Karwa Chauth 2019: करवा चौथ पर सुरक्षित उपवास के लिए जानें क्या करें और क्या नहीं?
Karwa Chauth 2019: भारत के सबसे प्रतिष्ठित हिंदू त्योहारों में से एक करवा चौथ है. इस साल यह त्योहार 17 अक्टूबर को मनाया जाएगा. विवाहित महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण दिन है क्योंकि वे इस दिन अपने पति की लंबी उम्र के लिए व्रत रखती हैं. इस दिन सुहागन महिलाएं सूरज निकलने से पहले सास द्वारा बनाई गई सरगी खाकर चांद निकलने तक निर्जला उपवास रखती हैं. करवा चौथ के दिन सभी सुहागन महिलाएं सोलह श्रृंगार कर बेसब्री से चांद के निकलने का इंतजार करती हैं. करवा चौथ सबसे कठिन उपवासों में से एक है क्योंकि, इस दिन निर्जला उपवास करना पड़ता है.
जो लोग पहली बार उपवास कर रहे हैं, उन्हें यह अधिक कठिन लग सकता है. जब कोई उपवास करता है, तो शरीर से बहुत सारे टॉक्सिन निकलते हैं, जिसकी वजह से महिलाएं आलसी और मूडी महसूस करती हैं, इसलिए इस दिन के लिए तैयार रहना और सावधानी बरतना भी ज़रूरी है. आइए हम आपको बताते हैं कुछ आसान और स्वस्थ उपवास के लिए कुछ सुझाव.
करवा चौथ व्रत में क्या करें:
- करवा चौथ का दिन सूर्योदय से पहले 'सरगी' खाने से शुरू होता है. 'सरगी' के रूप में बहुत सारे प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन खाने से पूरे दिन भर पेट भरा हुआ महसूस होगा.
- काजू, बादाम, किशमिश और डेयरी उत्पाद जैसे नट्स आपके लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं.
- व्रत के दौरान अगर आपको चक्कर आता है तो प्राणायाम करें, इससे आपका श्वास पैटर्न नियंत्रित रहेगा.
- पूरे दिन उपवास से अपना ध्यान हटाने के लिए किसी प्रकार की हल्की गतिविधियों में लिप्त रहें.
- संगीत सुनकर अपने आप को बीजी रखें या खुद को तनावमुक्त रखने के लिए पावर नैप लें.
- दही, जूस और सलाद जैसे पोषक तत्वों का सेवन कर अपना व्रत तोड़ें.
- उपवास तोड़ने के बाद कैफे या रेस्तरां में बाहर जाने के बजाय घर के बने भोजन का विकल्प चुनें.
- अगर आपको बाहर भोजन करना है, तो सुनिश्चित करें कि आप सलाद और स्वस्थ भोजन करें.
करवा चौथ के व्रत में ये न करें:
- ऑइली और तले हुए भोजन को 'सरगी’ के रूप में खाने से बचें क्योंकि इससे एसिडिटी हो सकती है.
- चाय से अपना व्रत न तोड़ें क्योंकि खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी बढ़ सकती है और पेट दर्द या बेचैनी भी हो सकती है.
- रात के खाने में व्रत तोड़ने के बाद ऑयली भोजन से बचें क्योंकि इससे आपकी तबीयत खराब हो सकती है.
- यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने आप को पूरी तरह से पानी और भोजन से दूर न करें, अन्यथा आपके बच्चे का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है. पानी वाले ताजे फलों को खाएं, इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे और तनाव भी नहीं होगा.
ध्यान रहे चांद निकलने के बाद खाली पेट एक साथ ढेर सारा पानी न पिएं, इससे आपकी तबीयत खराब या उल्टियां हो सकती हैं. इसलिए चांद देखने के बाद सिर्फ दो घूंट पानी पिएं उसके बाद कुछ मीठा खाकर पेट भर पानी पी सकते हैं.