इन 5 घरेलू आयुर्वेदिक सुपरफूड्स से घटाएं अपना वजन

अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग और कीटो डायट से अपने बढ़े हुए वजन को कम करने की कोशिश की है, तो हम आपकी परेशानी समझ सकते हैं, क्योंकि वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है. वर्कआउट आपको एक आइडियल वेट दे सकता है, सही खाना ज्यादा वजन घटाने का एक मात्र रास्ता है. हम सख्त डायट की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि हम किचन में काम आनेवाले कुछ ऐसे सुपरफूड्स की बात कर रहे हैं, जो आपका वजन कम करने और भूख के साइडइफेक्ट्स से होनेवाले नुक्सान या दुष्प्रभावों से बचाने में आपकी मदद कर सकते हैं.

वास्तव में आयुर्वेदिक ग्रंथों के अनुसार कुछ मसाले और जड़ी-बूटियां वसा को घटाने और आपको पतला बनाने में मदद कर सकती हैं. आयुर्वेद सदियों पुरानी चिकित्सा प्रणालियों में से एक है.आयुर्वेद का संबंध मानव शरीर को निरोग रखने, रोग हो जाने पर रोग से मुक्त करने और उसका अंत कर मानव शरीर की आयु बढ़ाने के लिए है. आयुर्वेद का उपयोग देवताओं के काल से किया जा रहा है और लोग इस पर बहुत विश्वास भी करते हैं, अगर आपको भी आयुर्वेद पर विश्वास है तो आप इन आयुर्वेदिक घरेलू सुपरफ़ूड के माध्यम से अपना वजन घटा सकते हैं. यह भी पढ़ें: गर्मियों में खुजली की समस्या आपको कर सकती है शर्मिंदा, इन घरेलू नुस्खों से पाएं निजात

1. कलौंजी (Kalonji)

कलौंजी काले तिल की तरह दिखाई देता है, वजन कम करने के लिए, विशेष रूप से पेट की चर्बी को कम करने के लिए कलोंजी वास्तव में सहायक है. कलोंजी के बीज और तेल का उपयोग पारंपरिक रूप से मोटापे से लड़ने और वजन घटाने के लिए किया जाता है.

2. त्रिफला (Triphala)

तीन सुपरफ़ूड आंवला (Amla) बिभीतकी (Bibhitaki) और हरितकी (Haritaki) को मिलाकर त्रिफला बनाया जाता है. त्रिफला अपने सौंदर्य लाभों के लिए जाना जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि त्रिफला टाइप -2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को भी कम कर सकता है. यह पाचन तंत्र को डिटॉक्स करके और कब्ज से लड़कर वजन कम करने में भी मदद करता है.

मेथी के बीज (Methi Seeds)/ Fenugreek

मेथी किचन की महत्वपूर्ण सामग्री है, ये खाने को अच्छी तरह से पचाने का काम करता है. मेथी के इस फायदे को आप पहले से ही जानते होंगे. घर में मां सब्जियों में इसलिए मेथी के बीज का तड़का लगाती हैं ताकि ज्यादा खाने की इच्छा कम हो जाए, मेथी के बीज भूख को दबाने में भी मदद करते हैं.

पुनर्नवा (Boerhavia Diffusa)

पुनर्नवा का वानस्पतिक नाम Boerhaavia diffusa है, यह एक आयुर्वेदिक औषधीय पौधा है. यह प्रभावी वजन घटाने के गुणों के लिए प्रसिद्ध है. इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो गुर्दे और मूत्राशय को बेहतर काम करने में मदद करते हैं. यह शरीर में मौजूद मिनरल्स पर कोई भी प्रभाव डाले बिना टॉक्सिन निकालने में मदद करता है.

5. दालचीनी (Dalchini) / Quintessential Winter Spice

अंग्रेजी में क्विंटेसिएंट विंटर मसाला यानी दालचीनी मेटाबोलिज्म को स्टीमूलेट करता है और इक्वल मेटाबोलिज्म वजन घटाने का काम करता है.

ध्येयान रखें ये मसाले और जड़ी-बूटियां स्वस्थ आहार का विकल्प नहीं हैं. उन्हें अपने आहार में शामिल करना आपके मेटाबोलिज्म को उत्तेजित कर सकता है और इस प्रक्रिया को सहायता कर सकता है, लेकिन अगर आप लगातार तला हुआ और जंक फ़ूड खा रहे हैं, तो कुछ मुट्ठी भर कलोंजी या मेथी के बीज आपका वजन कम नहीं कर सकते.

(The above story first appeared on LatestLY on Jan 29, 2020 03:14 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).