विदेश की खबरें | नींद पूरी न हो तो मन भटकता है और ध्यान की कमी होती है

मेलबर्न/पेरिस, दो जुलाई (द कन्वरसेशन) हमारा ध्यान एक शक्तिशाली लेंस है, जिसकी मदद से हमारा दिमाग हर सेकेंड में हम तक पहुंचने वाली सूचनाओं के भारी प्रवाह में से प्रासंगिक विवरणों को चुन लेता है।

हालांकि, वैज्ञानिकों का अनुमान है कि हम अपना आधा जागने वाला समय हमारे हाथ में जो काम है, उसके अलावा किसी और चीज के बारे में सोचते हुए बिताते हैं: हमारे दिमाग भटक रहे हैं। इसके संभावित नकारात्मक परिणामों को देखते हुए, जो स्कूल या काम के प्रदर्शन में कमी से लेकर दुखद यातायात दुर्घटनाओं तक हो सकते हैं, यह परेशान करने वाला है।

हम जानते हैं कि जब हम पूरी नींद नहीं ले पाते हैं तो मन-भटकना और ध्यान की कमी अधिक महसूस होती है, जो यह बताती है कि ऐसा तब हो सकता है जब हमारे मस्तिष्क में मौजूद न्यूरॉन्स वैसा व्यवहार करने लगते हैं, जैसा वह नींद के समय करते हैं। हमने नेचर कम्युनिकेशंस में प्रकाशित नए शोध में नींद और ध्यान की कमी के बीच संबंधों का परीक्षण किया।

लोगों की दिमागी तरंगों पर उनके ध्यान की खुद की अवस्थाओं के विरुद्ध नजर रखकर, हमने पाया कि मन भटकने लगता है जब मस्तिष्क के कुछ हिस्से सो जाते हैं जबकि इसका अधिकांश भाग जागता रहता है।

जब आप जाग रहे हों तो मस्तिष्क के हिस्से सो सकते हैं

हमारा ध्यान भीतर की ओर निर्देशित करना बहुत उपयोगी हो सकता है। यह हमें अपने आंतरिक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने, अमूर्त अवधारणाओं में हेरफेर करने, यादों को पुनः प्राप्त करने या रचनात्मक समाधान खोजने में मदद कर सकता है। लेकिन बाहरी और आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने के बीच आदर्श संतुलन बनाए रखना कठिन होता है, और किसी दिए गए कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता आश्चर्यजनक रूप से सीमित है।

जब हम थक जाते हैं तो हमारा ध्यान पर नियंत्रण गड़बड़ा जाता है। साथ ही, हमारा दिमाग स्थानीय गतिविधि दिखाना शुरू कर देता है जो नींद से मिलती-जुलती होती है जबकि अधिकांश मस्तिष्क स्पष्ट रूप से जागता हुआ दिखाई देता है।

‘‘स्थानीय नींद’’ के रूप में जानी जाने वाली इस घटना को पहले नींद से वंचित जानवरों और फिर मनुष्यों में देखा गया था।

हम जांच करना चाहते थे कि क्या स्थानीय नींद अच्छी तरह से आराम करने वाले लोगों में भी हो सकती है, और क्या यह ध्यान में बदलाव का कारण बन सकती है।

भटकता हुआ दिमाग और खाली दिमाग

मस्तिष्क की गतिविधि और ध्यान की चूक के बीच संबंधों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, हमने स्वस्थ युवा स्वयंसेवकों को एक उबाऊ कार्य करने के लिए कहा, जिसमें निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। जैसा कि अनुमान था, उनका ध्यान अक्सर कार्य से हट जाता था। और जब उनका ध्यान हट गया, तो उनका प्रदर्शन कम हो गया।

लेकिन हम यह भी जानना चाहते थे कि वास्तव में उनके दिमाग में क्या चल रहा था जब उनका ध्यान काम पर नहीं था। इसलिए हमने उन्हें बीच बीच में अनिश्चित अंतराल पर बाधित किया और उनसे पूछा कि वे उस समय क्या सोच रहे थे।

प्रतिभागी बता सकते हैं कि क्या वे कार्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे, उनका दिमाग भटक रहा था (कार्य के अलावा कुछ और सोच रहा था), या उनका दिमाग खाली था (कुछ भी नहीं सोच रहा था)।

