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कड़ाके की ठंड (Winter) में अक्सर रजाई के भीतर से बाहर निकलने का मन नहीं करता है. सर्दियों में दिन छोटे और रातें बड़ी होती हैं. यह मौसम (Winter Season) जितना सुहाना होता है उतनी ही ज्यादा नींद और आलस भी लोगों को घेरे रहती है. इस मौसम में हर किसी को ज्यादा नींद आती है और सुबह जल्दी उठने (Wake Up Early In Morning) का मन नहीं करता है, लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि आखिर सर्दियों के मौसम में ही हमें ज्यादा नींद (More Sleep) क्यों आती है. दरअसल, सर्दियों के मौसम में सूरज की रोशनी बहुत कम होती है, जिससे लोगों के शरीर में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी होने लगती है और इस विटामिन की कमी के कारण भी शरीर में सुस्ती और अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है.
जिस तरह से कम नींद आना एक समस्या है, वैसे ही ज्यादा नींद आना भी चिंता का विषय है. अगर आपको भी सर्दियों में ज्यादा नींद और आलस घेरे रहता है तो चलिए जानते हैं इसके कुछ सामान्य कारण.
इसलिए सर्दियों में आती है ज्यादा नींद
1- सर्दी के मौसम में दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं, ऐसे में सूरज की रोशनी कम मिलने की वजह से शरीर में विटामिन डी कम हो जाता है, जिसके कारण इस मौसम में अधिक नींद आती है और ज्यादा सुस्ती महसूस होती है. यह भी पढ़ें: रात में चाहतें है अच्छी और आरामदायक नींद, तो रोजाना करें ये 5 काम
2- ठंड के मौसम में हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर काफी बढ़ जाता है. इस हार्मोंन के स्तर में बढ़ोत्तरी होने की वजह से भी ज्यादा नींद आती है. यह हार्मोन हमारे स्लीपिंग पैटर्न को डिस्टर्ब कर देता है, जिससे आलस महसूस होता है.
3- सर्दियों के मौसम में हेल्दी डायट लेना बेहद जरूरी है. अगर आप इस मौसम में पनीर, चीज, दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन अत्यधिक मात्रा में करते हैं तो इससे आपको जरूरत से ज्यादा नींद आ सकती है.
4- इस मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों और मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए. अगर आप अपने भोजन में ज्यादा तेल या मसाले का इस्तेमाल करते हैं तो इसके कारण भी आपको ज्यादा नींद और सुस्ती की समस्या हो सकती है. यह भी पढ़ें: रात में अच्छी नींद के लिए डायट में शामिल करें ये 5 चीजें, सेहत को होंगे ढेरों फायदे
5- सर्दियों में बैलेंस्ड डायट लेना बेहद आवश्यक है. अगर आप अपने भोजन में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो मुमकिन है कि इस मौसम में आपको ज्यादा नींद आए और सुबह उठने में आपको दिक्कत हो.
बहरहाल, अपने लाइफस्टाइल और डायट में कुछ बदलाव लाकर सर्दियों के मौसम में आप अधिक नींद आने और सुस्ती की समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं. इसके अलावा सुबह जल्दी उठने के लिए आपको अलार्म लगाना चाहिए और सुबह अलार्म बजते ही उसे बंद करने की बजाय आलस त्यागकर बिस्तर छोड़ देना चाहिए. सुबह अलार्म बजने के बाद बिस्तर से उठते ही एक गिलास पानी पीएं, इससे आपकी नींद तुरंत गायब हो जाएगी.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
