प्रतीकात्मक तस्वीर (Photo Credits: Pixabay)

Weight Loss Tips: मोटापा (Obesity) एक ऐसी समस्या है, जिससे आज के इस दौर में अधिकांश लोग पीड़ित हैं. लगातार बढ़ते वजन की समस्या (Weight Gain) से जूझ रहे लोग वेट लॉस (Weight Loss) के लिए कई सारे जतन भी करते हैं, ताकि उन्हें मोटापे से निजात मिल सके और उनकी बॉडी फिट व आकर्षिक नजर आ सके. मोटापे को कंट्रोल करने के लिए लोग स्ट्रिक्ट डायट, जिम, दवाइयां और न जाने कितने सारे नुस्खे तक आजमाने से पीछे नहीं हटते हैं. बावजूद इसके कई लोगों का मोटापा कम होने का नाम ही नहीं लेता है. हम वजन घटाने के लिए यहां-वहां की हर चीज छान लेते हैं, लेकिन अपने घर की रसोई (Kitchen) को नजरअंदाज कर देते हैं.

जी हां, आपको जानकर हैरानी होगी कि आपके मोटापे का कारगर समाधान आपकी रसोई में ही मौजूद है. आपके घर के किचन में आसानी से मिलने वाली कई ऐसी चीजें  हैं जो आपके वजन को तेजी कम करने में मदद (Home Remedies for Weight Loss) कर सकती हैं. चलिए जानते हैं किचन में मौजूद ऐसी ही पांच चीजें, जो आपके मेटाबॉलिज्म और पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर वजन घटाने में सहायक हो सकती हैं.

1- नींबू

अगर आप वजन कम करने की जद्दोजहद में जुटे हैं तो आपके किचन में मौजूद नींबू इसमें आपकी सहायता कर सकता है. नींबू में विटामिन सी और घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. नियमित तौर पर हल्के गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है. इसके अलावा आप इसका इस्तेमाल खाने में या फिर सलाद में भी कर सकते हैं. वजन घटाने के अलावा नींबू हृदय रोग, एनीमिया, किडनी स्टोन, डाइजेशन और कैंसर में फायदा पहुंचाता है. यह भी पढ़ें: इन 5 दमदार घरेलू नुस्खों से कम करें अपना वजन, दो हफ्ते में ही बॉडी पर दिखने लगेगा असर

2- शहद

रोजाना सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से आप अपने मोटापे को तेजी से कम कर सकते हैं. इसके अलावा बिस्तर पर जाने से ठीक पहले शहद का सेवन करने से नींद के शुरुआती घंटों में कैलीरी कम होती है. शहद के नियमित सेवन से भूख कम लगतीहै और तेजी से वजन कम होने लगता है. इतना ही नहीं यह बेली फैट को भी कम करने में मदद करता है.

3- दालचीनी

भारतीय मसालों में शुमार दालचीनी अधिकांश रसोई घरों में पाई जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मसाले के तौर पर उपयोग की जाने वाली दालचीनी मोटापे से निजात दिलाने में आपकी सहायता कर सकती है. दरअसल, लचीनी में एंटीबैक्टीरियल गुण पाया जाता है जिससे वजन कम करने और शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है. सुबह उठने के बाद दालचीनी मिला पानी पीने से वजन कम होता और बैड कोलस्ट्रॉल का स्तर भी नियंत्रित होता है.

4- काली मिर्च

काली मिर्च भी वजन कम करने में बेहद कारगर मानी जाती है. आयुर्वेद के अनुसार, काली मिर्च के नियमित सेवन से न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि इससे शरीर के ब्लॉकेज भी कम होते हैं. काली मिर्च शरीर को डिटॉक्स करके फैट को कम करने में मदद करती है. काली मिर्च का इस्तेमाल अपने डेली डायट में करके आप अपने मोटापे को नियंत्रित कर सकते हैं. यह भी पढ़ें: आज ही अपने डेली डायट से हटा दीजिए ये 5 सफेद चीजें, वरना कभी कम नहीं होगा आपका मोटापा

5- अदरक

अदरक का इस्तेमाल लगभग हर घर में किया जाता है. अदरक का इस्तेमाल चाय से लेकर विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में किया जाता है. आयुर्वेद के मुताबिक, अदरक के नियमित सेवन से वजन घटाने में सहायता मिलती है. यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को 20 फीसदी तक बढ़ाता है. अदरक पेट को स्वस्थ रखने, फैट घटाने सहित शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है.

