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Navratri fasting Tips: चैत्र नवरात्रि व्रत की शुरुआत 9 अप्रैल यानी आज से हो गई है, जो 17 अप्रैल 2024, नवमी के दिन तक चलेगी. हिंदू मान्यताओं के अनुसार, कई लोग इन 9 दिनों तक लगातार उपवास रखते हैं, जबकि कुछ लोग पहले और आखिरी दिन को उपवास के लिए चुनते हैं. व्रत के इन दिनों में मातारानी के भक्त 'फलाहारी' आहार लेते हैं.
ऐसे में इस बात का भी ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है कि हमारे स्वास्थ्य पर इसका विपरीत असर न हो और एनर्जी बनी रहे.
नवरात्रि व्रत के दिनों में खाने वाली सही चीजों के सेवन और कुछ चीजों के परहेज से हम अपने स्वास्थ्य को मेंटेन रख सकते हैं. लोग अपने 'फलाहार' में आलू, शकरकंद, कद्दू, खीरा, गाजर और सभी फल खा सकते हैं. इसके अलावा कुट्टू का आटा, साबूदाना, राजगिरा और सिंघाड़े के आटे से बनी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं.
व्रत में इन हेल्दी चीजों के सेवन से बनी रहेगी एनर्जी
- पानी की कमी न होने दें- व्रत के दौरान शरीर में पानी का स्तर बनाए रखने के लिए जूस, रस, छाछ और लस्सी पीते रहें.
- चाय कम पिएं- चाय पीने से भूख कम लगती है. इससे आपको पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं.
- ऑयली चीजें खाने से बचें- अपने फलाहार में फ्राई चीजों को खाने की बजाय उबले हुए चीजों का सेवन करें.
- ड्राई फ्रूटस खाएं- एनर्जी बूस्ट रखने के लिए स्नैक्स के रूप में ड्राई फ्रूटस भी खाते रहें.
