सर्दियों में जरूर करें इन सुपरफूड्स का सेवन, कड़ाके की ठंड में शरीर को मिलेगी गर्माहट

देश के अधिकांश हिस्सों में सर्दी (Winter) का सितम जारी है. आलम को यह है कि लोग स्वेटर्स, मफलर, कोट, जैकेट्स, मोजे और ग्लव्ज पहनकर कड़ाके की ठंड से बचने के कई सारे जतन करते हैं. सर्दियों (Winter Season) में कंबल और रजाई से निकलने का किसी का भी मन नहीं करता है, क्योंकि उससे बाहर निकलते ही शीत लहर और कड़ाके की ठंड से लोग ठिठुरने लगते हैं. सर्दियों के मौसम में त्वचा और बालों से संबंधित समस्याएं बढ़ जाती हैं और सेहत से जुड़ी परेशानियों (Health Problems) का डर भी सताता रहता है. दरअसल, सर्दियों के मौसम में जरा सी लापरवाही के चलते बीमार होने का खतरा लगातार बना रहता है. ऐसे में शरीर में गर्माहट होनी जरूरी है. सर्दी के मौसम में आपको अपने डेली डायट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो शरीर को भीतर से गर्माहट दे सकें. चलिए जानते हैं वो सुपरफूड्स जो सर्दियों (Super foods For Winters) में आपके शरीर को गर्माहट देकर आपको सर्दी से बचाने में मदद कर सकते हैं.

1- मूंगफली

सर्दी के मौसम में मूंगफली को जरूर खाना चाहिए. मूंगफली को खाने से शरीर में गर्मी आती हैं और सर्दी से बचाव होता हैं. सर्दियों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम से बचना है तो मूंगफली का सेवन जरूर करें. दरअसल, मूंगफली खाने से शरीर गरम रहता है. इससे फेफड़े मजबूत होते हैं और खांसी की समस्या में भी आराम मिलता है. यह भी पढ़ें: सर्दियों के मौसम में करें मूंगफली का सेवन, बीमारियां रहेंगी दूर और होंगे ये कमाल के फायदे

2- तिल

सर्दियों में तिल के लड्डू, गजक, रेवडी जैसी चीजें मार्केट में खूब बिकने लगती हैं. इस मौसम में तिल से बनी चीजों को खूब चाव से खाया जाता है. दरअसल, तिल का सेवन करने से शरीर को गर्माहट मिलती है और इससे सर्दी-जुकाम जैसी बीमारी होने का खतरा भी कम हो जाता है.

3- गुड़

कड़ाके की ठंड में शरीर को भीतर से गर्म रखने के लिए नियमित तौर पर गुड़ का सेवन करना चाहिए. इस मौसम में तिल और गुड़ से बने लड्डू खाने से शरीर में गर्मी आती है. सीने में जमा कफ और खांसी से छुटकारा पाने के लिए रात में सोने से पहले गुड़ खाना चाहिए.

4- हल्दी

ठंड के मौसम में बीमारियों से बचे रहने के लिए घर की पिसी हुई हल्दी का सेवन जरूर करें. सर्दियों में शरीर की गर्माहट के लिए हल्दी वाला दूध पीएं. सर्दियों में नियमित रूप से हल्दी और हल्दी वाले दूध का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और शरीर में गर्माहट बरकरार रहेगी.

5- ड्राई फ्रूट्स

ठंड से बचाव के लिए सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए. सर्दियों में बादाम खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और सर्दी से बचाव होता है. अखरोट का सेवन शरीर को गर्माहट प्रदान करता है. विटामिन और फाइबर से भरपूर ड्राई फ्रूट्स का सेवन सर्दियों में बेहद लाभकारी माना जाता है.

6- खट्टे फल

संतरा, मौसमी, कीवी जैसे खट्टे फलों का सेवन सर्दियों में बेहद फायदेमंद माना जाता है. इन फलों में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड पाए जाते हैं, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियों का खतरा दूर होता है. खट्टे फल शरीर को भीतर से गर्माहट देते हैं.

7- दालचीनी

मसालों में शुमार दालचीनी का इस्तेमाल आमतौर पर भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है. यह स्वाद में मीठी होती है और शरीर को गर्माहट देती है. भोजन के अलावा आप दालचीनी का इस्तेमाल चाय में कर सकते हैं. दालचीनी वाली चाय सर्दियों में आपको स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती है.  यह भी पढ़ें: Winter Health Tips: सर्दियों में ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल, कोसों दूर रहेंगी बीमारियां

8- अदरक

अदरक का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सर्दी-जुकाम को भगाने में मदद मिलती है. सर्दियों में कड़ाके की ठंड से बचने और शरीर को गर्म रखने के लिए अदरक एक सस्ता और कारगर उपाय है. अदरक के रस को शहद में मिलाकर लेने से सर्दी-जुकाम और गले में खराश की समस्या भी दूर होती है.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.