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इसमें कोई दो राय नहीं है कि सुबह जागने के बाद अगर दिन की शुरुआत अच्छे से हो तो पूरा दिन अच्छे से गुजरता है. आमतौर पर ज्यादातर लोग सुबह उठने (Morning) के बाद अपने दिन की शुरुआत गरमा-गरम बेड टी (Bed Tea) से करते हैं और फिर फ्रेश होने के लिए जाते हैं. अगर आप भी इसी तरह से अपने दिन की शुरुआत करते हैं तो आप लंबे समय तक खुद को सेहतमंद (Healthy) नहीं रख पाएंगे, लेकिन अगर आप अपनी आदतों (Habits) में कुछ बदलाव करते हैं तो इससे आप न सिर्फ लंबे समय तक सेहतमंद रहेंगे, बल्कि बीमारियां (Diseases) भी आपसे कोसों दूर रहेंगी.
चलिए हम आपको बताते हैं ऐसे ही पांच काम जो आपको हर रोज सुबह उठने के बाद करने चाहिए, ताकि आप लंबे समय तक जवान और सेहतमंद (Young And Healthy) बने रहें.
1- सुबह जल्दी उठें
रोजाना रात में समय पर सोने की आदत डालें और सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें. इसके लिए रात में सोने से पहले ही तय कर लें कि सुबह में आपको जल्दी उठना है. दरअसल, देर से उठने पर दिन की शुरुआत आलस्य से होती है और तय समय से ज्यादा सोने के कारण मूड खराब हो जाता है, जिसका असर कामकाज पर भी पड़ता है. जबकि सुबह जल्दी उठने पर दिन की शुरुआत सही तरीके से होती है. यह भी पढ़ें: सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता है बेहद जरूरी, जानिए ब्रेकफास्ट करने के 5 फायदे
2- दो ग्लास पानी पीएं
सुबह उठने के बाद बेड टी या कॉफी पीने की बजाय पहले पानी से कुल्ला करें और फिर 2 ग्लास गुनगुना पानी पीएं. इससे पेट की अतिरिक्त चर्बी को दूर करने में मदद मिलती है. सुबह गुनगुना पानी पीने से पेट अच्छी तरह से साफ होता है और बॉडी हाइड्रेट होती है. नियमित तौर पर सुबह उठने के बाद पानी पीने की आदत आपको लंबे समय तक सेहतमंद बनाए रखने में मदद कर सकती है.
3- ताजी हवा में करें सैर
कई लोग सुबह उठकर, नहा-धोकर अपने ऑफिस के लिए निकल पड़ते हैं. ज्यादातर लोगों का यही कहना है कि उनके पास एक्सरसाइज करने या फिर टहलने के लिए समय नहीं है, लेकिन अपनी व्यस्त दिनचर्या से थोड़ा सा समय निकालकर अगर आप रोज सुबह 10-15 मिनट सुबह की ताजी हवा में सैर करें तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होगा. दरअसल, सुबह के वक्त खुली हवा में सैर करने से फेफड़े जिंदगीभर स्वस्थ बने रहते हैं. इसके साथ ही सूरज की रोशनी से शरीर को विटामिन डी मिलता है और शरीर को शुद्ध ऑक्सीजन मिलता है.
4- नाश्ता स्किप न करें
कई लोग अपने दिन की शुरुआत गरमा-गरम चाय या कॉफी से तो करते हैं, लेकिन सुबह नाश्ता करना भूल जाते हैं. अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं तो आपको हर हाल में नाश्ता जरूर करना चाहिए. दरअसल, सुबह का हेल्दी नाश्ता दिनभर काम करने के लिए शरीर को एनर्जी देता है और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति भी करता है. यह भी पढ़ें: रोजाना सुबह पीएं एक गिलास गर्म पानी, शरीर को मिलेंगे ये 7 गजब के फायदे
5- डायरी में अपना लक्ष्य लिखें
दिनभर में व्यक्ति को कई काम करने पड़ते हैं, ऐसे में कई बार जरूरी काम को करना वो भूल जाते हैं. ऐसे में बेहतर होगा कि आपको दिनभर में कौन-कौन से काम पूरे करने हैं उसे एक डायरी में लिखें. अपने दिनभर के काम काज का एक खाका बनाएं. इसके अलावा अगर आपके मन में कोई आइडिया, विचार या ख्याल आता है तो उसे डायरी पर नोट करें. इससे आप सही तरीके से अपने सभी कामों को समय पर पूरा कर पाएंगे.
गौरतलब है कि रोजाना सुबह उठने के बाद अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक सोच के साथ शुरू करें. सुबह में योग और एक्सरसाइज करें. अपनी खराब आदतों में सकारात्मक बदलाव लाकर आप लंबे समय तक खुद को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं और बीमारियां भी आपके कोसों दूर रहेंगी.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