गौरतलब है कि आपके किचन में मौजूद इन चीजों के नियमित उपयोग से आप अपने वजन को काफी हद तक घटा सकते हैं, लेकिन इसके साथ-साथ नियमित तौर पर व्यायाम करना और हेल्दी डायट लेना भी जरूरी है.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इ�� पीछे नहीं हटते हैं. बावजूद इसके कई लोगों का मोटापा कम होने का नाम ही नहीं लेता है. हम वजन घटाने के लिए यहां-वहां की हर चीज छान लेते हैं, लेकिन अपने घर की रसोई (Kitchen) को नजरअंदाज कर देते हैं.

जी हां, आपको जानकर हैरानी होगी कि आपके मोटापे का कारगर समाधान आपकी रसोई में ही मौजूद है. आपके घर के किचन में आसानी से मिलने वाली कई ऐसी चीजें  हैं जो आपके वजन को तेजी कम करने में मदद (Home Remedies for Weight Loss) कर सकती हैं. चलिए जानते हैं किचन में मौजूद ऐसी ही पांच चीजें, जो आपके मेटाबॉलिज्म और पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर वजन घटाने में सहायक हो सकती हैं.

1- नींबू

अगर आप वजन कम करने की जद्दोजहद में जुटे हैं तो आपके किचन में मौजूद नींबू इसमें आपकी सहायता कर सकता है. नींबू में विटामिन सी और घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. नियमित तौर पर हल्के गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है. इसके अलावा आप इसका इस्तेमाल खाने में या फिर सलाद में भी कर सकते हैं. वजन घटाने के अलावा नींबू हृदय रोग, एनीमिया, किडनी स्टोन, डाइजेशन और कैंसर में फायदा पहुंचाता है. यह भी पढ़ें: इन 5 दमदार घरेलू नुस्खों से कम करें अपना वजन, दो हफ्ते में ही बॉडी पर दिखने लगेगा असर

2- शहद

रोजाना सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से आप अपने मोटापे को तेजी से कम कर सकते हैं. इसके अलावा बिस्तर पर जाने से ठीक पहले शहद का सेवन करने से नींद के शुरुआती घंटों में कैलीरी कम होती है. शहद के नियमित सेवन से भूख कम लगतीहै और तेजी से वजन कम होने लगता है. इतना ही नहीं यह बेली फैट को भी कम करने में मदद करता है.

3- दालचीनी

भारतीय मसालों में शुमार दालचीनी अधिकांश रसोई घरों में पाई जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मसाले के तौर पर उपयोग की जाने वाली दालचीनी मोटापे से निजात दिलाने में आपकी सहायता कर सकती है. दरअसल, लचीनी में एंटीबैक्टीरियल गुण पाया जाता है जिससे वजन कम करने और शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है. सुबह उठने के बाद दालचीनी मिला पानी पीने से वजन कम होता और बैड कोलस्ट्रॉल का स्तर भी नियंत्रित होता है.

4- काली मिर्च

काली मिर्च भी वजन कम करने में बेहद कारगर मानी जाती है. आयुर्वेद के अनुसार, काली मिर्च के नियमित सेवन से न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि इससे शरीर के ब्लॉकेज भी कम होते हैं. काली मिर्च शरीर को डिटॉक्स करके फैट को कम करने में मदद करती है. काली मिर्च का इस्तेमाल अपने डेली डायट में करके आप अपने मोटापे को नियंत्रित कर सकते हैं. यह भी पढ़ें: आज ही अपने डेली डायट से हटा दीजिए ये 5 सफेद चीजें, वरना कभी कम नहीं होगा आपका मोटापा

5- अदरक

अदरक का इस्तेमाल लगभग हर घर में किया जाता है. अदरक का इस्तेमाल चाय से लेकर विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में किया जाता है. आयुर्वेद के मुताबिक, अदरक के नियमित सेवन से वजन घटाने में सहायता मिलती है. यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को 20 फीसदी तक बढ़ाता है. अदरक पेट को स्वस्थ रखने, फैट घटाने सहित शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है.

गौरतलब है कि आपके किचन में मौजूद इन चीजों के नियमित उपयोग से आप अपने वजन को काफी हद तक घटा सकते हैं, लेकिन इसके साथ-साथ नियमित तौर पर व्यायाम करना और हेल्दी डायट लेना भी जरूरी है.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.