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किस करना केवल एक रोमांटिक या भावनात्मक इशारा नहीं है, बल्कि यह दो लोगों के बीच भरोसे, लगाव और आत्मीयता को मजबूत करने का भी अद्भुत माध्यम है. जब दो लोग एक-दूसरे को किस करते हैं, तो सिर्फ उनके दिल के तार मजबूत नहीं होते—बल्कि बॉडी में कई हार्मोनल और फिजिकल बदवाल भी आते हैं. किस करने से न केवल ऑक्सीटोसिन, डोपामिन और सेरोटोनिन जैसे 'हैप्पी हार्मोन' रिलीज होते हैं, बल्कि यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने, तनाव कम करने और मूड को बेहतर करने में भी सहायता करता है। हालांकि आमतौर पर देखा जाए तो किस करने के दौरान हमारे चेहरे, होठों और गर्दन की कई मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं, जिससे शरीर में हल्की कैलोरी बर्न होती है. इसलिए, किस करना भावनाओं को गहराई देने के साथ-साथ शारीरिक तौर पर भी हल्की ऊर्जा खर्च करने वाली प्राकृतिक क्रिया है, जो आपको और आपके साथी को खुश, रिलैक्स और जुड़ा हुआ महसूस कराती है. क्या आपने कभी सोचा है कि किस करने से कैलोरी बर्न होती है? आइए इस विषय पर विस्तार से जानते हैं.
किस करने से कैलोरी बर्न होती है?
एक सामान्य सोच यह है कि सिर्फ भारी व्यायाम या वजन कम करने वाली कसरत से ही कैलोरी बर्न होती है, लेकिन किस करना भी शरीर में कैलोरी की खपत करता है। शोधों से पता चला है कि किस करते समय हमारे चेहरे, होंठ, और गर्दन की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और उनमें ऊर्जा खर्च होती है.
अमेरिकी जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, एक लंबे समय तक किस करने पर प्रति मिनट लगभग 5 से 26 कैलोरी तक बर्न की जा सकती है. उदाहरण के लिए, अगर आप करीब 10 मिनट तक किस करते हैं, तो लगभग 20 से 60 कैलोरी बर्न हो जाती हैं. यह कैलोरी की मात्रा भले ही बहुत अधिक न हो, फिर भी यह एक छोटी-छोटी गतिविधि है जो शरीर को सक्रिय रखती है.
वजन कम करने के लिए किस करना पर्याप्त नहीं
हालांकि किस करने से कैलोरी बर्न होती है, परंतु यह वजन घटाने का मुख्य मार्ग नहीं हो सकता. वजन कम करने के लिए संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम, और सही जीवनशैली अपनाना जरूरी होता है. केवल किस करने पर भरोसा करना गलत होगा। साथ ही, किस करना मूड को बेहतर बनाने, तनाव कम करने, और रिश्तों को मजबूत करने में भी काफी मददगार होता है.
कैलोरी बर्न करने के अन्य प्रभावी तरीके
वजन कम करने के लिए आप फाइबर से भरपूर सब्जियां जैसे पालक, केल, लेट्यूस, दालें, ओट्स, और फैट बर्निंग फूड्स जैसे शकरकंद, एवोकाडो, और काले सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा, योग, पैदल चलना, साइकलिंग, और जिम में वर्कआउट भी कैलोरी बर्न करने के बेहतरीन उपाय हैं.