन का सेवन आपको कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने में सहायता प्रदान कर सकता है. लहसुन का सेवन आप कच्चा या सूप में मिलाकर कर सकते हैं. इसके अलावा कच्चे लहसुन को एक चम्मच शहद के साथ भी खाया जा सकता है. इससे महज दो तीन दिन में ही आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में गजब की बढ़ोत्तरी देखने को मिलेगी.

ये चीजें भी हैं असरदार

मूंगफली, पिस्ता, अंगूर, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, कोको और डार्क चॉकलेट जैसे सुपरफूड्स रेसवेरट्रोल से भरपूर होते हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. रेसवेरट्रोल एक ऐसा तत्व है जो फंगल इंफेक्शन, पराबैंगनी विकिरण, तनाव और चोट इत्यादि से लड़ने में सहायक होता है. इन चीजों के नियमित सेवन से आपके शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता मिलेगी.

विटामिन सी युक्त आहार

कोरोना वायरस के संक्रमण से बचाव के लिए आपको अपने डायट में आंवला, लाल मिर्च, संतरा, नींबू, कीवी, ब्लूबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. विटामिन सी शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करता है. अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं तो आपको इनका सेवन जरूर करना चाहिए. यह भी पढ़ें: Coronavirus: 40 वर्ष की आयु पार कर चुके लोगों को कोरोना वायरस से सबसे ज्यादा खतरा, ये रिपोर्ट चौंका देगी आपको

अजवायन और तुलसी

अजवायन और तुलसी के पत्ते एंटी-वायरल गुणों से भरपूर माने जाते हैं. इनका आयुर्वेद में भी औषधि के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है. अगर आपके शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर है तो आपको अजवायन और तुलसी के पत्तों का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए. इनके सेवन से श्वसन संबंधी तकलीफें दूर होती हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.

इन चीजों के अलावा आप मसालों में शुमार शिमिक एसिड युक्त चक्र फूल का भी उपयोग कर सकते हैं. एंटी-वायरल गुणों से भरपूर चक्र फूल का सेवन पानी में उबालकर या चाय के साथ पकाकर किया जा सकता है. बहरहाल, अगर आप कोरोना वायरस के संक्रमण से खुद का बचाव करना चाहते हैं तो इन सुपरफूड्स को आज ही अपने डायट में शामिल कर लीजिए.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.