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World Bicycle Day 2020: आज विश्व साइकिल दिवस (World Cycle Day) मनाया जा रहा है. दरअसल, अप्रैल 2018 में संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 3 जून को विश्व साइकिल दिवस मनाने की घोषणा की थी. विश्व साइकिल दिवस साइकिल की विशिष्टता, लंबी उम्र और बहुमुखी प्रतिभा पर जोर देता है. साइकिल चलाने (Cycling) से न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि प्रदूषण को कम करने के साथ ही इससे पर्यावरण संरक्षण में मदद मिलती है. दरअसल, विश्व साइकिल दिवस की नींव रखने का श्रेय संयुक्त राज्य अमेरिका से प्रोफेसर लेस्जेक सिबिल्स्की (Leszek Sibilski) को जाता है. उन्होंने साइकिल को समर्पित एक विशेष दिवस के लिए संयुक्त राष्ट्र के प्रस्ताव को बढ़ावा देने वाले अभियान का नेतृत्व किया था.
दुर्भाग्य से इस साल कोरोना वायरस महामारी (Coronavirus Pandemic) के कारण दुनिया भर के अधिकांश देशों में विश्व साइकिल दिवस पर सामूहिक कार्यक्रम का आयोजन नहीं किया जा रहा है. हालांकि इस खास अवसर पर साइकिल से जुड़े सकारात्मक पहलुओं के बारे लोगों तक जानकारी जरूर पहुंचाई जा सकती है. चलिए विश्व साइकिल दिवस पर जानते हैं वजन घटाने से लेकर वायु प्रदूषण को कम करने तक, साइकिल चलाने से होने वाले 5 फायदे.
1- वजन घटाने में सहायक
अगर आप अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो साइकिल चलाना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. इसे सबसे अच्छा कार्डियो व्यायाम माना जाता है, जिससे हृदय की गति बढ़ती है. साइकिल चलाने से पेट की मांसपेशियों की अच्छी एक्सरसाइज होती है, जिससे बेली फैट को कम करने में मदद मिलती और यह पूरे शरीर के वजन को नियंत्रित करता है.
2- दिल को रखता है सेहतमंद
नियमित रूप से साइकिल चलाने से दिल, फेफड़े की कार्य क्षमता बढ़ती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है. साइकिल चलाने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, नाड़ी को आराम मिलता है और रक्त में वसा का स्तर कम होता है, इसलिए अपने दिल की सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए साइकिल चलाने की आदत डाल लीजिए.
3- बॉडी पोश्चर में लाता है सुधार
साइकिल चलाने से शरीर का पोश्चर बेहतर होता है. दरअसल, साइकिल चलाने के लिए अपने शरीर को स्थिर रखना पड़ता है. नियमित तौर पर साइकिल चलाने से असमय बुढापा नहीं आता है और लंबे समय तक आप जवां नजर आ सकते हैं. बॉडी पोश्चर को सही बनाए रखने के लिए साइकिल चलाने की आदत को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं. यह भी पढ़ें: साइकिल चलाने से होने वाले इन फायदों से कहीं आप भी अंजान तो नहीं
4- तनाव कम करने में मददगार
शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए साइकिल चलाना बेहद प्रभावी माना जाता है. साइकिल चलाने की गतिविधि के कारण तनाव को दूर करने में मदद मिलती है. इसके अलावा साइकिलिंग से सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर में बढ़ोत्तरी होती है, जिससे नींद की प्रक्रिया में सुधार आता है.
5- वायु प्रदूषण घटाने में सहायक
बाइक, कार जैसे निजी वाहनों के इस्तेमाल से वायु प्रदूषण बढ़ता है, जबकि साइकिल के उपयोग से प्रदूषण कम करने में मदद मिलती है. अगर आपको किसी काम के लिए जाना है या फिर किसी स्थानीय किराने की दुकान पर जाना है तो साइकिल चलाकर जाएं. साइकिल चलाने की आदत अपनाकर आप पर्यावरण संरक्षण में अपना योगदान भी दे सकते हैं.
हालांकि साइकिल चलाते समय सुरक्षा के नियमों का पालन करना भी आवश्यक है जैसे- हेलमेट पहनना, साइकिल के पीछे और सामने एलईडी रोशनी का उपयोग करना इत्यादि. गौरतलब है कि कोरोना वायरस संकट के इस दौर में यह और भी अहम हो जाता है कि आप सोशल डिस्टेंसिंग के नियमों का पालन करते हुए साइकिल चलाएं. साइकिल चलाने से पहले और बाद में अपने हाथ के दस्ताने और हेलमेट को ठीक तरह से साफ करें.