इसके समानांतर में, हमने उनके मस्तिष्क की गतिविधि को एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के साथ रिकॉर्ड किया, जिसमें सिर पर लगाए गए सेंसर का एक सेट होता है जो मस्तिष्क की लय की निगरानी कर सकता है। इस तकनीक की मदद से हम पूरे कार्य के दौरान जागते हुए भी नींद के संकेतों की खोज कर सके।

विशेष रूप से हमने ‘‘धीमी तरंगों’’ पर ध्यान केंद्रित किया, नींद की एक दशा जिसमें न्यूरॉन्स की गतिविधियों में शिथिलता देखी जाती है। हमारी परिकल्पना यह थी कि न्यूरॉन गतिविधि में ये खामियां ध्यान में खामियों की व्याख्या कर सकती हैं।

हमने पाया कि स्थानीय धीमी तरंगें मन के भटकने और दिमाग के खाली होने के साथ-साथ ध्यान की इन चूकों के दौरान प्रतिभागियों के व्यवहार में बदलाव की भविष्यवाणी कर सकती हैं।

महत्वपूर्ण रूप से, धीमी तरंगों का स्थान यह निर्धारित करता है कि क्या प्रतिभागियों का मन भटक रहा था या खाली था। जब मस्तिष्क के सामने धीमी तरंगें आती हैं, तो प्रतिभागियों में अधिक आवेगी होने और मन भटकने की प्रवृत्ति होती है। जब मस्तिष्क के पिछले हिस्से में धीमी तरंगें आती हैं, तो प्रतिभागी अधिक सुस्त होते हैं, प्रतिक्रियाएँ छूट जाती हैं और दिमाग खाली हो जाता है।

नींद जैसी दिमागी तरंगें ध्यान की विफलता की भविष्यवाणी करती हैं

इन परिणामों को स्थानीय नींद की अवधारणा के माध्यम से आसानी से समझा जा सकता है। यदि नींद की तरह धीमी तरंगें वास्तव में उन लोगों में नींद के स्थानीय झोंके के अनुरूप होती हैं जो अन्यथा जागते हैं, तो धीमी तरंगों का प्रभाव इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि वे तरंगें मस्तिष्क में कहां होती हैं और उन मस्तिष्क क्षेत्रों का कार्य क्या होता है।

इसके अलावा, हमारे परिणाम बताते हैं कि स्थानीय नींद एक रोजमर्रा की घटना हो सकती है जो हम सभी को प्रभावित कर सकती है, भले ही हम विशेष रूप से नींद से वंचित न हों। हमारे प्रतिभागी बस हाथ में जो काम है उसे किए जा रहे हैं, उसे महसूस किए बिना। इस पूरे प्रयोग के दौरान प्रतिभागियों के दिमाग के कुछ हिस्से बार-बार ऑफ़लाइन होते दिख रहे थे।

स्थानीय नींद और ध्यान की कमी

हम वर्तमान में इस बात का पता लगा रहे हैं कि क्या कुछ व्यक्तियों में स्थानीय नींद की यह घटना तेज हो सकती है। उदाहरण के लिए, ध्यान की कमी और/या अति सक्रियता विकारों (एडीएचडी) से पीड़ित अधिकांश लोग भी बाधित नींद से पीड़ित होते हैं। यह दिन के दौरान स्थानीय नींद के झोंकों में वृद्धि का परिणाम हो सकता है और इनकी मदद से उनकी ध्यान संबंधी समस्याओं का कुछ हिस्सा समझा जा सकता है।

अंत में, यह नया अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि मानव मस्तिष्क में नींद और जागने को कैसे जोड़ा जा सकता है। यह नींद में अध्ययन के समानांतर है, यह दर्शाता है कि पर्यावरण से आने वाली संवेदी जानकारी को संसाधित करने के लिए मस्तिष्क स्थानीय रूप से ‘‘जाग’’ कैसे सकता है। यहां, हम विपरीत घटना दिखाते हैं कि कैसे जागने के दौरान नींद की घुसपैठ हमारे दिमाग को कहीं और कहीं नहीं भटका सकती है।

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