New Year Resolution 2021: नए साल में छोड़े ये बुरी आदतें, लें ये 5 संकल्प, रहेंगे सदा चुस्त-दुरूस्त और सेहतमंद
आज विकास की होड़ में मनुष्य के पास अपने लिए वक्त नहीं है. पैसे तो वह खूब कमा रहा है, लेकिन शांति और सेहत को लेकर वह सबसे ज्यादा लापरवाह होता है. यही वजह है कि वह आये दिन सेहत संबंधी समस्याओं से घिरा-जकड़ा रहता है. अब जबकि नववर्ष 2021 के महज कुछ घंटे शेष रह गये हैं, क्या अच्छा नहीं होगा कि हम सब कुछ छोड़कर कुछ अपने लिए सोचें!
Health Resolutions 2021: आज विकास की होड़ में मनुष्य के पास अपने लिए वक्त नहीं है. पैसे तो वह खूब कमा रहा है, लेकिन शांति और सेहत को लेकर वह सबसे ज्यादा लापरवाह होता है. यही वजह है कि वह आये दिन सेहत संबंधी समस्याओं से घिरा-जकड़ा रहता है. अब जबकि नववर्ष 2021 के महज कुछ घंटे शेष रह गये हैं, क्या अच्छा नहीं होगा कि हम सब कुछ छोड़कर कुछ अपने लिए सोचें! इस संकल्प के साथ कि अब कुछ पल हमें अपने लिए भी खर्च करना होगा, क्योंकि कहावत मशहूर है कि 'हेल्थ इज वेल्थ', तो आइये जानें हम किस तरह से अपने सेहत को चुस्त-दुरुस्त रख सकते हैं.
* सप्ताह में 5 दिन व्यायाम (Exercise) करने का संकल्प लें एक मानव शरीर के लिए जितना जरूरी भोजन है, उतना ही आवश्यक व्यायाम भी है. हम भारतीय जम कर खाना खाने के लिए तो मशहूर हैं, लेकिन हम व्यायाम के मामले में बहुत कंजूसी करते हैं. व्यायाम से हमारा शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है, रक्त संचार एवं पाचन क्रिया सुचारु रहती है. इसलिए रोज सुबह-सवेरे आधा घंटा व्यायाम अवश्य करना चाहिए. अगर व्यायाम करने में किसी तरह की दिक्कत हो तो सुबह आधा घंटा किसी बगीचे में जॉगिंग करें.
* नुकसानदेह खाद्य-पदार्थों से दूर रहने का संकल्प लें ज्यादा तेल-मसाले वाले व्यंजनों, जंक फूड और बहुत ज्यादा मीठी चीजों के सेवन से बचें. वजन पर नियंत्रण रखने का संकल्प लेते हुए नियमित संतुलित आहार का सेवन करें. जंक फूड को अवॉयड करें तो बेहतर होगा. सप्ताह में कम से कम पांच समय हरी साग-सब्जियों का सेवन करें, इसके साथ-साथ प्रतिदिन सात से आठ घंटे की नींद आवश्यक रूप से लें. यह भी पढ़ें : Rashifal 2021: नए साल में किस राशि के लोगों को मिलेगी सफलता, कैसी रहेगी लव-लाइफ, राशिफल के आधार पर जानें कैसा रहेगा 2021
* तनाव से दूर रहने का संकल्प लें दफ्तर का काम दफ्तर में ही निपटाकर घर आयें. कुछ वक्त परिवार को देते हुए उनके साथ मनोरंजक कार्यक्रमों में भाग लें. इससे आपके दफ्तर का तनाव घर नहीं आयेगा, और आपकी ऊर्जा में भी वृद्धि होगी. आप ब्लड प्रेशर, शुगर एवं कोलेस्ट्राल जैसी गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रहेंगे. इसके साथ-साथ मेडिटेशन, व्यायाम अथवा योग करके भी आप खुद को तनावमुक्त कर सकते हैं. याद रखें तनाव सौ बीमारियों का स्त्रोत होता है.
* डिटॉक्स पेय पीने का संकल्प लें वजन कम करने के लिए डिटॉक्स पेय का सेवन सर्वोत्तम होता है. इसके नियमित सेवन से आपका शरीर डिटॉक्स रहता है. शरीर से सभी विषैले पदार्थ बाहर रहते हैं. डिटॉक्स न केवल शरीर को शुद्ध करता है, बल्कि शरीर को ऊर्जावान भी बनाता है. डिटॉक्स पेय घर पर भी बनाया जा सकता है. मसलन एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू एवं एक इंच अदरख का रस निचोड़ कर मिलायें और सुबह उठकर खाली पेट पीयें. यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, इससे आपके दिन की शुरुआत अच्छी होती है. यह भी पढ़ें : Lucky Colours for Year 2021: नए साल में ये रंग आपके लिए रहेंगे लकी, अपने पोशाक और घरों में कर सकते है शामिल
* नशा बंद करने का लें संकल्प अगर आपको शराब, बीड़ी, सिगरेट पीने अथवा तंबाकू खाने की लत है तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. यह किसी भी व्यक्ति के लिए जानलेवा भी साबित हो सकते हैं. इसलिए इस तरह के नशे को जितना जल्दी हो छोड़ दें. ध्यान रहे इन सभी नशीली पदार्थों के सेवन करने से मुंह कैंसर, लीवर का कैंसर या पाचन तंत्र की प्रक्रिया प्रभावित होती है. अच्छी सेहत बनाने के लिए इन लतों से दूर रहना जरूरी है.